如何跳波尔卡

内容

脚步
第 1 部分（共 2 部分）：学习步骤
第 2 部分（共 2 部分）：添加原创性
提示
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来源和引用

波尔卡是一种非常有趣的中欧民间舞蹈。在俄罗斯，它最常在舞会上和交际舞课上跳舞。波尔卡是一种快速、眩晕和有趣的舞蹈！

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：学习步骤

1 播放适合波尔卡舞曲的音乐。 波尔卡是由施特劳斯、斯美塔那、德沃夏克等作曲家创作的。然而，也有更现代的作品。任何互联网广播站点都有波尔卡音乐。如果您还没有找到，几乎任何乡村音乐都适合您。波尔卡推荐手风琴，但完全没有必要。
2 让您的伴侣保持经典姿势。 伴侣的左臂和女士的右臂应向侧面伸展，与女士肩膀的高度成一定角度。伴侣的右手应该放在女士的左肩胛骨上，女士的左手应该很容易地放在男性的右肩上。你的立场要坚定，不能太弱，也不能太强。
- 这是您在整个舞蹈中都将保持的姿势。确保你的背部挺直，你的手臂很好地握在一起。波尔卡是一种自信而轻松的舞蹈，你的姿势应该反映出这一点。
3 练习舞长的舞步。 世界上没有比波尔卡更简单的舞蹈了。老实说，你只需要学习三种类型的步法：右脚、左脚和右脚。然后重复相同的步骤组合，但从另一条腿开始。就这样！请按照以下步骤组合操作：
- 左脚向前迈出一步。
- 把你的右脚放在你的左边。
- 然后左脚向后退一步。
- 用你的右脚向前迈出一步（把它推到你的左脚前面）。
- 把你的左脚放在你的右边。
- 然后右脚再次向前迈出一步。瞧！
  - 因此，整个组合包括整步、半步、半步。然后又是整步，半步，半步。第一步比接下来的两个更宽。
4 学习跟随者的步骤。 淑女的脚步与君子的脚步无异。然而，女士们应该从右脚向后开始跳舞：向后，一起，向后。一起回来，回来。请按照以下步骤组合操作：
- 右脚向后退一步。
- 把你的左脚放在你的右边。
- 右脚再次后退。
- 左脚向后退（比右脚移动得更远）
- 把你的右脚放在你的左边。
- 再次用左脚后退。
  - 这里还要记住，第一步是最宽的，其次是两个小台阶。全步，半步，半步。全步，半步，半步。
5 跟着音乐的节拍走一步。 波尔卡舞曲的进行曲节奏通常为每小节 2 拍。右、左、右分别对应第一瓣和第二瓣。左、右、左 - 第三和第四节拍。因此，你应该每两拍走三步。如果您手头没有波尔卡音乐，任何标准的乡村音乐都可以。
- 波尔卡是为了玩得开心。想象一下几个世纪前东欧闪闪发光的大厅的装饰，为舞蹈增添自己的风味，尽情享受吧。

第 2 部分（共 2 部分）：添加原创性

1 我们一边跳着波尔卡舞。 与您的伙伴执行相同的三个步骤并站在相同的位置，尝试波尔卡舞，向右或向左走。这种技巧将使您的波尔卡舞曲更加活泼和有节奏。试着来回跳舞，在一个正方形中，然后再来回跳舞。
- 不要失去你的姿势。只需将双腿向右或向左移动，即可保持双腿朝向您的伴侣。抬起手臂，保持背部挺直。把工作留给你的腿。
2 开始在舞蹈中旋转。 做什么的？让它更加迷人。您已经尝试从右向左并向前向后跳波尔卡舞。是时候转一转了。舞蹈领队将决定两人应该向哪个方向旋转，向右或向左：
- 开始跳简单的波尔卡舞。一两拍后，领队应开始向左旋转。要向左转，请开始向相反方向旋转。必须以 4 次计数执行完整的 360 度旋转。尝试连续做几圈！
- 如果你在侧身跳舞，旋转 180 度分两次，然后改变方向并重复旋转。如果你带头跳舞，你可以一遍又一遍地旋转你的伴侣。最重要的是确保你的头不会旋转！
3 在不改变躯干位置的情况下转弯。 转身时，每个伙伴必须将最靠近伙伴的手臂的脚旋转 90 度。在这种情况下，躯干的位置必须保持不动。
- 如果这个手势让你感到困惑，请考虑探戈。在这个舞蹈中，伙伴们彼此相对站立，躯干伸直不动，而双腿开始向侧面移动。波尔卡是一样的，但弓步少一点。
4 添加光跳跃。 以上述姿势进行舞蹈时，双腿不受任何干扰，您可以自由地为舞蹈添加一些轻跳。如果你的脚没有转向一边移动，而是指向你的伙伴，你在尝试跳跃时可能会撞到你的膝盖。
- 还记得学校体育课的高反弹吗？所以，在波尔卡舞中，你只需要表现出这样的跳跃，只需多一点热情。在计数 1 和 3 上，为您的步数添加轻微的弹跳。稍加练习，您一定会爱上它！
5 换腿。 移到一边，您可以更改腿的顺序。由于他们面前没有任何东西，您和您的伴侣都可以开始用外侧或内侧腿走路。这将有助于创建一个有趣的舞蹈模式。
- 我想再次澄清，只有在移动到侧面时才允许腿的变化。如果您的双腿相对并且前后移动，则换腿不是一个好主意，否则您可能会失去膝盖。