内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：日常面部护理
• 方法 2 of 4：照顾身体的其余部分
• 方法 3 of 4：饮食改变和补充
• 方法 4 of 4：未经证实的家庭疗法
• 提示
• 警告
• 你需要什么

没有什么比容光焕发、容光焕发的肌肤更能让您感到自信了。无论年龄或身体状况如何，良好的皮肤都会帮助您看起来更年轻、更健康。此外，治疗皮肤的多种方法也是呵护自己的绝佳机会。所以继续吧 - 让你的皮肤焕发光彩。你应该看起来和感觉不可思议。

脚步

方法 1 of 4：日常面部护理

1. 1 轻轻地去除你的脸。 去角质去除死皮细胞、杂质和多余的皮脂，并为清洁和调理皮肤做好准备。
   • 去角质后，在皮肤上涂抹洁面乳。以打圈方式轻轻按摩几分钟，以改善血液循环、卸妆并去除多余的皮脂。
   • 许多清洁剂都有去角质颗粒，可以同时完成两项任务。避免使用含有除臭剂、色素和香料等干燥成分的产品。此外，请勿使用标签上标有“抗菌”字样的产品。
2. 2 将一些滋补品倒在化妆棉上。 擦拭你的脸并去除所有残留的污垢。
3. 3 使用含有迷迭香或杏仁等天然油的优质保湿霜。 将产品按摩到您的皮肤中。
   • 使用 SPF 至少为 15 的保湿霜，以防止因日晒而过早老化。
   • 寻找含有保湿剂（如甘油、丙二醇或尿素）的保湿剂。当您将保湿剂涂抹在皮肤上时，它们会吸水，使您的皮肤更加水润。
   • 尝试使用 α 羟基酸 (AHA) 保湿剂。这些酸有助于改善死皮细胞的更新，从而减少干燥、粉刺、皱纹和老年斑。
   • 根据季节使用保湿剂。在夏天，使用较轻的产品，在冬天使用更厚更肥的产品。
4. 4 使用同一制造商的产品。 选择相同品牌的清洁剂、爽肤水和保湿剂。这对皮肤更好，因为不同的产品并不总是相互很好地相互作用。

方法 2 of 4：照顾身体的其余部分

1. 1 不要淋浴太久，并记住它不应该太热。 当然，它可以完美地改善健康，但是当您淋浴时，它所需的水分会从皮肤中去除。尤其是冬天，洗个热水澡不要超过10分钟。
2. 2 将清洁剂涂抹在颈部和胸部。 这些区域与面部一样容易出现皱纹、干燥和衰老迹象。洁面后，将面部保湿霜按摩到皮肤上。您也可以每月屏蔽一次这些区域。
3. 3 不要使用气味重的肥皂。 相反，改用含有脂肪的肥皂，例如 Dove、Neutrogena 或 Oilatum。即使在淋浴后，这种油也能保持皮肤水分。
4. 4 睡前在手脚上涂抹厚厚的保湿霜。 然后在你的手上戴上布手套，在你的脚上戴上袜子，这样霜才能适当地滋润你的手和脚。
5. 5 清洗身体时，请务必使用毛巾。 这将有助于去除死皮细胞和向内生长的毛发。为了获得更光滑的皮肤，您可以在毛巾上滴几滴含有α-羟基酸 (AHA) 的清洁剂。
   • 如果您使用丝瓜络毛巾，请务必在每次淋浴或沐浴后彻底清洁以防止细菌滋生。
6. 6 将粉末涂抹在皮肤与皮肤接触的身体部位。 您会在乳房下方、腋窝下方和大腿内侧找到这些区域。该粉末可防止擦伤、细菌生长和瘙痒。

方法 3 of 4：饮食改变和补充

1. 1 多吃水果和蔬菜。 它们将为您的身体提供必要量的维生素和矿物质，让您的皮肤开始焕发光彩。
   • 蘑菇对皮肤特别有用。
2. 2 吃豆浆或服用大豆异黄酮。 如果您选择的是膳食补充剂，则每天摄入 160 毫克。大豆蛋白对于胶原蛋白的产生及其免受自由基损伤非常重要。
3. 3 试试可可。 可可是一种很好的皮肤补救措施。将其与其他产品混合或以粉碎形式单独使用。
4. 4 拿玫瑰果。 这些补充剂富含维生素 C，有助于保持皮肤年轻。
5. 5 优先选择富含维生素的食物。 身体可以更好地从食物和饮料中吸收营养。许多复合维生素最多只能提供有限的益处。但是，如果您决定服用补充剂，请寻找含有 100% 的维生素 A、C 和维生素 B RDA 的维生素。此外，寻找富含这些维生素的食物：
   • 维生素A：胡萝卜、红薯、菠菜和强化谷物；
   • 维生素C：红辣椒和青椒、橙子、西兰花、草莓、猕猴桃；
   • B族维生素：瘦肉、鱼、强化大豆和全谷物。
6. 6 吃大蒜。 大蒜有许多潜在的皮肤益处。皮肤细胞会活得更久，看起来更年轻。大蒜还可以帮助防止皮肤癌细胞的生长。
7. 7 在您的饮食中添加 omega-3 脂肪酸。 鲑鱼和鲭鱼等脂肪鱼是 omega-3 的良好来源。您还可以从核桃和橄榄油中获取 omega-3。
8. 8 喝茶。 茶富含抗氧化剂，可以对抗损害皮肤的自由基。根据研究，喝茶的人患鳞状细胞皮肤癌的可能性较小。
9. 9 喝很多的水。 水可以保持皮肤水分并清除体内毒素。确切的水量取决于您的具体需求。一般的经验法则是男性每天应该喝 15.5 杯水（3.7 升），女性应该喝 11.5 杯水。

方法 4 of 4：未经证实的家庭疗法

1. 1 用橄榄油润滑皮肤的干燥区域，包括您的脸、手、肘部和膝盖。 做圆周运动。
2. 2 自制滋补品。
   • 使用金缕梅、薄荷和鼠尾草作为面部爽肤水。在瓶子或罐子里，将 120 毫升金缕梅和切碎的薄荷叶和鼠尾草叶各​​ 1 茶匙混合。将混合物注入 3 天，然后在使用清洁剂后涂抹于面部。
   • 将 1 杯水煮沸，加入 1 汤匙薄荷、牛膝草、蓍草或鼠尾草叶。将混合物静置半小时，然后拉紧并涂抹在脸上。
3. 3 洗个滋补浴。 尝试使用这些补充剂来缓解皮肤发痒、干燥：
   • 1 杯奶粉 - 适用于干燥或受刺激的皮肤；
   • 2杯泻盐（洗盐浴并擦拭粗糙的皮肤）
   • 4-5 汤匙小苏打 - 去角质。
4. 4 用毛巾包裹冰块，涂抹在干燥、发痒的皮肤上。 冰会改善该区域的血液循环并带来水分。注意不要让皮肤过冷。
5. 5 在非常干燥的皮肤上使用芦荟。 您可以购买芦荟凝胶或从植物上切下一片叶子，然后将凝胶涂抹在皮肤上。
6. 6 使用葡萄柚治疗硬化的肘部皮肤。 淋浴时去除角质。然后把柚子切成两半。将你的肘部放在葡萄柚的两半上并保持 15 分钟。酸会使皮肤柔软。
7. 7 制作燕麦磨砂膏。 这种磨砂膏可用于面部、颈部或身体，以去除死皮细胞。
   • 在食品加工机或咖啡研磨机中研磨燕麦片。您将需要 1/2 杯切碎的燕麦片。
   • 加入 1/3 杯碎葵花籽、1/2 茶匙薄荷叶和 4 汤匙杏仁粉。充分混合。
   • 将 2 茶匙燕麦片与少许重奶油混合，以获得面部磨砂膏的稠度。涂抹于面部、颈部和胸部，并彻底冲洗干净。
8. 8 在滋补瓶中加入 1 茶匙葡萄籽油。 这种油通过帮助皮肤细胞自我修复来抵抗衰老。
9. 9 在皮肤上喷洒含有精油的水。 在一个小喷雾瓶中，将几滴佛手柑、玫瑰或檀香油与少许水混合。每当皮肤变干时，喷在皮肤上，闭上眼睛。
10. 10 用厨房里的东西制作口罩。 这里有一些想法：
    • 将 1 汤匙酸奶与几滴芝麻油混合。将混合物涂抹在面部、颈部和上胸部，并保持 15 分钟。
    • 将香蕉捣碎，加入少量蜂蜜。将混合物涂抹在皮肤上 15 分钟。
    • 将 2 汤匙鳄梨泥、1/4 杯生奶油、1/2 茶匙橄榄油和 1 茶匙金盏花花瓣混合。将混合物涂抹在脸上 15 分钟，然后冲洗干净。
    • 芒果去皮和果泥。涂抹于面部并保持几分钟以清洁皮肤并收紧毛孔。然后洗掉。
    • 在平底锅里把水烧开。加入苹果，煮至嫩。将一个苹果捣碎，加入 1 茶匙柠檬汁和 1 茶匙薄荷叶。将混合物涂在脸上，5分钟后洗掉。
    • 搅拌鸡蛋。把它涂在你的脸上，直到它开始变硬。如果您的皮肤是油性皮肤，请使用蛋清而不是全蛋。

提示

• 运动有助于改善血液循环，使皮肤更容光焕发。
• 获得充足的睡眠。必要时挂上窗帘，以防止阳光从窗户进入房间。你的身体会在你睡觉时再生皮肤，所以不要忽视它。
• 试试这个面膜：将一点牛奶与一茶匙蜂蜜和柠檬汁混合。适用于皮肤30分钟。
• 晚上将芦荟凝胶涂抹在皮肤上，早上冲洗干净。
• 要检查干燥情况，请用指甲轻轻刮擦手臂或腿部。如果留下白色印记，说明皮肤太干了。
• 喝很多的水。它促进健康的头发生长，去除瑕疵，使皮肤焕发光彩。
• 水还可以去除皮肤上多余的油脂，因此皮肤不会油腻。
• 努力工作。运动时出汗可以清洁皮肤中的毒素，改善血液循环，使皮肤焕发健康光彩。如果您在户外，请使用防晒霜。
• 冬天在卧室里放一个加湿器（不是蒸发器）。它是防止皮肤干燥的好方法。
• 使用蓖麻油 - 它更厚，使皮肤发光和充满活力。
• 每月两次用油按摩也有帮助。

警告

• 如果您打算在阳光下度过一天，请避免使用有香味的乳液或香水。如果你在你的皮肤上使用这些产品，你的棕褐色会出现斑点。
• 尽量不要触摸脸部或揉眼睛，以免将细菌带入娇嫩的皮肤并对其造成伤害。
• 为避免皮肤受损，请勿吸烟、晒日光浴或去美黑沙龙。此外，每天饮酒量不要超过 1 份，因为过量饮酒会增加面部血管的数量，使面部呈现不自然的红色。

你需要什么

• 擦洗
• 洁面乳
• 补品
• 保湿霜
• 加脂皂
• 海绵
• 粉末
• 豆浆或大豆异黄酮
• 狗玫瑰果
• 多种维生素
• 蒜
• Omega-3 脂肪酸
• 茶
• 水
• 橄榄油
• 金缕梅
• 薄荷叶
• 鼠尾草叶
• 牛膝草叶
• 蓍草叶
• 奶粉和葡萄籽油
• 芝麻油、小麦胚芽、苹果醋
• 生燕麦片和尼龙或纱布袋
• 泻盐
• 苏打水和海盐
• 冰
• 毛巾
• 芦荟
• 西柚
• 葵花籽、杏仁粉、奶油
• 佛手柑、玫瑰或檀香油
• 喷雾瓶
• 原味酸奶
• 香蕉和蜂蜜
• 鳄梨、生奶油、金盏花花瓣
• 芒果
• 苹果和柠檬汁
• 鸡蛋或蛋清