内容

• 脚步
• 降低体温的食物
• 提示
• 警告

降低体温的能力是一项非常重要的技能，因为高温会损害细胞和器官。体温升高的原因之一是身体对抗病毒和细菌。体温过高会产生非常危险的后果。正常体温为36.6摄氏度。

脚步

1. 1 体温升高的原因。
   • 病毒和感染...当我们感冒时，我们的身体会自动升高体温以抵抗病毒和细菌。
   • 过度的体力活动...当我们进行剧烈运动时，我们的体温会升高，这会导致我们大量出汗。出汗是我们身体试图降温的自然方式。
   • 服用某些药物...体温升高可能是某些药物的副作用。有许多药物会导致您的体温升高。
   • 疾病...某些医疗条件会导致体温升高。
   • 冷却不足...当一个人穿着不合适的衣服或在阳光下时间过长时，体温会升高。
   • 脱水...如果你没有摄入足够的水，身体就会脱水，结果，一个人根本就没有什么可以出汗的。没有汗水，身体就无法自行降温，因此体温会升高。
2. 2 确定您是否出现发烧症状。
   • 出汗过多...我们出汗是因为我们的身体试图以这种方式自我冷却。大量出汗意味着我们的体温比平时高。这种情况最常发生在运动期间和运动之后。
   • 抽筋...痉挛是脱水的结果。当身体不能再出汗来冷却自己时，脱水就开始了。抽筋是脱水最常见的症状之一。
   • 头痛...头痛是脱水的另一个症状。这就是为什么当您发烧时，您可能还会出现轻微到严重的头痛。
   • 弱点...当温度高于正常值时，您可能会感到全身肌肉和关节疼痛和虚弱。
3. 3 喝水. 水是应对高温的最佳药物。水会让你的身体产生更多的汗水，这会让你冷静下来。请记住，水果和蔬菜也含有水分，因此食用它们是降低体温的健康方式。
4. 4 不要吃辛辣食物。.
5. 5 不要喝酒精饮料或咖啡. 酒和咖啡会导致脱水，从而导致体温升高。
6. 6 从饮食中去除钠. 过多的钠会使你的体温升高。
7. 7 喝花草茶. 喝花草茶要小心，因为它们可能有一些副作用。
8. 8 用冷水泡脚. 这是一种快速降温的方法。

降低体温的食物

• 西瓜...西瓜是降低体温的理想选择。它是超过 95% 的水。它还含有许多有益的矿物质。
• 黄瓜...黄瓜是另一个重要的水源。为了额外的好处，冷着吃。
• 桃...在炎热的夏日，这种美味的水果是沙拉的绝佳补充。
• 椰子水...椰子水是另一种神奇的液体，可以帮助降低体温。

提示

• 水是降低体温的最佳方法。不要忘记，水果和蔬菜是很好的水源，可以帮助您应对这种情况。
• 摄取足够的维生素 C，因为它可以以自然的方式降低体温。

警告

• 严重脱水会导致虚弱、头晕、意识不清、发烧、头痛，甚至癫痫发作。记得多喝水。