内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：开始训练方案
• 第 2 部分（共 3 部分）：增加体力活动
• 第 3 部分（共 3 部分）：改变马的饮食和其他护理
• 提示
• 警告

适当的训练方案可以缩小马的腹部，为比赛做好准备并改善其整体健康状况。与人类的体育锻炼一样，最好的结果来自数周的持续努力，而不是过度劳累或过度劳累。您也可以就宠物的饮食咨询兽医，但请记住，随着马匹活动的变化，它需要比以前更多的食物来保持健康的体重。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：开始训练方案

1. 1 如果马受伤了，请咨询您的兽医。 如果您的马正在从受伤中恢复，请务必在制定训练计划之前咨询您的兽医。最有可能的情况是，动物需要休息一段时间并待在畜栏里，一段时间后，负载不应超过在绳索上安静的短距离步行。
2. 2 决定你是要引诱还是骑马。 追线，同时用长皮带牵引马离开地面，是开始对变形马进行轻度锻炼的好方法。它还有助于马习惯（或习惯）您的命令和肢体语言，特别推荐给未经训练的马。如果马只是稍微变形并且已经习惯骑马，请遵循以下规则，只需为动物装上鞍座即可。
3. 3 每天遛马。 每天散步10-20分钟。以直线引导马，然后是圆圈，然后是 8 个，但在转弯时给动物留出一个宽弧度的空间。如果马没有受过训练或不想合作，那么训练必须先集中。当动物开始响应您的命令时，将速度提高到快步（但不是小跑）以增加锻炼的好处。
   • 改变方向和转弯，让马习惯于跟随您的引导，而不是遵循其通常的路线。
4. 4 一周后，在锻炼中加入小跑。 你需要在步行锻炼后一周第一次小跑。从步行 5-10 分钟开始锻炼，然后小跑 5-10 分钟。
5. 5 观察马的反应。 小跑后她应该喘气，但不应该过度喘气、喘气或出汗。一些体型不佳的马可以进行更长的小跑，但要仔细观察它们以避免受伤。找到一定的小跑基础，您的动物可以轻松处理，但始终从步行开始，不要超过半小时以上的初始训练时间。
6. 6 以步行完成每次锻炼。 每次小跑后，下马（如果骑马）并与马一起缓慢行走至少 15 分钟。您也可以此时让动物在牧场周围闲逛。最重要的是不要让马回到马厩，直到它在用平静的动作训练后冷却下来。
7. 7 逐渐增加你的小跑时间。 小跑非常适合锻炼肌肉，但耐心地，逐渐增加小跑时间是让您的动物长期保持体形的最安全、最有效的方法。每进行 2 到 3 次锻炼后，将小跑时间增加 1 到 2 分钟。
8. 8 马准备好后继续下一部分。 一匹严重变形的马需要大约四个星期或更长时间的训练才能开始显示出改善。要有耐心并专注于长期利益。当马可以轻松掌握 15 分钟的步行和 15 分钟的小跑后，请继续阅读我们文章的第二部分。
   • 要遵循下一部分的建议，您需要骑马（如果您还没有骑马的话）。

第 2 部分（共 3 部分）：增加体力活动

1. 1 慢慢增加锻炼的持续时间。 开始逐渐延长您的锻炼时间，但每周不要超过几分钟。使用步行、小跑、步行、小跑模式来增加训练的持续时间，而不会让马筋疲力尽，但也可以继续增加小跑的时间。
   • 请记住始终以无骑手步行结束您的锻炼课程。
2. 2 每周至少让您的马休息一次。 现在锻炼开始超越短暂、平静的训练，让马休息足够的时间是必不可少的。每周至少让您的马休息一次任何类型的骑行。
3. 3 开始步行和小跑翻山越岭。 在山上慢跑对锻炼马的臀部特别有效。请注意，动物可能会以较慢的速度在山上奔跑。
   • 避免在湿滑的山坡或其他危险的不稳定表面上行驶。
4. 4 逐渐将慢跑融入您的锻炼中。 如果马可以不间断地小跑一个小时，那么是时候尝试轻松的慢跑了。从小跑变为慢跑几秒钟，然后再次返回步行。每天或每隔一天这样做，每两次锻炼后逐渐增加慢跑时间。一匹马可能需要几个星期才能舒适地慢跑。
   • 进入跳跃式坐姿慢跑姿势，以减轻马背上的大部分重量并保持平衡。
   • 疾驰是发展马匹呼吸的好方法，但小跑作为一般肌肉训练更有效。
5. 5 只有当马准备好时才进入慢跑。 不要强迫动物这样做。一匹变形的马通常至少需要九周的时间才能准备好驰骋。当动物对轻快的疾驰感到舒服时，切换到正常的疾驰，过一段时间再转为轻松的疾驰。每周做一到两次，逐渐增加你平时慢跑的时间。
6. 6 训练你的马小心地跳跃。 如果您正在准备您的马匹参加比赛，重要的是要了解您不必每次练习都跳跃。在赛季开始时，一些跳跃练习将有助于让马恢复体形。但除此之外，由于对马关节的压力，不建议进行跳高练习。最好让马开始小跑并跳过小障碍物或使用其他练习来锻炼肌肉以进行跳跃。
   • 改变步伐的练习以及同时向前和向侧面运动会很有用。

第 3 部分（共 3 部分）：改变马的饮食和其他护理

1. 1 调整食物的种类和数量。 您的兽医或宠物食品供应商可能会推荐更健康的谷物和/或低热量干草。如果您的马超重或有可见的肋骨，请咨询您的兽医关于您的马的喂食时间表。
   • 请记住，一匹工作（或训练）的马需要的食物比一整天留在马厩或牧场上的食物还要多。
   • 没有兽医的建议，不要给你的马提供饮食或医疗补充剂。
2. 2 尽量减少不健康的食物。 如果您用零食宠爱您的马，请减少零食或改用更健康的替代品。胡萝卜将是一种健康的食物，但方糖不会。
3. 3 让马离开马厩。 让您的马每天至少外出放牧三个小时，最好是六个小时或更长时间。在户外散步和放牧可以增加马的能量水平，减少消极态度，甚至对新陈代谢和受伤恢复产生积极影响。

提示

• 确保马鞍的周长、缰绳和/或缰绳已调整好并且让马匹感到舒适。在车道上追马时，请握住马镫，以免它们撞到动物的两侧。

警告

• 不要在马吃完后立即骑马。
• 当心饮食、牧场或日常生活的突然变化引起的绞痛。如果您发现任何健康问题，请咨询您的兽医。
• 用水冷却您的马，并尽量减少接触热量。