内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 种）：注销您的帐户
• 方法 2 of 3：停止使用社交媒体
• 方法 3 of 3：想出替代的休闲活动和活动

从社交媒体休息一下是一个很好的机会，可以与最亲近的人进行社交并做一些鼓舞人心的事情。在休息之前，确定您想从社交媒体上休息的原因。选择休息时间、特定网络，并创建一个时间线以减少社交媒体使用的持续时间。关闭所有通知或完全删除程序，以便您更轻松地跟踪休息时间。在新的空闲时间，您可以阅读、锻炼、与亲朋好友交流。

脚步

方法 1（共 3 种）：注销您的帐户

1. 1 确定休息的长度。 根本没有正确的休息时间，所以决定由你决定。没有人会费心休息一天或一个月或更长时间。
   • 没有必要限制在所选的休息时间。如果在学期结束时您希望继续休息，那是完全正常的。
   • 另一方面，如果你计划做重要的工作并提前完成任务，你可以缩短社交网络的休息时间。
2. 2 休息一下。 最好在家庭假期或假期期间远离社交媒体。这将使您可以将所有空闲时间都花在与家人交谈上，而不会因更新而分心。
   • 如果您需要全神贯注于某个人或企业（例如，在攻读文凭时），您也可以休息一下。
   • 如果您厌倦了社交媒体上的坏消息和政治摊牌，您也可以休息一下。注意你的病情。例如，您在浏览社交媒体后是否非常恼火？您是否整天沉迷于所见所闻并思考它？你觉得事后很难集中注意力吗？在这种情况下，最好休息一下。
3. 3 选择社交媒体。 在暂停期间，您可以完全停止使用所有社交网络或仅使用其中的一部分。例如，您想从 Facebook 和 Twitter 休息一下，但使用 Instagram。
   • 选择休息的网络没有错误的方法。首先，建议考虑做出此类决定的原因，然后暂时停止使用那些直接干扰您实现目标的网络。
   • 您也可以简单地在您的计算机和智能手机上退出网站和应用程序上的帐户。如果您每次使用网站时都需要输入您的数据，那么您在无聊的时候就不会经常想查看社交网络。
4. 4 制定一个时间表，逐渐减少你花在社交媒体上的时间。 例如，如果你想从新年到圣诞节休息一下，就在新年之前开始减少在社交媒体上的时间。在休息开始前 10 天开始工作。时间限制取决于您每天在社交媒体上花费的时间。
   • 例如，如果您每天在社交媒体上花费两个小时，请在休息前 10 天将这段时间减少到一个半小时。休息前一周，将时间减少到每天一小时。休息前四天，将时间减少到每天 30 分钟。
5. 5 让您的家人和朋友知道您的决定。 如果您决定减少在社交媒体上的时间，您可以让您的朋友和关注者知道您决定休息一下。在这种情况下，人们会知道您为什么不回复消息或停止在社交网络上在线。此外，当你想打开手机打开应用程序时，责任也可以帮助你忍住。
   • 或者，您可以按计划安排材料的发布，即使在休息期间也是如此。
6. 6 不要忘记你决定休息的原因。 如果没有充分的理由，您将很难兑现对自己的承诺。暂时停止使用社交媒体的原因有很多。也许你想花更多的时间与所爱的人在一起。也许您已经厌倦了每天使用社交媒体。在任何情况下，请说明清楚的原因，以便您在遇到问题时有现成的答案，因为问题 一定 将。
   • 你也可以列一个清单，放在手边作为奖励。
   • 当感觉可以取消休息时，明确的休息原因将派上用场。在这种情况下，提醒自己：“不，在约定的时间之前我不会使用社交媒体，因为我想花更多的时间陪伴家人。”

方法 2 of 3：停止使用社交媒体

1. 1 禁用您的帐户。 例如，如果您通常通过手机访问社交网络，请卸载应用程序。如果您更频繁地使用计算机，请不要在休息时打开它。有一种不那么激烈的方法 - 只需关闭设备上的社交媒体通知，这样您就不必检查通知。
   • 在这种情况下，还要关闭电子邮件通知。
2. 2 删除您的帐户。 如果您在休息期间感觉更有效率或更快乐，您可以延长假期并删除您的网络帐户。在这种情况下，您将永远告别他们。
   • 删除帐户的过程取决于社交网络。通常一切都非常简单 - 您需要转到用户菜单并选择帐户的操作（通常此项目称为“您的帐户”）。然后选择“删除我的帐户”（或类似项目）并确认您的决定。
   • 应该明白，如果你以后想回到社交网络，那么一切都得重新开始。
3. 3 改变你对这个决定的看法。 人们很容易认为休息就像被逐出互联网。相反，将暂停视为您无意识的义务的释放，即不断发布新内容并参与网络内社区的生活。您可以专注于任何其他令人兴奋的活动，而不是发布和发布。
   • 买一个小笔记本，每次没有社交媒体的日子比平时好时，都可以在上面写下。
4. 4 抽出时间度过最困难的时刻。 错过社交媒体的日子肯定会到来。一段时间后（三、五、甚至 7 天，取决于您过去的习惯），进入并检查更新的冲动将开始减少。在此期间，重要的是要保持坚强，并记住一切很快就会过去。有多种方法可以抵抗诱惑和暂时的抑郁。例如，尝试让自己专注于以下事项：
   • 和朋友一起看电影；
   • 读一本有趣的书；
   • 找到一个新的爱好（比如修理自行车或弹吉他）。
5. 5 意识到社交媒体内容的欺骗性。 人们经常只发布他们最好的照片，很少谈论坏事。学会将这种精心策划的公共服务与现实区分开来，将使您不太可能考虑社交媒体并对其持怀疑态度。这种情绪只会增强你想休息一下而不是上网的愿望。
6. 6 考虑是否回国。 如果您决定继续使用社交媒体，请考虑做好这件事。列出利弊以了解原因并做出决定。
   • 例如，包括“与朋友保持联系”、“谈论自己并分享照片”和“与朋友分享有趣的新闻”等好处。同时，您可以指出诸如“对政治出版物感到不安”、“浪费时间并不断刷新页面”或“不必要地担心您的出版物”等缺点。
   • 比较原因并做出对您最有利的最佳决定。
   • 如果您继续使用社交媒体，则会引入一些限制。例如，每天两次给他们 15 分钟，其余时间不要登录您的帐户。

方法 3 of 3：想出替代的休闲活动和活动

1. 1 与社交网络之外的朋友聊天。 这不是与人保持联系的唯一方式。停止刷新页面等待新帖子。只需打电话给您的朋友，发送电子邮件或消息。问：“你今晚打算做什么？我们去比萨店好吗？”。
2. 2 认识新的人。 如果没有不断查看社交媒体的冲动，您将再次开始更加关注周围的世界。开始与公交车上坐在您旁边的人交谈：“今天天气很好，不是吗？”。
   • 参与社区生活。因此，您可以为当地慈善机构或非营利组织做志愿者。在无家可归的自助餐厅或动物收容所提供帮助。
   • 参加业余爱好俱乐部和志同道合的会议。有一些特殊的网站会发布感兴趣的人群的活动和会议，例如电影、书籍或烹饪。找到合适的组或创建自己的组！
3. 3 阅读报纸。 社交网络不仅可以让您交流和关注朋友的生活。在许多情况下，它们也是新闻的主要来源。您可以在没有社交网络的情况下及时了解事件。要了解新闻，您可以阅读报纸、访问新闻服务站点或各种专题资源。
4. 4 阅读以赶上。 人们经常列出他们计划“有一天”阅读的书籍。坐在舒适的椅子上，喝杯美味的茶，从您的清单中拿一本有趣的书。
   • 如果您没有想要的书，请前往当地图书馆并获取您想要的书卷。
5. 5 打扫你的房子。 收集灰尘，抽真空并洗碗。打开你的衣橱，整理出你不再穿的物品。带他们去旧货店。选择要分手的书籍、游戏和电影。在互联网上放置销售广告。
6. 6 花时间做事。 利用无需查看社交媒体即可在手机上回复电子邮件或语音消息的时间。开始你的课程作业或做你的家庭作业。如果您在家工作，请利用这段时间寻找新客户或收入来源。
7. 7 感恩你所拥有的。 想想生活中你感激的人、事或事。例如，列出随时准备在困难情况下提供帮助的朋友和家人的名单。再列一个清单，写下你最喜欢的东西或地方（例如，游戏集或当地图书馆）。这将使您能够将注意力从社交媒体上转移开，并更轻松地度过休息时间。