内容

• 脚步
• 提示
• 警告

水果和蔬菜汁味道鲜美，营养丰富，您可以在家中轻松制作。您不仅会知道它们是由什么制成的，而且您还可以享用最新鲜的果汁！这是如何做到的。

脚步

1. 1 准备水果或蔬菜。 首先清洗并冲洗它们，然后切掉任何坚硬或苦涩的部分。
   • 去除菠萝的皮和核。
   • 将苹果、黄瓜、西瓜和类似的水果和蔬菜切成小块，去除它们的种子和任何茎。
   • 选择无籽葡萄并确保去除所有的茎。
   • 去皮香蕉、鳄梨、橙子或任何其他硬皮水果。
   • 柑橘类水果也去核（白色纤维）。
2. 2 准备好榨汁机。 在使用电动榨汁机、食品加工机或手动榨汁机之前，请确保先对其进行清洁和消毒。
3. 3 将蔬菜和水果切成您要榨汁所需的大小。 一台工业榨汁机可以一次加工半个菠萝。对于消费级食品加工机或搅拌机，2.5 厘米的碎片更合适。
4. 4 水果和蔬菜的数量取决于你想要多少果汁。
   • 香蕉、鳄梨甚至橙子等较干的食物会因添加液体而受益。
5. 5 结合。 结合风味、营养益处和简单的美学作为指导，自由混合您的果汁。还要考虑不太可能的果汁成分，例如卷心菜、洋葱或欧芹。
6. 6 使用彩虹法以获得最佳健康益处。 结合五颜六色的蔬菜以获得最广泛的营养。
7. 7 添加一些香料、调味剂，尤其是少量的糖。 水果和许多蔬菜本身就含有大量的天然糖分，所以在制作健康饮料时，如果你真的需要的话，加一点糖。
8. 8 享受！ 您可以将果汁冷藏或新鲜饮用。如果您使用搅拌机或食品加工机，您可以用冰代替水以快速冷却。
9. 9 准备好。

提示

• 这里有一些组合可以进一步发展你的想象力：
  • 黄瓜、苹果和姜
  • 西瓜和菠菜
  • 胡萝卜、橙子和欧芹
  • 西兰花和梨
  • 葡萄柚和甜瓜
  • 苹果、猕猴桃和黑莓
  • 甜菜、胡萝卜、菠菜
  • 橙子、鳄梨和番石榴
  • 羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜和姜
  • 哈密​​瓜、菠萝和西瓜
• 在早上或晚上准备蔬菜，这样它们就可以“按需”全天准备就绪。
• 榨汁前彻底清洗食物。
• 在室温下味道更好。
• 如果您在预算紧张的情况下买不起 100% 的有机食品，那么至少购买有机胡萝卜、苹果、芹菜或其他内外多汁的蔬菜。
• 最健康的选择是有机水果和蔬菜。
• 可以制备果汁并将其新鲜储存在冰箱中数小时。

警告

• 榨汁机运行时切勿直视其开口。
• 仅使用塑料柱塞将蔬菜推入榨汁机（勺子和刀具等其他物体可能会损坏或损坏机器）。