内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：外观
• 方法 2 of 3：动作和动作
• 方法 3（共 3 个）：个性
• 提示

不可能一夜之间成为硬汉。要做到这一点，你需要每天努力并做出选择。一个动作是不够的，就像牙科护理一样。因此，重要的是不断发展您个性的心理和身体方面。不要做有错误动机的硬汉。一切的关键是你的精神状态，所以准备好不仅在你的身体上工作，而且在你的头脑上工作。

脚步

方法 1 of 3：外观

1. 1 用刷毛走路或放下看起来很野蛮的小胡子。 小胡子和胡须并不适合所有人，所以要小心。选择深色或粗暴的衣服。你不必总是穿黑色的衣服。重要的是衣服要舒适实用。
2. 2 去运动。 没有什么能比得上运动员的身材。加入健身房，定期做胸部推举和深蹲。你不需要告诉所有人你参加体育运动。蛋白质补充剂将帮助您更快地获得肌肉。不要忘记俯卧撑、引体向上和双杠等自重练习。训练方案应该因人而异。
3. 3 监测你的身体和饮食。 尽量不要计算卡路里，想吃什么就吃什么，但不要忘记均衡饮食。如果你喜欢自己做饭那就更好了。鱼和鸡肉富含蛋白质，可以保持健康。建议将健康饮食与定期体育锻炼相结合，以始终保持良好状态，而不必担心额外的卡路里。

方法 2 of 3：动作和动作

1. 1 学习武术、拳击或摔跤，努力做到最好。 您不必每天都向朋友谈论培训或吹嘘。让您的成功不言自明。没有硬汉自夸，这是很多暴发户和伪装者。人们会发现你无论如何都在挣扎，并会开始以正确的方式带你。最重要的是，你真的会成为一个难以破解的难题。
2. 2 建立抗痛能力。 疼痛可以让您了解身体何时出现问题，但您不应全神贯注。你不能抱怨。感到不舒服是完全正常的，但要学会忍受疼痛。不要做愚蠢的事情，比如试图让你的手放在火上以增加你的容忍度。尝试长跑或摔跤来适应长期的不适。这些忍受不便的方式要自然得多。
3. 3 做你肮脏的工作。 从待办事项列表中选择没人愿意做的任务。愉快地做这种工作。当然，你需要为这样的工作做好心理准备。即使您讨厌这样的任务，也不要放纵自己。你不应该抱怨，因为硬汉不会抱怨。学会接受现状，然后充分利用它。
4. 4 阅读名人传记。 从西奥多·罗斯福、亚伯拉罕·林肯、尤里·加加林和列昂尼德·扎博廷斯基的生活细节中获得灵感。您还可以阅读有关军事战略的书籍：孙子的《孙子兵法》、宫本武藏的《五环书》和卡尔·冯·克劳塞维茨的《论战》。

方法 3（共 3 个）：个性

1. 1 不要抱怨。 立即开始这方面的工作。即使是麻烦也不应该让你不安。坚强的人不需要同情。这不需要特殊的天赋。只需开发你的内在核心，学会在没有其他人帮助的情况下解决问题。考虑情况的所有方面。糟糕的日子发生在每个人身上，但这不是向别人抱怨的理由。这种麻烦会消耗力量并破坏情绪，但它们可以单独处理。当然，如果您经历了深刻的情感动荡并需要支持，那么请不要对人置之不理。但是如果你在下班回家的路上感冒了，那么这不是问题。
2. 2 不要屈服于恐惧。 每个人都会经历恐惧，但不是每个人都能够抗拒恐惧。勇敢的人可能会害怕后果，但他们不会放弃自己的目标。成为一个有决心的人。试着去面对你的恐惧，即使你很焦虑。例如，如果您害怕骑摩托车，但一直想尝试，那么决定采取行动。做你感兴趣的事，即使一开始前景令人生畏。硬汉只是喜欢肾上腺素，克服恐惧，走出舒适区，变得更好。
3. 3 以不可预测甚至神秘的方式行事。 没有人知道一个不可预测的人有什么能力。你不必经常谈论你艰难的童年或你与父母的关系。坚强而冷静的个性总是赢得尊重。人们会自己填补所有的信息空白。当然，这并不意味着你应该一直保持沉默，只是不要谈论你的问题。
   • 不可预测性意味着非常规行为。做的不仅仅是摔跤。学习弹吉他。坚强的个性不局限于刻板印象。
4. 4 赢得别人的尊重。 硬汉总是受到尊重。仅仅说你是这样的人是不够的。如果人们认为你是一个硬汉，那么你做的一切都是对的。你需要默默地做生意，争取成功。这是赢得尊重的可靠方式。如果你赞美自己并表现出你的自我，人们就会背弃你。尊重善待他人，公平行事，倾听他人意见，不违背道德原则的人。
   • 不要帮助不尊重你的人。不要在别人面前卑躬屈膝以博得他们的欢心。这种行为是不可接受的。如果这个人不尊重你，那就试着用你的行为来赢得尊重，或者根本不要想他。如果这是直接当面说出来的，那么不要让自己被冒犯。没有人有权羞辱你。
5. 5 始终保持冷静。 许多人表现得像个硬汉，但在危急情况下，他们开始恐慌、发脾气并把一切都归咎于他人。不要向担心和恐惧屈服。努力预防、消除或减少问题的后果。这是硬汉性格的一个重要方面，不需要强壮的肌肉或武术技巧。保持冷静和镇定。学会控制局面。例如，如果您的朋友在走路时受伤，请自行处理并提供急救。
6. 6 做一个善良的人。 朋友和弱者理应得到善待。如果您的职位更有利，请帮助他人。无需大惊小怪，但如果您能提供帮助，请不要让这个人独自解决问题！尽量不要过多地关注自己。如果你默默地做生意，善待他人，人们就会开始尊重你，认为你是个硬汉。
   • 想想成为白骑士意味着什么。保护被欺负的人，不允许被欺负的人。硬汉随时准备为他人挺身而出。侮辱弱者是恶棍，而不是真正的男人。
   • 不要过分担心。当一个人自己能够解决他的问题时，应该理解。如果有人侮辱弱者，请提供帮助，但如果一个人只需要一把梳子，则无需跑到商店。
7. 7 记住忠诚。 永远不要背叛你的朋友、家人和你的另一半。你的忠诚是一个真正的男人和一个好人的标志。在悲伤和喜悦中接近所爱的人。如果你的亲戚生病了，那么他应该知道他可以依靠你的帮助，即使这会给你带来不便。

提示

• 注意你的姿势。尽量看起来自信，不要低估你的身高。
• 力量、自信和善良是一个真正男人的主要品质。
• 吃肉和蔬菜，以及你最喜欢的食物。最后，硬汉选择什么是允许的，什么是不允许的。
• 不要吸你的胃，而是加强你的腹部肌肉。每天早上起床后和每晚睡前做 100 次仰卧起坐。
• 了解现代古典文化。学习电影和音乐会让你更有吸引力。
• 与查克·诺里斯、约翰·韦恩、克林特·伊斯特伍德、李小龙、查尔斯·布朗森、杰森·斯坦森、基弗·萨瑟兰、查理·辛、布鲁斯·威利斯和其他“硬汉”等演员一起观看电影和电视节目。从其他人的行为中获得启发，但不要重复电影中的技巧。
• 如果你不做体力活，那就一边看电视一边揉搓砂纸。硬汉应该有强壮而结实的手。
• 不要取笑人。欺凌是心理软弱的表现。内在柔软，外在坚定。如果女孩感觉不好，那么不要害怕提供帮助。一个真正的男人不应该粗鲁和麻木不仁。
• 时不时地屈服于激情。