内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：决定你是否真的想要
• 方法 2 of 2：成功

所以，你想看起来像一个健美的男模，拥有强壮的身体吗？请继续阅读以了解如何实现这一目标。

脚步

方法 1 of 2：决定你是否真的想要

1. 1 许多男士都希望自己看起来像可以在电视或杂志上看到的健美模特。 但是，在开始之前，您需要回答两个问题：
   • 你愿意为此付出代价吗。
   • 你真的很清楚你想要什么。
2. 2 为了帮助您回答第一个问题，我很高兴向您展示纪录片《我想长得像那个人》。 在这部纪录片的拍摄过程中，这个家伙从一个吃饱喝足的人变成了一个模特样的真男人。这部电影没有任何多余的东西。他会告诉你你真正需要做什么才能看起来像一个模特般的健康男人。
3. 3 关于第二个问题： 你需要明白，你在电视和杂志上看到的那些拥有强壮体魄的人，只能暂时夸耀这样的身体。世界上没有人能够长时间保持“抽气形式”。这是因为你必须有一个危险的低体脂百分比才能看起来肌肉发达。这将需要艰苦的训练、良好的营养和补充。这是一个人根本无法坚持一辈子的事情。
4. 4 一旦您了解肌肉发达的真实情况，并且您仍然准备好为此而努力，您就可以采取行动。

方法 2 of 2：成功

1. 1 开始像野兽一样工作。
2. 2 从您的饮食中消除所有不必要的食物、饮料和高脂肪食物。 记录您每天消耗的所有卡路里，以帮助管理您的膳食部分。
3. 3 你应该每天有规律的健康饮食和充足的睡眠。 一定要随身携带预先准备好的饭菜去上班或上学，以保持规律的用餐时间。应该是自己准备好的食物，而不是超市买的旧方便食品。
4. 4 继续为自己努力，不要放弃。
5. 5 你必须明白，为一个身材苗条的男人打造一个强壮、充满活力的身体是一个漫长的过程。 这不是睡前要做的几件事。要做到这一点，你必须改变你的生活方式，改变你的朋友和你的习惯。