内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：评估您的能力和责任
• 方法 2 of 3：绘制边界
• 方法 3 of 3：与他们互动

当您长大成人时，会有许多新的经历等待着您，其中包括您与父母的关系会发生变化。随着您的成长，您可能会遇到问题，例如与在情感上依赖您的父母的关系。它甚至会变成你一生的问题。情感依赖型父母往往是持续压力的来源，并严重使孩子的生活和日常责任复杂化。但是，如果您仔细考虑自己的责任并与父母互动并与之互动，您就可以与情感依赖的父母建立正确的关系。

脚步

方法 1（共 3 个）：评估您的能力和责任

1. 1 问问自己，您是否一直与父母保持这种关系。 之前和父母沟通的时候，你有没有觉得自己是最成熟的？或许他们时刻关注着自己的需求，不断地请求你帮助他们，但他们自己却没有能力照顾自己？如果一直都是这样，或者在很长一段时间内都是这样，那么我们可以说你的父母在情感上仍然不成熟。在这种情况下，您将需要设定明确的界限，您需要针对自己以及如何应对这种情况而努力。但不要指望它们会改变。
   • 如果你发现你的父母变了，这是因为他们的健康状况恶化，他们身体虚弱，不能照顾自己，那么你需要一个完全不同的方法。如果是这种情况，您将需要更加善解人意，您将需要兄弟姐妹或其他家庭成员以及可能是局外人的支持。
2. 2 想想他们的健康。 如果您的父母不久前变得无助，您应该注意他们的健康。由于他们的生活发生了一些变化，他们的行为可能已经改变。毕竟，由于年龄相关的变化和健康状况的恶化，您的父母可能需要更多的情感支持。在考虑这一点时，请考虑：
   • 他们有健康问题吗？也许他们最近得到了一个严重的诊断？也许他们被诊断出患有危险的疾病？它会在情感上削弱你的父母。事实上，他们只是想花更多的时间和你在一起，或者他们可能需要帮助。
   • 他们是否被诊断出患有认知障碍或精神障碍？如果您的父母有阿尔茨海默氏症或其他心理健康问题，他们可能需要更多帮助和支持，并且可能看起来上瘾。
   • 他们的行动受到限制吗？也许他们使用轮椅？或者他们还有其他类似的问题吗？如果你的父母不能正常走动，他们可能会变得绝望。如果是这样，他们将需要您的情感支持。
3. 3 想想如何组织一切。 当您为如何对待情感依赖的父母制定计划时，请考虑如何组织它。最终，正是这些组织问题将在很大程度上决定你如何与父母相处。考虑以下：
   • 你住的离他们远吗？如果您正在帮助远离您的年迈父母，那么您将不得不通过电话或电子邮件与他们进行很多交流。向他们解释你不能像他们希望的那样经常拜访他们。只需说：“妈妈，我们住得这么远，我有我的责任，所以我不能像你想的那样经常去看你。”
   • 他们可以自己旅行吗？即使他们不能独自旅行（而且你们住得很远），您也必须限制访问次数。只需说：“爸爸，我想经常去看您，但我不能随您的需要经常离开。”
   • 如果你有兄弟姐妹或其他家庭成员，他们也可以帮助解决这个问题。安排探访，照顾父母，这样孩子就不会独自做任何事情，也不会冒犯他人。
4. 4 想想你的责任。 在一般的组织问题之后，您应该考虑您的职责。这将帮助您估计可以为父母投入多少时间和精力。也许您只是无法为他们投入尽可能多的时间和精力。
   • 也许你有小孩？如果是这样，那么您将无法花太多时间陪伴父母。让他们知道您的养育责任使您无法花很多时间与他们在一起。
   • 你有经济困难吗？如果您没有足够的经济资源来随心所欲地拜访您的父母，请告诉他们。
   • 也许你的工作量很大？如果你必须工作很多，如果你有多个工作，如果你有很长的路要上班，你将无法像他们希望的那样花那么多时间陪伴父母。你需要向他们传达这个事实。
5. 5 想想你已经为他们做了多少。 评估情况后，想一想你的行为方式，你是否是一个有爱心和负责任的孩子。这将帮助您弄清楚您的父母是否应该冒犯您，或者他们是否真的需要帮助。在做决定之前，问问自己：
   • 你有多少时间陪伴父母？和你的兄弟姐妹一样大？如果少，那么你可能忽视了你的父母。
   • 你是怎么和父母说话的？你是否充满爱心和关怀地做这件事？例如，如果你用恼怒的语气和他们说话或急于摆脱他们，他们可能会觉得你没有必要。
   • 你和父母的沟通是互惠的吗？例如，如果你的父母总是先给你打电话，而你从不亲自打电话，他们可能会觉得你不重视他们。

方法 2 of 3：绘制边界

1. 1 不要让他们控制或支配你的生活。 向父母隐瞒或隐瞒有关您自己和您的事务的信息的想法似乎是无情和懦弱的。但是，您可能需要这样做，这样它们就不会随时随地干扰您的生活。不管他们为什么需要你——无论是出于医疗原因还是任何其他原因——很可能，你必须在与父母的沟通中建立明确的界限。
   • 你所有的接触都应该对双方都很愉快。不要让你的父母告诉你做什么和去哪里。
   • 你的父母不需要非常详细地了解你的日常生活。如果他们了解您的一切，他们可能会比您希望的更多地干涉您的生活。
   • 如果您已经是成年人，请让他们知道您不希望他们控制您的一举一动。
   • 让他们知道你不应该经常出现在你的房子、公寓、宿舍里。例如，您可以说：“妈妈，我爱您，但我已经是一个成年人和独立的人，我有自己的生活，我的责任。我希望你给我一些私人空间。”
2. 2 接受情感上不成熟的父母。 如果你的父母一直干涉你的生活，不断地向你索取一些东西，那么你很可能只需要接受他们的本来面目。不要试图改变它们，专注于保护自己。决定你会忍受什么，你不会忍受什么。让他们知道，如果他们违反边界，将会产生后果。
   • 例如，您可能会说：“妈妈，我很想每个月和您一起去购物，但我每个周末都没有时间去。”或者说，“爸爸，我爱你，但我不能每次都欢迎你来我家。请先打电话，我们会商定何时何地见面。如果你不小心再来，我就得从你那里拿钥匙了。”
   • 如果您的父母试图与您争论，请划清界限并走开。说：“我不想再谈这个了。”
3. 3 如有必要，与他们谈谈有多少问题与他们的情感需求有关。 当您必须与父母坐下来认真讨论他们的情感需求和您的生活的时候可能会到来。这可能是一段很长的对话。如果归根结底，你需要向他们解释他们的行为和他们的依赖是如何干扰你追求独立的。
   • 安排时间与他们交谈。这可能是在喝咖啡或午餐时的谈话。
   • 向他们解释你爱他们并关心他们，但他们对你的依赖或他们的行为会给你的生活带来问题。例如，您可能会说：“妈妈，我爱您，但您希望我花太多时间陪您。我不得不放弃养育孩子和工作。”
   • 让他们表达自己的感受。例如，问：“妈妈，也许我误解了您的需求？”
   • 询问您的父母是否有您尚未注意到但他们想与您讨论的问题。他们可能会告诉您，他们最近被诊断出患有可怕的疾病，这影响了他们的行为。
   • 一定要向他们解释你的个人界限对你有多重要。
4. 4 如有必要，限制与他们的接触。 在某些情况下，您可能需要限制与父母的接触。当然，如果对话和其他与他们互动的尝试失败了，这已经是可以采取的极端步骤。
   • 如果父母患有精神病或容易受到情感虐待，则可能有必要限制与父母的接触。
   • 如果你的父母生病了，你需要在一开始就花更多的时间照顾他们。您可能需要安排他们的护理（在家庭成员之间分配责任，雇用护士或社会工作者，将他们分配到疗养院）。您需要确保他们的基本需求得到满足，包括与人沟通和接触的需要，并且他们在生病时得到医疗照顾。
   • 如果你的父母太霸道，不想尊重你的个人界限，那么你就必须打电话给他们，并解释说他们自己用他们的行为在你们之间制造了楔子。例如，您可以说：“妈妈，我向您解释了您的行为如何影响我的生活。我认为我们最好保持距离。”
   • 限制与父母的接触只会来自你身边。是您自己在未经父母同意的情况下迈出这一步。不要让他们让你参与谈判。
   • 向他们解释你想暂时限制接触，也许直到他们改变他们的行为。你可以说：“爸爸，这个月我会很忙。如果你能尊重我这个独立的人，那么下个月我们再交流。”
   • 通过限制接触，您可以建议他们去看心理学家、心理治疗师、医生或精神科医生。

方法 3 of 3：与他们互动

1. 1 讲礼貌。 与父母交谈应该始终保持礼貌和充满爱心。即使他们已经因为他们的毒瘾和他们的行为让你绝望，也要尽量不要忘记他们爱你和关心你。尝试向他们表示尊重并礼貌地作为回报。
   • 避免粗鲁或通过电话或电子邮件突然中断与他们的沟通。你不应该说：“妈妈，我现在没有时间。”最好说：“嗨，妈妈，我很想和你说话，但我现在不能。走吧，我晚点打给你。”
   • 不要对你的父母大发雷霆。即使你因为他们的侵扰而绝望，也尽量不要对他们大发雷霆。永远不要告诉你的父母这样的话，“妈妈，我再也受不了你的打扰了！”
   • 请记住，如果您告诉他们一些令人反感的事情，这些话将无法收回。
2. 2 告诉他们他们对你有多重要。 在几乎所有情况下，您都应该尝试与父母沟通您对他们的看法。有可能，如果你告诉他们你爱他们，他们对你很亲爱，那么通过这样做，你会减轻压力并减轻他们的痛苦，因此他们变得如此上瘾。
   • 告诉你的父母你爱他们，他们对你很重要。每次与他们交谈时都告诉他们。例如，如果你给他们打电话，一定要说这样的话：“妈妈，我在想你，我真的很想听你说话。”
   • 如果在谈话结束时你的父母告诉你“我爱你”，请以实物回应。也许这些话对他们来说意义重大。
3. 3 与他们进行彻底而富有成效的交谈。 父母情感依赖的很多问题，可以通过与他们充分交谈来解决。如果你和他们详细地、长时间地、富有成效地交谈，他们就会明白你并不是对你无动于衷。
   • 对他们的生活产生兴趣。问他们关于他们的父母，关于他们的童年。
   • 让他们知道对你来说重要的是他们的想法。您可以向他们咨询有关您的育儿、预算和家居装修方面的建议。
   • 让您的谈话自然流畅。不要试图尽快结束或中断谈话。你妈妈可能只是喜欢和你谈论各种可能不相关的话题。
   • 花时间交谈，这样你的谈话就不会是短暂的。例如，在周日下午留出一小时与父母交谈。尽量不要在您忙于某事（例如带孩子参加活动）时给他们打电话。
4. 4 定期与父母沟通。 当孩子第一个接触情感依赖的父母时，对他们的关系非常好。如果您自己定期给他们打电话，他们会知道您很担心他们。因此，您将把情况掌握在自己的手中，并自己建立沟通的秩序。
   • 每周大约在同一时间给他们打一次电话。在通话过程中，告诉他们您将在周五五点打电话。这将帮助您建立定期的电话联系。他们现在知道什么时候会收到您的电话，并且会感觉好些。
   • 有时给他们寄贺卡，尤其是在他们不使用电脑的情况下。即使你只写了几行，这将是一个重要的姿态，你可以在几句话中取得很多成就。明信片将永远出现在他们的眼前，如果他们需要重新说服自己相信你对他们的关注，他们可以重新阅读。
   • 如果他们使用电子邮件，请向他们发送信件。当你关注父母时，不要小看他们的影响。
   • 如果您的父母有手机并且他们知道如何使用它，请向他们发送短信。发送短信既简单又简单，这些消息对您的父母来说意义重大。
   • 尽量安排你的日程安排，以便你可以定期拜访你的父母。例如，如果您住在同一个城市，请尝试每周日拜访他们，或者如果您愿意，可以更频繁地拜访他们。
   • 试着注意父母对你的言语、想法或态度的重大变化。这可能表明他们的精神或身体状况发生了重大变化。不要急于下结论说他们很烦人或要求很高。试着听听他们真正想说什么。
5. 5 充分利用与父母在一起的时间。 每次拜访他们时都与他们共度美好时光，这将是让他们感到您关心他们的最佳方式。见面时对他们给予最大的关注可能会让他们不那么烦人。
   • 亲自拜访可能是向他们表明他们对您很重要的最重要方式。如果你不经常去看望你的父母，他们会认为你不在乎他们。
   • 当你拜访你的父母时，一定要注意他们，问问他们过得怎么样。例如，您可能会问：“您的邻居有什么新鲜事？”
   • 询问他们的爱好、朋友和健康状况。