内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：与父母沟通
• 方法 2 of 4：改变你的行为
• 方法 3 of 4：不要给信心找理由
• 方法 4 of 4：克服特定行为的后果
• 提示
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如果你的父母不再信任你，那么这种情况对每个人来说都是不愉快的。你可能会被内疚、怨恨、脆弱或尴尬的感觉所困扰。你的父母可能感到沮丧和沮丧。尽管情况危急，信任还是可以恢复的。通过周到的沟通、周到的行为和可以理解的期望，您可以重新获得父母的信任。

脚步

方法 1 of 4：与父母沟通

1. 1 和你的父母谈谈。 告诉他们你的感受。您对他们对您行为的感受的看法可能与他们的实际感受不同。主动邀请你的父母交谈，也许在没有电子设备或其他干扰的中立地区（例如，在附近的公园里）。
2. 2 听父母的话。 为了使对话具有建设性，双方必须大声说出来并听取相反的观点。把自己放在父母的角度，试着理解他们想告诉你什么。如果你父母的话让你困惑或伤害了你的感情，那就告诉他们。如果你能与他们建立沟通，那么这将是重建信任关系的第一步。
3. 3 为背叛他们的信任而道歉。 真诚的道歉对父母大有帮助。最好承认你的错误，清楚发生了什么，了解所造成的痛苦或伤害的性质，请求原谅，并提出避免未来错误的方法。
   • 尽量不要期待任何回报。如果您的道歉能解决问题，那就太好了，但这不太可能。你的父母甚至可能不知道如何正确回应道歉。
   • 说的话不如真诚重要。
   • 道歉的另一部分是原谅自己。
4. 4 问问你的父母你如何才能重新获得他们的信任。 找出如何重新获得父母信任的最明显方法就是简单地询问他们。他们可能没有现成的答案，然后请他们仔细考虑一下，然后再告诉您。
   • 对他们的要求诚实。如果他们给了你一长串不合理的要求，那么告诉（不要抱怨）你不确定自己是否有能力满足所有这些愿望。提供妥协。
5. 5 相信你的父母。 信任产生信任，所以信任你的父母，这样他们才能信任你。你现在可能不信任他们；这是一种相当自然的感觉。信任是双向的关系，而不是单向的关系，所以你也需要学会信任。

方法 2 of 4：改变你的行为

1. 1 与家人共度时光。 花在一起的时间可以促进信任，原因有几个。首先，你的父母不会想知道你是如何度过你的时间的。其次，它使您更容易理解和与父母沟通，这也加强了关系。第三，你的父母会再次看到你的积极品质（比如你的幽默感），不会只认为你背叛了他们的信任。
2. 2 要负责任。 做家务。准时接你弟弟放学。建议饭后洗碗。如果她对自己的日常活动负责，那么父母就会开始认为你是一个负责任的人。单凭这一点可能还不足以重新获得他们的信任，但当与真诚和开放的沟通相结合时，小细节将成为全貌。
3. 3 表示关心。 向你的父母表明你关心他们、你自己和你们的关系。这对双边信任非常重要。表达关心可以有多种形式，但请尝试从肯定会取悦父母的言行开始。
4. 4 为你的罪孽赎罪。 如果你不仅伤害了你父母的感情，也伤害了其他人的感情，那么你应该向他们道歉并尝试解决一切问题。如果你问你的父母如何才能赎回你的内疚，那就按照他们的要求去做，即使这看起来很奇怪。例如，让你的父母帮你洗车似乎与重新获得失去的信任无关，但它会表明你愿意做任何事情。
5. 5 表明您已准备好接受变革。 如果你可以在小事上做出改变（例如，每天早上开始整理床铺），你就可以在更全面的事情上做出改变，这对于恢复信任是必要的。

方法 3 of 4：不要给信心找理由

1. 1 控制你的情绪。 很多时候，破坏信任的情况和事件是由仓促或情绪化的决定引发的。表现自己并控制自己的情绪以建立信任。如果您正在努力控制自己的情绪，请与治疗师预约并讨论应对策略。
2. 2 了解父母对你的期望。 知道你的父母不喜欢什么行为会让你更容易不去做。如果您对规则或期望没有明确的了解，请询问它。如果您最近刚刚失去信心，那么您应该特别警惕可能被视为不当行为的行为。
3. 3 遵守家规。 您与父母住在一起的时间有限。当然，当您与他们住在同一屋檐下时，他们对您可以做什么和不应该做什么有自己的想法。坚持这些规则，即使它们对你来说似乎不够合理。
   • 不要忘记，随着时间的推移，您将在自己的家中安顿下来，并能够按照自己的意愿生活。
   • 即使在您看来，搬家之前还有永恒的时间，但时间会过得很快。
4. 4 避免导致失去信任的原因。 如果是关于特定的人、习惯、行为或事件，那么尽量避免重复这种情况。如果您需要外界的帮助，请寻求帮助。
   • 如果您滥用酒精或药物，您可能需要专家的帮助。
   • 如果某个特定的朋友导致了错误的决定，则尝试完全或暂时停止交流。

方法 4 of 4：克服特定行为的后果

1. 1 作弊后恢复信任。 如果你对父母撒谎或反复撒谎，那么你需要学会只说实话。完全真诚的意愿会让你重新获得父母的信任。唉，这可能需要很长时间。
2. 2 停止违反特定规则。 如果失去信任的原因是违反了父母的规则（例如，在成年之前不要喝酒或不迟于指定时间返回），则与父母讨论这些规则。
   • 了解规则是什么、为什么制定规则以及如何遵守规则很重要。
   • 与您的父母公开讨论将帮助您在未来做出更好的决定。
3. 3 舒缓疼痛。 如果你伤害了你父母的感情，那么你需要弥补。如果您的行为让他们失望或难过，请尝试了解他们的情绪。
   • 站在他们的角度考虑一下，在这种情况下，您希望收到什么样的道歉，以减轻父母的负担。
4. 4 修复损坏的财产。 如果您的罪行包括财产损失（例如，您撞车或毁坏市政财产），则尝试修复损坏。尽你所能——在墙上的文字上涂漆，修理损坏的汽车挡泥板，或从树上剥下卫生纸。如果发生事故，您还需要支付修理汽车的费用。
5. 5 承担经济责任。 如果您的行为使对方付出了金钱，那么您必须向受害方提供经济补偿，即使您必须付出一个月内获得的一切。财务责任可以表明您了解自己行为的后果。

提示

• 孜孜不倦地工作，寻找机会主动承担责任。
• 您和您的父母可能需要时间和空间来冷静下来。谈话时，每个人都应该保持冷静。
• 时间可以治愈一切伤口。你可能需要很长时间才能重新获得父母的信任，但它肯定会发生。不放弃。
• 理解人们（你和你的父母）是不完美的，容易犯错误。
• 有时很难重新获得父母的信任。如果你做了一个很坏但很聪明的行为（例如，晚上出门），那么你必须道歉！！！不要忘记小事：开始自己帮忙打扫房子，取得好成绩，告诉你妈妈她看起来不错，你爱她，给她做早餐或给她做足部按摩，帮助你爸爸修理，告诉他你爱他，给他买新T恤。
• 询问如何才能重新获得他们的信任，但是 不是 争吵后立即询问，否则情况看起来就像你只是想摆脱困境。

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