内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：使用卫生巾和卫生棉条
• 方法 2 of 4：尝试月经杯
• 方法 3 of 4：其他选项
• 方法 4 of 4：处理不适

徒步旅行时来月经？听起来很可疑，也不太有趣。幸运的是，有多种方法可以在享受徒步旅行的同时保持个人卫生和健康，无论您是驾车到郊外还是徒步旅行。无论哪种方式，您的经期都不应该破坏您的户外活动！

脚步

方法 1 of 4：使用卫生巾和卫生棉条

1. 1 如果可能，请使用小卫生棉条和薄卫生巾。 由于所有女性的月经情况都不同，因此请选择最适合您的最舒适、最吸水的卫生用品。在背包中留出存放卫生用品的空间，并带上一个小垃圾袋。
   • 考虑使用没有涂抹器的普通卫生棉条。没有涂抹器的卫生棉条占用的空间要少得多。您只需扔掉玻璃纸包装纸，而不是笨重的涂抹器。开始在路上使用这些常规卫生棉条以增强信心。
   • 了解如果您要去远足，您需要非常聪明地收集您的物品。考虑在家里留下一些东西，因为您需要为洗漱用品腾出空间。
   • 如果可能，最好购买不含会在野外快速降解的染料和香料的卫生产品。如果合成添加剂影响阴道环境的酸度并改变它，就会发生中毒性休克综合征甚至感染。
2. 2 带上大量的袋子和背包或带拉链的化妆包，让自己保持井井有条。 将所有未使用的棉签和衬垫放入其中一个包装中。将用过的卫生棉条、卫生巾和卫生纸放入一个小袋子中，然后您需要将其放入普通垃圾袋中。冷冻袋特别适合此用途，因为它们由高度耐用的材料制成。
   • 尽量将用过的卫生用品与食物分开存放，并记住用过的卫生用品会“闻到”。科学家已经证明，熊会被经血的气味所吸引的神话只是虚构的。您不必担心，因为熊对普通家居用品更感兴趣，而不是您随身携带的用过的卫生用品。如前所述，将用过的食物与食物垃圾一起存放在一个特殊的“熊袋”中是一个好主意。双层包装用过的卫生用品将有助于保持个人卫生。
   • 如果您不喜欢一次性拉链袋，请尝试购买密封的特殊防水袋。这种包装与带拉链的化妆包一样有效。
3. 3 打包您用过的卫生棉条或卫生巾。 切勿将它们埋在地下或将它们扔进干燥的壁橱中。如果沿途没有遇到垃圾桶，只需将所有用过的卫生用品打包并带回家。

方法 2 of 4：尝试月经杯

1. 1 购买尺寸合适的月经杯。 月经杯由硅胶制成，呈杯状，有一个带边缘的小开口和一个小“茎”。由于这些卫生用品是可重复使用的，您不必随身携带卫生用品和不必要的垃圾。不同品牌制造不同尺寸的月经杯，但通常侧重于大号和小号，以及孕前和孕后的月经杯。用普通（无香味）肥皂洗手，然后从包装中取出杯子并将其插入阴道。
   • 请记住，杯子必须在您的经期开始之前安装，以避免任何不愉快的意外。
   • 月经杯可在您睡觉时安全使用，您无需随身携带笨重的内裤衬垫。
   • 月经杯可使用 10-12 小时，因此非常适合长途徒步旅行。
2. 2 小心处理收集的血液。 注意，最好把碗里的血倒在远离帐篷和水源的地方（距离200m），以免污染这个水源。如果您正在徒步旅行并且附近有一个干燥的壁橱，您可以将血液倒在那里。
3. 3 用温水和肥皂清洗月经杯。 用湿纸巾擦手。切记在插入碗之前以及取出碗之后都要洗手！这将防止细菌进入阴道，从而导致感染。

方法 3 of 4：其他选项

1. 1 买个海绵。 天然海绵可以替代卫生棉条。专门为此目的而设计的天然海绵在各种化妆品商店和药店均有销售。只需将海绵切成卫生棉条大小，然后插入阴道即可。这块海绵需要每天清洗。当然，这种选择比使用月经杯更脏，但天然海绵是一种天然、可重复使用的材料。海海绵和月经杯一样，可以在您睡觉时安全使用。
2. 2 购买可重复使用的厚法兰绒垫。 它们也被称为“有机垫”或“夜间垫”，因为它们适合夜间使用。可重复使用的护垫非常适合清洗、晾干和固定，并且不会在徒步旅行期间产生不必要的碎屑，但您仍然需要随身携带一个带拉链的袋子或袋子将用过的护垫存放在某个地方，直到您可以清洗它们.请记住，这些垫子也会占用您背包中的空间，因此请根据您的体重要求明智地打包，尤其是如果您打算在背包旅行时使用可重复使用的垫子。
3. 3 在使用任何卫生产品之前和之后都要洗手。 该建议适用于一次性和可重复使用的卫生产品。当您重复使用个人护理用品时，清洁度尤其重要。使用卫生用品前洗手与使用后洗手同样重要。因此，您可以消除身体最敏感区域的细菌菌落。尿路感染以及真菌感染总是会导致悲惨的后果，因此当您在徒步旅行或在野外无法获得医疗援助时，务必做好预防工作。

方法 4 of 4：处理不适

1. 1 随身携带止痛药。 一定要在徒步旅行时携带布洛芬、扑热息痛、阿司匹林或萘普生。这样，您就可以准备好应对抽筋和不适，并享受徒步旅行。请记住，止痛药在有疼痛来源时才起作用。如果您有持续的月经来潮，您需要正确计算剂量，以免疼痛发作让您措手不及。
2. 2 多喝水。 脱水会使你的经痛加重。如果您正在服用止痛药，您将需要更多的水来保持胃部不适，并且药物会溶解并起作用。
3. 3 在您的下背部和腹部涂抹一些温暖的东西。 一瓶热水是理想的选择，如果您抽筋，加热毛巾可以帮助缓解疼痛。尝试将毛巾煮沸，再用另一条毛巾包好，然后将其敷在肌肉上——这种敷布会使肌肉温暖并放松。
4. 4 穿深色裤子或短裤。 深色衣服的高跟鞋较少，因此它可以帮助您在经期远足时更加自信。如果衣服上出现污渍，则更容易从深色衣服上去除。
   • 考虑随身携带即时去污剂。要使这种去污剂起作用，您需要一点水。
5. 5 请记住，过度劳累会影响月经周期的规律性。 为不愉快的惊喜做好准备 - 如果您的月经提前开始，请携带额外的个人护理产品和可重复使用的杂货以快速导航。