内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 4 部分）：提高速度
• 第 2 部分（共 4 部分）：增加耐力
• 第 3 部分（共 4 部分）：运球和技术
• 第 4 部分（共 4 部分）：定位
• 提示

您想学习如何成为球队不可或缺的边锋中场（边锋）吗？在本快速指南中，您将找到一些提高演奏技巧以帮助您升级的技巧。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：提高速度

1. 1 提高你的速度技能。 一名优秀边锋的基本身体素质是速度。出色的速度可以让你在侧翼爆发比赛，就像罗纳尔多和梅西一样。以下步骤提供了一些学习如何跑得更快的技巧。
2. 2 你需要一个朋友来支撑你的肩膀。
3. 3 尽你最大的努力逃离他，而他用双手搭在你的肩膀上阻止它。
4. 4 练习约 10 秒后，让您的朋友松开您并跳到一边。 因此，您将以最大速度向前奔跑。
5. 5 每周至少重复此练习 10 次。 大约一个月后，你会注意到速度有所提高。这项运动被运动员广泛用于提高速度。

第 2 部分（共 4 部分）：增加耐力

1. 1 锻炼你的耐力。 耐力是边锋必须具备的另一项关键身体素质。通过长距离游泳和越野越野滑雪来提高耐力。前者扩大肺的体积，而后者增加体内产生的红细胞（红细胞）的数量。这种类型的锻炼会增加您在吸气时可以吸入肺部的氧气量。

第 3 部分（共 4 部分）：运球和技术

1. 1 提高控球能力。 每个有自尊的边锋都应该有良好的技术和运球技巧。如何训练质量数据？非常简单：遵循本节中的建议。
2. 2 每天在密闭空间练习运球。 您自己的家可以成为锻炼的好地方。但请不要破坏任何东西或伤害任何人。
3. 3 做很多转弯，了解你的腿是如何运动的。 你训练得越多，你的控球能力就越好。反过来，良好的控球对于运球非常重要。
4. 4 跑步。 每周乘坐班车。给自己计时，并尝试每次都打破记录。
   • 此外，一些技巧可以从 YouTube 上的视频教程中学到。
5. 5 锻炼你的“弱”腿。 您必须能够用双脚均匀地运球、传球和射门。许多最好的边路中场都有出色的左右脚控制能力，因此对对方球队来说非常危险。学习用非惯用脚控制球、传球和射门。一开始可能会很尴尬，但随着时间的推移，你会习惯它，它会开始自行解决。

第 4 部分（共 4 部分）：定位

1. 1 当您的球队控球时，寻找场上的自由区域。 搬到自由区并尽可能经常这样做。
2. 2 尝试阅读比赛并找到越位之外的自由区域。 你应该在正确的时间出现。
3. 3 要求在自由区为您提供接送服务。 如果你以这种方式在侧翼结束，那么你可以做一个树冠或移动到中心，然后击球或传球。

提示

• 每天锻炼几个小时，你会看到显着的进步。
• 要提高控球能力，请进行站立式击球练习。
• 每天与球打交道。这是成为一名优秀足球运动员的关键。你花在球上的时间越多，你就越专业。
• 把球扔起来，然后在它在空中时尝试处理它。
• 练习用双脚击球。