作者:
Frank Hunt
创建日期:
17 行进 2021
更新日期:
27 六月 2024
内容
几十年来，人们一直在想最好的方法是摆脱肥胖，获得健康，健康和健美的外表。减肥是推荐的健康举措，原因有很多。过多的脂肪会导致各种问题，包括油性皮肤和头发，骨骼和关节上不健康的压力，心血管疾病和糖尿病的风险增加，甚至过早死亡。事实是，大多数西方国家人民的整体健康状况几十年来一直在稳步下降。想要一种快速简便的减肥方法的人会很失望，因为没有神奇的配方。愿意花时间和精力减肥的人，但仍然希望有一个可以帮助他们更有效地减肥的盟友，可能会发现苹果醋是理想的选择。如果您想了解有关喝苹果醋的更多信息，请阅读文章喝苹果醋。
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了解苹果醋的营养价值和化学成分，以了解其如何促进健康的减肥。- 苹果醋是苹果发酵产生的酸性液体。苹果醋作为一种有效的减肥助剂背后的科学在许多学术界都受到质疑。但是，也有许多营养学家和营养师相信苹果醋可以抑制食欲并促进脂肪的逐步减少。
了解购买苹果醋时要寻找的东西。- 在许多情况下，苹果酒醋经常被蒸馏。任何蒸馏或过滤过程都会剥夺苹果醋中必不可少的营养物质和维生素。
- 购买苹果醋或未加工苹果制成的相关补品，请勿使用蒸馏或过滤的醋。
在保健食品商店而不是超市购买苹果醋。 然后，醋更有可能具有所有积极的品质，使其可以用作减肥药-不要购买仅用于烹饪的苹果醋。 
每餐前服用1-2茶匙苹果醋。- 有些人喜欢用一杯水（调味）或在冰茶中稀释苹果醋。
- 如果苹果醋的味道太浓而不适合经常食用，则可以选择在一瓶苹果醋中加入1-2茶匙的生蜂蜜。
保留日记以跟踪您的苹果醋的使用以及您的能量水平，饥饿感，食欲暴涨，睡眠习惯和体重减轻。- 在您的日记中，记录您在一餐中食用苹果醋的量，食用苹果醋的方法以及之后食用的膳食。
- 将此数据与您的结果进行比较，以确定哪种类型的苹果醋对您的身体最有效。
请记住，如果您每天燃烧的卡路里数量不超过您每天消耗的卡路里数量，那么实际上就不可能实现有效的减肥。 苹果醋可以帮助抑制食欲并促进新陈代谢，但不应代替良好的运动习惯和健康的饮食习惯。只有将健康饮食与有规律的（有氧）运动相结合，您才能希望自己随着时间的流逝而减肥。 
对苹果醋对体重的有益影响要耐心。 苹果醋不是万能药-实际上，没有这样的万能药。有效且健康地减肥的唯一方法是逐步减肥，让您的脂肪细胞有时间适应新的体重。 - 据说苹果醋可以使减肥每年增加约八磅。一年减掉八磅或以上的体重可以对一个人的外表和整体健康产生巨大的影响。
计算您的BMI并确定要达到理想体重需要减轻多少体重。 设定具体的减肥目标，并确保这些目标是可以实现的。无法实现的目标会让您感到沮丧，并且感到减肥工作注定要失败。设定合理的目标并使用苹果醋来系统地帮助您实现这些目标。 
通过限制高脂食物并继续使用苹果醋来促进健康的体重下降，可以在达到目标体重后保持健康的体重。
尖端
- 在用餐之前，将苹果醋和水装满冰块托盘，并在其中加入一小块。这是一种简单有效的方法，可确保您每餐都获得正确的剂量。
警示语
- 苹果醋可能与某些处方药产生负面影响。使用利尿剂或胰岛素的人不应使用苹果醋。苹果醋也可能导致人体钾水平的危险降低。
- 苹果醋的酸度很高，这意味着如果您经常或长时间使用苹果醋，那么苹果醋的pH值会降低胃的pH值，并且会产生一些令人不愉快的副作用。
- 苹果醋中的酸会刺激喉咙，食道和胃的敏感内层。如果喉咙发炎或敏感，或者食道或胃部有灼热感，请立即停止使用苹果醋。
