作者:
Janice Evans
创建日期:
3 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
不断的戏剧性场面、夸张的故事和过度的冲突往往是一个人正在寻求关注的迹象。如果有人用这种行为打扰你，最好忽略这些滑稽动作。牢固的个人界限将帮助您保持冷静和沉着。但是，如果寻求关注的人是您的亲人，您可能需要考虑是否可以与辅导员合作，帮助他们克服这种行为。
脚步
方法 1 of 3：如何应对此行为
1 如果他们做了让你烦恼的事情，请忽略他们。 忽略是表明此人不会引起您注意的最佳方式。不要看他或要求他停下来。只是假装他没有。 - 许多这种类型的人享受消极和积极的关注。例如，他们可能会吹口哨，因为他们知道这会惹恼你，而你会对他们大吼大叫。不管它有多难，在未来忽略哨声。发生这种情况时，请使用耳塞或听音乐。
- 如果这个人讲故事是为了引起你的注意，那就找个借口不听他们的。例如，您可以说，“我需要完成工作”，或“对不起，我现在很忙”。
2 在这些滑稽动作中保持冷静。 如果你不能忽视这个人，尽量不要在与他们互动时表现出情绪。不要表达愤怒、沮丧或担心。但假装感兴趣也不值得。保持冷静和冷静。 - 例如，如果您的同事坐在您旁边并开始与您的老板讨论争论，只需点头。当他完成后，告诉他你需要回去工作。
- 如果他在讲故事，尽量不要问问题。相反，用简短的短语来回应，例如“很棒”或“很好”。
- 然而，如果这个人有一个非常好的主意或一个有趣的故事，不要害怕表现出兴趣。每个人时不时都需要真正的关注。如果你真的对那个人的爱好或故事感兴趣，你可能会喜欢这次谈话。
3 如果这个人试图扮演受害者，请只坚持事实。 受害是寻求注意力的人为了获得同情或赞美而使用的一种常用技术。这些人讲述了他们成为目标和侮辱的戏剧性故事。作为回应，就故事中的事实提出客观的问题，而不是叙述者的情绪或观点。 - 例如，如果一个人对收银员的粗鲁大发雷霆，你可能会问：“他到底说了什么？他真的当着你的面这样称呼你吗？经理去哪儿了？”
4 学会在危险或极端情况下走开。 寻求注意力的人尽最大努力引起反应。有些人可能会过度戏剧化以引起注意。如果情况开始失控，请走开。通过这样做，您将表明这些滑稽动作不会给这个人他们正在寻求的反应。 - 避免关注危险的技巧或笑话。如果有人为了引起注意而卷入危险的事情中，请直接告诉他：“我不喜欢看着你伤害自己。如果这样继续下去，我认为我们将无法共度时光。”
- 如果您认为此人有伤害自己或他人的危险，请尽快帮助他们。他可能有自杀倾向的一些迹象包括谈论他的死亡、捐出他的财产或过度饮酒或吸毒。请该人拨打紧急情况部紧急心理热线 8 (495) 989-50-50、8 (499) 216-50-50 或 051（莫斯科居民）。您也可以拨打以下免费危机热线：8 495 988-44-34（莫斯科免费）、8 800 333-44-34（俄罗斯免费）——这里的心理学家提供全天候紧急咨询生活领域的问题。如果您住在其他国家/地区，请让此人拨打当地的心理健康紧急热线。
- 如果这个人在公共场合哭过、大喊过或大喊过无数次，可能值得让他预约心理医生。
方法 2 of 3：设定界限
1 告诉我你会容忍什么样的行为，什么不会。 确保寻求注意力的人明白你不会忍受某些行为。如果他知道具体的行为不会引起你的注意，他将来很可能会停止这样做。 - 例如，如果你不想让他碰你，你可以说，“你介意不要在我需要引起我注意的时候敲打我，想念我吗？需要我来敲我的桌子怎么样？”忽略任何未来的接触。
- 你也可以这样说，“我知道你对跑酷很着迷，但是当你给我看从建筑物上跳下来的视频时，我会很紧张。请不要再给我看这个了。”
2 设置对话和对话的时间限制。 寻求注意力的人可以通过他们的故事和需求迅速接管您的一天。为避免这种情况，请从一开始就说明您可以花多少时间进行交流。在此之后结束对话。 - 例如，如果他打电话给你，你可以说：“我只有 15 分钟。发生了什么？”
- 如果你和他在一起，试着说：“我们一起吃午饭吧，但我必须在下午 2:00 之前离开。”
- 在您的手机上设置闹钟，让您知道何时需要结束对话。当它起作用时，它将向您和另一个人发出信号，表明是时候结束对话了。
3 在社交网络上取消订阅他。 有些人在 VKontakte、Instagram 或 Twitter 等社交媒体上分享过多信息或发布过多信息。如果这让您感到恼火，只需将该人从您的朋友中删除或在您的动态中隐藏他们的帖子。 - 在社交媒体上发布过多帖子可能表明一个人想要更多地参与社会。如果这是您关心的人，请给他打电话或亲自去散步。
- 如果他在社交媒体上发布挑衅性材料，您可能会想发表评论或回复。尽量抑制这种冲动。
4 如果他让您感到压力、焦虑或烦人，请减少与他相处的时间。 如果寻求关注者成为您生活中的负担，请尽可能切断联系。否则，请尽可能减少您的互动。 - 如果是家庭成员，您可能希望每个月安排一次电话通话或在家庭聚会上互相寒暄。但是，您不必一直接听他的电话。
- 告诉寻求关注的同事，您更喜欢只讨论与工作相关的问题，尤其是在办公室。如果他们试图通过办公室摊牌来找您，请给他们有限的时间，然后再继续工作。
方法 3 of 3：支持您所爱的人
1 确定他的行为背后是否有潜在的原因。 寻求注意力的行为有时可能是创伤、忽视或其他压力情况的结果。它也可能是低自尊或自卑感的迹象。如果这是你关心的人，试着花点时间谈谈，看看是否有什么事情会引发这种行为。 - 你可以用以下的话开始这个对话：“听着，我想明白。你没事儿吧？你最近表现得很奇怪。”
- 如果一个人不想说话，不要强迫他。只需说类似的话，“如果你想说话，就告诉我。”
2 当他不主动寻求你的关注时，提高他的自尊。 您所爱的人可能会担心除非他们不断寻求关注和认可，否则没有人会照顾他们。让他知道即使你不直接关注他，你也会爱他。 - 你可以给他发一条随机的信息，上面写着：“嗨，我只是在想你。希望你有一个美好的一天！” - 或者：“我只是想让你知道我有多欣赏你所做的一切。”
- 或者你可以这样说：“即使在远处，你对我来说仍然很重要。”
- 首先接近他很重要，这样他就没有机会试图引起你的注意。这将有助于说服他，他不需要诉诸戏剧或冲突来获得积极的关注。
3 如果您认为此人会伤害自己，请主动寻求专业帮助。 极端行为可以表现为伤害或自杀的威胁。也许一个人将自己锁在房间里或因小事而气馁。这些通常是隐藏的心理健康问题的迹象。但好消息是，您所爱的人可以获得专业治疗师的支持和治疗。 - 你可以对你所爱的人说：“我注意到你最近看起来很沮丧。我爱你，想确保你得到你需要的帮助。”
- 这种行为可能是一种求助。尽量不要忽视威胁，认为它们只是在寻求关注。它们可能非常有效。
- 人格障碍，例如歇斯底里或边缘性，会导致人们做出需要注意的极端行为。
