内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：处理情感亲密
• 第 2 部分（共 3 部分）：在没有亲密关系的情况下发展身体亲密关系
• 第 3 部分（共 3 部分）：记住在处理亲密关系时要玩得开心
• 提示
• 警告

除了亲密之外，还有很多方法可以让你与伴侣更亲近。亲密关系一般是在情感的基础上发展起来的，因此，首先要关注情感亲密关系的发展。不要害怕在你的伴侣面前变得脆弱，学会仔细倾听他的话。如果你们都想在一段关系中暂时避免性行为，因为你们还没有准备好，如果你们不想匆忙并试图建立深厚、真诚的关系，有一些方法可以在不亲密。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：处理情感亲密

1. 1 准备好展示你的弱点，并诚实地表达你的感受。 情感上的亲近包括对你的感受和想法诚实和开放，即使你在第一次分享它们时感到不舒服。准备好与您的伴侣分享您的想法、希望、需求和恐惧。一开始向一个人敞开心扉是很可怕的，但一个好的合作伙伴肯定会支持你并试图理解你的立场。
   • 您的坦诚和坦诚将帮助您和您的伴侣更好地了解彼此并学会真正地相互支持。
   • 例如，告诉您的伴侣您梦想成为糕点师或获得硕士学位。
2. 2 开始建立信任. 一段关系中的信任问题会产生很多冲突和怀疑，特别是如果你觉得你不能在情感上和身体上对这个人诚实和开放。诚实为先。学会说出你的想法并思考你所说的。向您的伴侣表明愿意在那里，并观察他是否会做出善意的回应。尊重彼此的个人、情感和社会界限。
   • 例如，如果您的伴侣重视个人空间和隐私，您就不应该与他人分享您的亲密关系细节。如果您同意保密，请信守诺言。
3. 3 当您的伴侣决定与您分享他们的想法时，请仔细聆听。 只有当合作伙伴不仅倾听，而且倾听对方时，人与人之间的幸福关系才有可能。和伴侣交流时，需要转向他的方向，把手机放在一边，关掉电视。仔细倾听对方的意见，不要评判或下结论，支持他。感觉你的伴侣也会为你做同样的事情也很重要。只有当你们都知道你们可以冷静地向对方表达内心的一切，而不用害怕对你的言论进行评判和批评时，才能建立强烈的情感和亲密的联系。

   学会积极倾听伴侣的意见并建立关系，知道你们可以相互依赖并依靠对方的支持和关注。

   
   
4. 4 互相询问关于个人话题的开放式问题。 试着去了解你伴侣的脑子里在想什么，以更好地了解他的内心世界。开放式问题将帮助你们每个人敞开心扉，思考你和你的伴侣喜欢什么，是什么让你兴奋，你和他有多亲近。正是这些问题和对话将有助于加强情感联系并拉近你们之间的距离。尝试提出开放式问题，以便您可以反思答案并进行讨论。
   • 例如，您可能会问这样一个问题：“如果您可以成为任何人，例如真人或虚构人物，您会选择谁，为什么？”还有：“如果可以的话，你会对过去的自己说些什么？你对你的未来有什么想说的？”
   • 还要问一些关于你们关系的问题。例如：“你为什么认为我们是一对好夫妻？” - 或者：“你认为我们的关系有什么可以改善的？”，“你喜欢我们关系中的什么？”
5. 5 随时向您的伴侣寻求帮助。 如果你度过了糟糕的一天，没有什么比依靠某人来支持你更好的了。当然，向你的伴侣寻求帮助，更不用说让自己在他面前哭泣，并不像看起来那么容易。但合作伙伴的支持和关心是值得的。此外，正是由于这种情况，您才明白您可以依靠您的伴侣，即使在困难时期他也会在那里。
   • 例如，说，“看，我真的度过了非常艰难的一天。我们可以讨论这个吗？”

第 2 部分（共 3 部分）：在没有亲密关系的情况下发展身体亲密关系

1. 1 不要错过机会 拥抱 彼此。 拥抱是建立和加强联系以及在穿着衣服时感受到身体亲近感的最佳方式。无论你们是一起看电影还是只是躺在床上，伸出手拥抱你的伴侣，感受身体上的联系。
   • 有时，其中一个合作伙伴必须是第一个发起身体接触的人。

   建议： 伸出手，触摸您的伴侣，将手臂环绕在腰部或肩膀上，并尽可能多地触摸对方。

   
   
2. 2 尽可能长时间地拥抱。 拥抱可以帮助减轻压力并加强合作伙伴之间的联系。养成见面和告别时拥抱伴侣的习惯。例如，早上去上班或上学时拥抱你所爱的人，晚上见面时拥抱他。
   • 只是拥抱你的伴侣，把手放在你的腰部或肩膀上，坚持一分钟，不要立即散开。
   • 如果拥抱对你的伴侣来说不是自然而然的，直接问他们。
3. 3 一起呼吸。 事实上，即使没有接触，一起呼吸也能让你在身体和情感上更加接近。从简单的开始：面对面坐着，看着对方的眼睛。专注于呼吸，闭上眼睛呼吸。准备好后，您可以睁开眼睛看着伴侣的腹部，尝试适应他们的呼吸。
   • 你和你的伴侣呼吸同样的空气。不管你是否能设法使你的呼吸同步，你和你的伴侣很可能会觉得你们的关系变得更紧密了。
   • 完成本练习后，将是时候讨论和讨论那些在其他情况下难以讨论的难题和主题。
4. 4 一起闭上眼睛。 密切的目光接触可以是爱和亲密的象征。如果你闭上眼睛，你会感到脆弱，甚至有点害怕这种感觉。保持这种联系，尝试克服尴尬或恐惧的感觉，并专注于您的伴侣。请记住，即使您的伴侣看到了您的真实身份，您也可以感到平静和安全，无需任何修饰。
   • 闭上眼睛，一起度过一段时光。相对而坐，互相看着对方的眼睛。从 30 秒开始，然后提高杠铃并逐渐增加时间，只要您感觉舒适即可。
5. 5 热情地亲吻. 如果你的亲吻逐渐变成懒惰的“啄”和“啪”，试着回到以前的激情关系，让你的亲吻在日常情况和相互调情和拥抱中更加热情。温柔而充满激情的吻是建立联系和拉近关系的好方法，尤其是在我们谈论长期关系时。事实证明，经常接吻的夫妻往往对他们的关系更满意。

   建议： 尝试以不同的方式亲吻你的伴侣。例如，你可以亲吻他的嘴唇、脸颊、脖子，你可以亲吻他的手和身体的其他部位（这不会导致亲密）。

   
   
6. 6 尝试更亲密的接触。 您可能还不想发生性关系，但是您可以尝试与伴侣建立关系的许多其他类型的亲密关系 - 即使没有性行为，它们也会给您带来新的感觉并帮助您加强联系。例如，互相抚摸，互相亲吻，享受对方的身体。这些简单的交流方式会让你们更亲密，你甚至不必担心性行为的后果。
   • 与您的伴侣讨论您可以接受的亲密程度和舒适度。如果你刻意避免性行为，最好在你们关系的身体区域建立个人界限。例如，您可能在接吻时感到舒服，但脱下衣服时可能会感到不舒服。

第 3 部分（共 3 部分）：记住在处理亲密关系时要玩得开心

1. 1 一起尝试新事物。 这通常需要一定的勇气，因为正是在新的活动中，您才能从另一面看到自己和您的伴侣。也许你会意识到你喜欢以前无法想象的东西，或者你突然在你的伴侣身上发现了一些你以前没有注意到的新东西。人际关系中的生动印象和新体验有助于彼此更加紧密并加强联系。
   • 例如，尝试拳击、卡丁车或一起跳舞。
   • 记住你在谈论亲密话题时谈论的内容。想一想你们俩都喜欢什么活动。另一种选择是尝试对你们中的一个人来说特别的东西。
2. 2 为会议和约会添加一些肾上腺素。 它将帮助您感觉更有吸引力并加强你们之间的联系，使你们彼此更加亲近。试着找些有趣的，甚至是有点冒险的事情一起做。例如，您可以尝试跳伞、攀岩、高空滑索。

   记住： 共度时光，伴随着肾上腺素飙升的感觉和激动人心的情绪，往往有助于加强伴侣之间的联系。

3. 3 试着一起做一些有点吓人的事情。 当然，这不是关于持续的恐惧和兴奋，你只需要时不时地做一些不寻常的事情，一些令人兴奋、有点害怕、产生肾上腺素感的事情——这将有助于点燃你和你的伴侣之间的火花。知道您可以依赖您的伴侣并依靠他的支持，这将有助于您对伴侣感到亲近和信任。
   • 例如，你可以去恐惧室或只是在新的神秘地方散步，在黑暗中一起散步。
4. 4 一起来看看老照片。 进行一次短途旅行，向您的伴侣展示您过去的样子。事实上，看着你童年时代的老照片，在那里你被曾经对你很重要的人包围，是一种非常亲密的体验。当你和你的伴侣谈论对你很重要的事情，以及让你成为现在的人的人和事件时，你和你的伴侣变得更加脆弱和亲密。
   • 向您的伴侣展示您的家乡，并分享您童年和青春期的回忆。然后要求他也这样做。
   • 讨论家庭问题和情况实际上相当困难，但尽量回答你伴侣的所有问题。

提示

• 尊重彼此的个人界限。当然，不要忘记你自己的。
• 请记住，触摸、抚摸和其他类型的亲密行为应事先与您的伴侣讨论，并得到他的完全同意和热情。未经他人许可和同意而触摸他人，等同于暴力和侵犯个人界限。

警告

• 请记住，其中一些提示可能会导致亲密关系和性行为。如果您绝对没有心情，请说出来。不要害怕讨论重要问题。