如何提高你的羽毛球技术

视频: 如何增加反手回球的力量？|羽毛球技巧 Badminton Backhand Technique

内容

脚步
方法 1（共 3 个）：学习基础知识
方法 2 of 3：利用对手的弱点
方法 3 of 3：掌握更高级的技术
提示
你需要什么

羽毛球是一项伟大的运动，也是一种很好的锻炼方式。要想成为一名优秀的羽毛球运动员，你必须得快如风，有巧妙的打法。如果您已经知道如何打羽毛球，但想做得更好，您应该找到一种方法来最大限度地发挥自己的优势，同时利用对手的弱点。

脚步

方法 1（共 3 个）：学习基础知识

1 始终击中羽毛球的中心。 每次都应该击打羽毛球的橡胶中心。每次从脑后击球时，您可以通过观察羽毛球的中心来练习此技术。
2 当羽毛球在其轨迹的最高点时击打。 要利用飞梭的速度和高度，请在它处于最高点时击中它。这将使您能够进行更有力的击球并控制穿梭机的轨迹。不要等羽毛球飞得更近，它会失去速度和高度。
3 总是回到球场中间。 击球后不要偏离位置。回到球场中央。这会让你的对手更难让你跑，而且他将无法将穿梭机引导到你难以到达的地方。通过站在球场中央，移动双脚并准备下一次投篮，您可以随时处于准备状态。
4 击球时，将穿梭机引导至后线。 要将羽毛球推向后线，您需要相当大的力量和精确度。然而，这会导致你的对手向后移动并用很大的力量击中梭子以成功偏转你的打击。如果下次您不确定将穿梭机引向何处，而后排线已打开，请将其指向那里。一开始，把球瞄准的更近一点，而不是最远的线，这样你就不会出错，球也不会越过后线的边界。
5 练习正确跑步。 羽毛球就像网球：所有的成功都在于正确的跑步。如果您在球场上全脚奔跑，您将很难偏转对手的打击。相反，跑步时只用脚趾，蹲下躲避拳头，双脚稍微前后左右移动，准备躲避拳头并采取备用姿势。
6 练习短音。 无论您是单挑还是双打，短发都会让您的对手措手不及。他显然没有预料到这一点，也许无法及时到达羽毛球以反映这一打击。为了偏转对手的短发，你不能只是轻轻地击打羽毛球，否则它会落到你的球网一侧。相反，在其轨迹的更高点击中航天飞机。穿梭也应该沿着你的球拍靠近，而不是垂直。
7 单挑时练习长发球。 在单挑比赛中，向底线的长发会让你的对手措手不及。他可能离得太近而无法够到羽毛球，或者他可能没有足够的力量来偏转击球。要使敌人的长发击中偏转，请选择一个位置，使球直接在您的面前，摆动球拍，使其在到达球之前获得一定的速度，然后才能击球。
8 永不放弃。 无论接到的发球有多么困难，都要尝试击球。

方法 2 of 3：利用对手的弱点

1 了解对手的玩法。 无论您是在比赛中与新对手比赛还是与家人一起比赛，您都应该始终评估对手的发挥，即使您只是在赛前热身。您应该在对手的比赛中观察以下亮点。

无论您的对手更喜欢进攻型还是防守型，无论他是用开放式还是封闭式球拍击球。此外，注意你可以利用的对手的弱点，例如慢跑或短拳偏转不良。

让你的对手在球场上跑来跑去。不要将所有投篮都瞄准球场上的同一点，否则对手很容易预测你的比赛。相反，使用全方位的出拳，迫使你的对手从后线跑到球场网，从右到左，反之亦然。将你的投篮从后场移到网前特别好。这对你的对手来说绝对是一个障碍，除非他有超快的腿。

将羽毛球对准对手的闭合球拍。许多球员用闭合的球拍比用开放的球拍更弱。试试这种类型的击球，看看你的对手是否也做得很好。

采取通常的短暂罢工。当你离网很近时，轻轻击打羽毛球。这会让你的对手措手不及，不得不跑向球网以偏转打击。如果你的对手当时在后路，这是一个很好的技巧。

改变羽毛球的运动方向。如果你的对手直接将球击中你，不要效仿他的榜样，将球引导到对手没有预料到的任何其他方向。如果穿梭机高速移动，这尤其有效。如果你跑得快，你可以将羽毛球指向不同的方向，而不会给对手时间来招架。

短踢，然后踢到球场后面。如果你已经掌握了短拳，就使用它，迫使你的对手一头扎进网前。这不仅会迫使你的对手快速移动，还会让他措手不及。这也是削弱对手的好方法。

让你的对手遵守你的规则。如果你喜欢贴近网，短发和短射，尽量防止对手把球传到远线。如果你更喜欢留在远线，那就做长发球和高速远射，这样你的对手就没有机会把你推到离网更近的地方。让你的对手失去对比赛的控制，最大限度地发挥你的优势。

方法 3 of 3：掌握更高级的技术

1 从网上踢球。 羽毛球将旋转并以不可预测的方向落下。要像往常一样减少击球，开始向前移动球拍，然后将球拍向内滑动，就好像您将球拍指向垂直于羽毛球中心一样。你的对手会等待穿梭机直接落向他，而穿梭机实际上会切断它的正常轨迹。
2 剪短节拍。 要做到这一点，请将球拍垂直于球拍并在球在空中时击中球拍的中心。这会导致羽毛球失去速度，并会直线下降到靠近球网的对手一侧。
3 从上到下击穿梭。 当穿梭机位于其轨迹的顶部时，您应该击中它。将你的另一只手向上举向球的轨迹方向以确保准确，然后用另一只手将球拍挥过头顶并击中球的中心，将其指向对手的一侧。这类似于网球场地。
- 当你从上到下击球时，目标和你施加的力一样重要。不要盲目地使出浑身解数。你应该尽量将打击瞄准远离敌人或敌人本身，以便让他措手不及。
4 在从上到下击中梭子之前跳跃。 一旦你掌握了正常的自上而下的拳法，你就可以练习同样的拳法，但要跳跃。这将增加穿梭的速度，它会更快地落在对手的一边。只需跳一点，将您的躯干和整个身体引导到您希望穿梭机坠落的位置，然后在穿梭机路径的中心点从上到下击打穿梭机。
5 不要总是从上到下打。 当航天飞机在高空并且你有足够的时间接近它时，你应该使用这个镜头。这样的打击应该以对你有利的观点结束。如果你一直这样打，你的手会很累，最后你会掉入网中。
6 始终计划您的下一步行动。 每次穿梭飞过网，初学者都欢欣鼓舞。高级球员明白，打好羽毛球就像下国际象棋：你必须始终聪明地在你希望对手出现的地方进行下一次击球。始终计划您的下一步行动，并比您的对手更进一步思考。

提示

在双打比赛中，通过将球扔到他们之间的空间来迷惑对手，这样他们就永远不知道要招架谁。
检查对手的弱点。他用闭合的球拍打得更糟吗？他是不是很难打出自上而下的出拳、偏转短出的出拳、离网后退等等？在双打比赛中，一名球员比另一名更好吗？一名球员在网上比另一名更好吗？
不要为了撞倒穿梭机而撞到它。尝试短距离投篮，尤其是当你的对手远离球网时。
尝试玩不可预测。使用全范围的节拍。
成对比赛时，总是需要团队合作。尝试在空旷的地方攻击对手。专注于比赛。
总是试图让你的对手在球场上走动很多。所以他们很快就会筋疲力尽。
始终在每分之后喊出比分，否则您的对手可能会为了获胜而迷惑您。
玩之前先休息一下。
多练习，你会打得更好。
双人打球时，发球时要贴近球网，迫使对方远投。在这种情况下，你在后排的伙伴将能够轻松招架这一击。
交流是双打比赛中最重要的事情。当你决定踢穿梭时大声说出来，让你的玩伴也这样做。通过让看不到伙伴的玩家做出战术决定来使用视觉交流。例如，当您领先于您的伙伴时，您可以决定要招架哪些攻击以及朝哪个方向前进。快速执行此操作，以便您的合作伙伴不必猜测。
高效运行。您应该能够从中心位置一两步到达穿梭机。不要像歇斯底里的小鸡一样在球场上跑来跑去。向羽毛球迈出决定性的一步。
掩饰你的拳头。例如，如果您要从上到下击球，则出乎意料地短击。这将迷惑对手并赢得一分。
靠墙练习。尝试不同的打击和偏转打击的方法。
当你的对手干净利落地击球时，迅速向后移动到羽毛球后面。现在羽毛球就在您面前，您有许多可能的方法来偏转开放式球拍。你也可以从上到下打。
尽量在同一个方向同时打出一个短射和一个射网。这会让对手感到疲倦并导致他恐慌，因为现在他必须反映意外的远程打击。
如果你的对手把羽毛球扔过网并跑回来，也把它扔过网。他很难改变自己的运动方向。如果它没有跑回来，请尽可能将穿梭机移动到最远的地方。
不要立即开始与有经验的玩家一起玩。从初学者开始，然后发展到更高级的玩家。你可以绝望，但不要放弃。羽毛球并不像听起来那么简单。
不要依赖你的前臂。改用您的手腕，这样您就可以保持更有弹性。用手腕打球也需要打短杆的技巧。
尽量不要弹跳以抵御打击。大多数时候，你要么绊倒，要么把穿梭机指向错误的地方（除非你经常练习跳跃）。尝试向后跑，或者，如果您是双人比赛，请将打击的反射委托给您身后的伙伴。仅当您清楚地知道您可以偏转打击或您的合作伙伴无法偏转打击时才跳跃。
瞄准球场对面的 4 个角。
总是快速地向穿梭机移动，但永远不要跑。
请记住，羽毛球是一项公平的比赛，您应该大声计算您的伙伴落在您这边的分数。
用力击球，让您的伙伴错过，这样您就可以获胜。
收集更多积分以获胜。
多喝水，有帮助。