内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：像李小龙一样锻炼
• 方法 2 of 3：李小龙哲学
• 方法 3 of 3：像李小龙一样的生活方式
• 提示

许多人认为李小龙是他们的偶像。他以武功闻名，然而，他不仅努力了解自己的身体，还努力了解自己的思想。李小龙以身体素质和电影着称，但他的兴趣并不局限于这些领域。想成为李小龙，不仅要有身体素质，还要有玄学智慧。

脚步

方法 1 of 3：像李小龙一样锻炼

1. 1 尝试不同类型的锻炼。 李小龙练习不同传统的不同武术，他不喜欢适合所有人的通用训练。
   • Lee 使用了各种学科的技术，包括武术、健美和其他形式的训练。他在一周中的不同日子用杠铃、壶铃和循环训练计划进行训练。
   • Lee 认为类似的练习应该合并为一个练习。他在不同的日子里做不同的练习。例如，在某些日子里，他练习拳击，而在其他日子里——用脚练习。
   • 据信，他可以在伸出的手臂上握住一个 40 公斤的哑铃 40 秒，并且他可以用手指冲一罐碳酸饮料。他从手掌中抓起一枚硬币的速度比你将他的手握成拳头的速度还要快。
2. 2 逐渐改变负载。 李小龙无法选择一种训练计划并终其一生。他不断地改变锻炼方式并尝试新的锻炼方式，以使他的身体最大限度地发挥作用并避免习惯。
   • 他跑步，骑自行车，跳绳，还练习拳打脚踢。换句话说，他喜欢利用自己身体的所有可能性。
   • 李小龙是一位全面的运动员，身体富有表现力。他既快又强壮。
   • 李小龙喜欢武术，但他不想让身体习惯压力。忘记你的自我。李小龙锻炼的目标不是美丽的身体。他想要一个功能性的身体，并将训练视为身体表达的艺术。
3. 3 掌握武术李小龙风格。 李小龙虽然修炼方式不同，但在武术上却取得了巨大的成功。我们可以说他使用了所有其他类型的负载，以便成为一名更熟练的战士。
   • 李小龙开始向一位大师学习咏春拳，然后发展出自己的方法——jitkundo——几乎没有任何限制。
   • 李将他的方法称为没有风格的风格，这意味着战士可以按照他认为最有效的方式进行战斗。
   • 李小龙投入了大量的时间在武术上，但他相信他总是可以使用任何技巧。在一些体育俱乐部，他们按照李小龙的方法教学。
4. 4 把压力放在你的胳膊和腿上。 Lee 非常关注前臂的肌肉——他认为它们对任何拳手都极为重要。这并不是他认为重要的唯一肌肉群，而是他特别关注的这些肌肉。
   • 李尽可能用力地击打沉重的沙袋。他总是在移动——当他退到一边时，当他做一个假弓步，甚至当他击中沙袋时，因为他相信战士不应该敞开心扉接受打击。
   • 李小龙使用刺拳、侧拳和勾拳。他还认为腿部肌肉非常重要，并努力轻松地移动很多。在他的腿部训练中，他进行了侧踢、勾拳、旋踢、前后踢腿和脚后跟踢腿。
5. 5 爱上力量训练。 李小龙知道拳击手也需要锻炼肌肉力量。他是最早看到这种联系的战士之一。
   • 因此，他通过力量训练锻炼了手臂和腿部肌肉的力量。他不仅在训练中击出沙袋——他还使用了重量。
   • 李小龙用哑铃和哑铃蹲下，将它们举过头顶并从胸前压住。他的肌肉线条分明，身体处于最佳状态。
   • 李小龙还知道如何做两指俯卧撑。他将双腿分开与肩同宽，用一只手的食指和拇指做俯卧撑。
6. 6 提高身体的耐力。 李不仅喜欢力量训练和武术，还喜欢增加身体的耐力。他非常重视耐力训练，因为他相信这会帮助他成为一个更敏捷的战士。
   • 李小龙正在奔跑。他认为跑步不仅是一种增加耐力的方式，也是一种冥想。他每周跑 3 次约 65 公里，并在此过程中改变速度。
   • 李用绳子跳跃，因为这让他既能增加耐力又能使双腿更强壮。他每周用绳子跳 3 次，每次 30 分钟。
   • 李小龙还使用固定自行车来提高耐力并加强腿部力量。他以三种速度训练，每次 45 分钟，每周 3 次。
7. 7 特别注意你的核心肌肉。 Lee 相信躯干的肌肉对战士很重要，因为它们让他能够承受强烈的打击。
   • 美丽不需要李小龙强壮的腹肌。他们为内脏创造了一个盾牌，保护他免受打击。
   • 为了加强腹部肌肉，李躺在地板上，让助手在他的肚子上扔一个药球。仅当您已经处于良好状态时才进行此练习，否则您可能会受伤。
   • 横向和规律的仰卧起坐，以及抬腿是他最喜欢的腹肌练习。他通常表演五组以失败告终。

方法 2 of 3：李小龙哲学

1. 1 保持专注。 李小龙最著名的名言之一是：“接受有用的。拒绝无用的。”李小龙能够迅速确定什么是重要的。
   • 虽然这些话不能说完全属于李（有争议），但这句话是李小龙的哲学。专注力是他在战斗中的优势，但他也将这种专注力转移到了生活的方方面面。
   • 如果李小龙有任务，他准备以不同的方式去达到目标。对他来说，出色的身心健康很重要，但他以不同的方式做到了这一点。
   • 李小龙以非凡的纪律着称。然而，在战斗中，他试图变幻莫测。他有一种特殊的风格，叫做领先的拳头路径。这意味着他是一个无法预测的战士，会根据对手的动作改变战术。观察他很有趣，因为他是不可预测的。
2. 2 学习原则 道教. 李小龙相信内在平衡的需要。他被道家哲学所吸引。这是一个道教术语，意思是不作为。
   • 道家规定中立的行为，让事情顺其自然，拒绝与过度努力和尝试相关的行为。
   • 许多人误解了这种哲学。理清思绪，让一切顺其自然，这一点很重要。道家根本不要求懒惰。在道家中，重要的是不要过于复杂，不要想太多。李小龙以其形而上学的智慧而闻名。
   • 李小龙认为，道家“不是没有情怀，而是在他里面，情不占据整个意识，不干涉生活。要控制自己，首先要接受自己，开始顺从自然，不要反对。”
3. 3 尝试阅读更多. 要变得像李小龙，你只需要关注你的身体，还要关注你的思想。阅读哲学书籍，因为李小龙的武术总是与哲学交织在一起。作为华盛顿大学的学生，李小龙学习哲学。
   • 李小龙是一个无神论者，但他受到许多宗教信仰的影响：道教、吉杜·克里希那穆提哲学和佛教。李小龙相信知识导致自我认识。
   • 他用武术表达了自己。他写了关于人类心灵深处和黑暗面的诗歌。他对启蒙感兴趣。他的名言之一是：“像水一样无形。”
   • 李小龙也有这样的关于水的词：“水美得无法用拳头捏成拳头，打它，它不知道痛。用刀刺穿它-你不能伤害它。如果你打破它，它会保持完整。”
4. 4 对自己有信心. 李小龙并没有因为他的信仰而退缩。这主要是因为，首先，他相信自己。他知道他可以在这个世界上找到自己的路。
   • 这不应与过度自信混淆。他谦虚，知道自己没有所有的答案，所以他转向其他大师寻找答案。
   • 他学会了征服身心。他自学了他想要的一切，并因此爱自己。你应该明白你想做什么，现在就开始做，并相信自己。
   • 李小龙当然是一个知识寻求者。他有强烈的自我提升的愿望，无论是身体上还是精神上。李没有让环境阻碍他。他打破了文化障碍，与那些试图阻止他的人作斗争。

方法 3 of 3：像李小龙一样的生活方式

1. 1 吃对. 李小龙知道，良好的体形很大程度上取决于营养。他有一张他从未吃过的食物清单。他避免空卡路里食物，喜欢蛋白质饮料。
   • Lee 通过肌肉增加了质量，因此他的体重从 50 公斤增加到 65 公斤。他制作了特殊的鸡尾酒来增加肌肉质量，将奶粉与蜂王浆、维生素和人参混合。李不吃烘焙食品和普通白面粉制成的产品，因为他认为这样的食物对身体没有任何好处。
   • Lee 没有吃对身体有害的食物。他不喝咖啡——他喝茶代替咖啡。然而，他喜欢中国菜。他既不是素食主义者也不是素食主义者，吃肉很愉快，但在中国菜中，他更喜欢蔬菜多的菜肴。
   • 在许多现代饮食中，碳水化合物被认为是一种大忌，但李吃碳水化合物是因为他相信碳水化合物为他提供了剧烈体育活动所需的能量。他每天 4-5 次在饮食中加入少量碳水化合物。李小龙喜欢中国菜，因为它富含蔬菜和大米，而不是蛋白质和脂肪。
2. 2 投入大量时间 运动的. 要像李小龙一样，健身必须成为你的生活方式。李小龙不时不时地参加运动——他以运动为生。他所有的日子都充满了运动。
   • 像李小龙一样很难，因为他为这项运动投入了大量的时间和精力。许多人的时间太少，无法参与体育运动。
   • 但是，您可以练习符合李小龙哲学的运动。重要的是尽可能多地为所有肌肉负荷并交替负荷，以及定期锻炼——即使每周只有几次。
   • 但如果你想像李小龙一样，健身几乎应该是你生活中最重要的事情，这包括精神压力。李小龙是一个思想家。不幸的是，李小龙一生短暂，33岁就死于脑水肿。
3. 3 了解更多 亚洲文化. 李小龙是中国血统（他姓李振帆），亚洲文化对他一生都具有特殊意义。
   • 李是粤剧明星的儿子。他本人就是改变了对亚洲演员在电影中的看法的演员。李在龙年出生于旧金山的唐人街。
   • 李小龙的母亲有一半欧洲血统，父亲是中国人。李小龙在与一帮战士打架后，被父亲介绍给武术。
   • 李在香港精通武术。 1959年，他开始亲自在美国教别人。李的电影中有许多令人难忘的打斗场面。对于一些电影，他把所有的场景都以运动的方式上演。通过他的电影，李小龙成为了一个传奇。这些电影也让很多年轻人对武术产生了兴趣。

提示

• 没有任何限制。如果它们出现，不要害怕摧毁它们。
• 人生苦短，李小龙的一生只印证了这一点。
• 要更好地了解李小龙，请阅读有关他的书籍。这将有助于您更好地了解这个人。