内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：选择合适的胸罩
• 方法 2（共 2 个）：每天护理您的乳房

“巨乳”是一个相对的概念。您可能会觉得自己的乳房很大，只是因为它们比以前更大，也许是因为您进入青春期、体重增加，甚至进行了隆胸。此外，与其他女性或其平均形状相比，乳房可能看起来很大。无论您认为自己的乳房变大的原因是什么，也无论是因为什么原因，都有很多方法可以帮助您妥善照顾它们。

脚步

方法 1 of 2：选择合适的胸罩

1. 1 把握好穿胸罩的时机。 青春期长出的乳房可能会让你赞叹不已，但由于令人印象深刻的身体重组，这个过程也会让你有点害怕，这是完全正常的。当“青春痘”开始生长并可能变得更糟时，就该买你的第一件胸罩了。幸运的是，有许多不同类型的胸罩可供选择。任何胸罩（无论您的年龄大小）最重要的是它的尺寸应该适合您并且舒适。胸罩应该为乳房提供支撑和保护，很好地覆盖它们并赋予它们有吸引力的形状，以便它们在衣服下看起来很好。
2. 2 前往商店购买您的第一件胸罩。 在任何年龄购买胸罩既有趣又令人沮丧。这些物品，如鞋子，都是按标准尺寸制造的，但尺寸规格因制造商而异。与鞋子一样，在找到适合您的完美胸罩之前，您可能需要进行一些试穿。
3. 3 请咨询内衣店顾问来确定您的尺码。 虽然您可以在家中测量您的胸罩，但在购买您的第一件胸罩或寻找最适合您的尺寸时，最好向内衣店顾问寻求帮助。当您走进商店时，告诉销售人员您需要确定您的胸罩尺寸。您将被引导到试衣间，并进行两次测量：胸围下的围度和胸围最突出点的围度。第一次测量决定了胸罩“腰带”的尺寸，而第一次和第二次测量的差异影响了“罩杯”的尺寸。
   • 以厘米为单位的胸围下围是胸罩尺寸的第一个数字指标（例如，70、75、80 等）。
   • 胸围（或者更确切地说，胸围和下胸围之间的差异）决定了文胸罩杯的丰满度（例如 A、B、C 等）。
4. 4 尽可能多地尝试不同的模型。 一旦您决定了尺寸，销售助理就会开始为您提供不同型号的胸罩供您试穿。对于胸部弯曲的女性来说，尺码只是第一步。可能需要根据特定的胸罩调整尺寸以适合您。最后，重要的不是胸罩的尺码，而是内衣的合身程度。有时，当您试穿时，您会立即知道这款胸罩适合您的程度。在其他情况下，即使在试穿了胸罩之后，也很难知道它是否合身。
5. 5 确保你选择的胸罩真的很适合你。 有时，在试穿胸罩时，您无法立即了解它是否适​​合您。如果您考虑到几点，请不要担心，您会更容易做出正确的选择。
   • 看看胸罩罩杯是否平放在胸前？如果它们有空洞或皱纹，则胸罩可能对您来说太大了。如果乳房从罩杯中掉出来，那么胸罩对你来说太小了。
   • 检查胸罩带是否紧贴胸部。连接胸罩两个罩杯的桥应该靠近胸骨。如果不是，那么胸罩要么大要么小。
   • 看看胸罩肩带是否平行于手臂下方和背部下方的地板？文胸带（其下部固定带）应平放。它不得膨胀或下降。在背部，它应该直接位于肩胛骨下方。
   • 检查您的胸罩肩带，看它们是否切入您的肩膀。乳房的主要支撑应由文胸本身提供，而不是由其肩带提供。如果肩带切入您的肩部，则说明文胸尺寸不适合您。
   • 胸罩钢圈适合胸围吗？骨头不应切入肉中、刺伤您或伸出两侧。骨骼的曲率应与下胸部的形状相匹配。
   • 看看你的乳房在胸罩里有多好？胸罩中乳房的中心应该在肘部和肩部的中间。乳头应该朝前，而不是向下或向两侧。
   • 检查胸罩在所有位置是否舒适？走路，坐下，动动你的手，想一想，你在里面舒服吗？看看您是否可以将一根手指滑到胸罩的腰带下而不会使其太紧？如果所有问题的答案都是肯定的，那么您可能已经找到了最适合您的胸罩！
6. 6 为自己挑选合适的运动文胸。 如果休闲文胸不适合您，您可以将注意力转向运动文胸。如果您决定只购买这样的胸罩，您应该考虑一些重要的问题。首先，没有运动文胸会在运动和锻炼期间固定您的乳房，但有助于最大限度地减少胸部运动，让您保持舒适。运动文胸尺码的选择与平时没有什么不同，是由腰带和罩杯的大小决定的。如果您已经知道自己的尺码，那太好了，如果不知道，销售助理将帮助您测量尺寸。确定尺寸后，您可以开始选择您感兴趣的型号。
   • 压缩或支撑胸罩。压缩胸罩实际上是将乳房压在身体上，以防止出现明显的犹豫。然而，它们通常只对乳房较小且运动强度较低的女性有效。另一方面，支撑型文胸配有模制罩杯，与压缩型文胸相比，它更能保持丰满的乳房到位。
   • 带宽肩带或交叉肩带的文胸。交叉带子在背部汇聚以提供更多的胸部支撑（并牢牢固定在原位）。另一方面，宽肩带可以让您更均匀地分布落在肩膀上的胸部重量。
   • 一件式或闭合式文胸。一体式文胸是一种戴在头上或腿上的上衣。此文胸仅由织物制成，因此无法调节尺寸。卡扣式运动文胸类似于日常文胸，更适合较大的乳房，因为它们提供更好的支撑。
7. 7 学习为大胸选择合适的衣服。 胸大的人很难穿得优雅。购买衬衫时，应注意加长款。上衣的加长会在视觉上拉长上半身并收窄腰部，让你的身材看起来更平衡。四分之三的袖子也很有帮助，因为它们可以自然地将您的视线从胸前移开。根据您的乳房大小，您可能还想选择不穿背心。对于领口，寻找 V 领或其他深剪裁。低垂的领口让大胸看起来更有吸引力。

方法 2（共 2 个）：每天护理您的乳房

1. 1 忘记您不断增长的乳房的大小会受到影响的神话。 不幸的是，有很多关于乳房发育和控制这个过程的神话。一般来说，无法控制乳房的发育及其最终大小。没有任何体育锻炼可以帮助您使乳房变大或变小。乳腺主要由脂肪组织和乳管组成，而不是肌肉。即使您尝试趴着睡觉，它也不会以任何方式影响您的乳房（除了敏感度增加只会让您感到不舒服）。同样，即使您晚上不脱下胸罩（这不是必需的），戴胸罩也不会帮助您扩大或缩小乳房。
2. 2 为自己身体的变化感到自豪。 乳房发育不是可以长期隐藏的。除了你之外，其他人很可能很快就会开始关注这一点。像这样的变化会让你感到压力和不安全，并伴随着别人对你的看法。要知道这些经历是完全正常的。
   • 尽量不要将自己与电视或互联网上的女孩进行比较。不要将自己与宣传图片相匹配。广告中的模特照片是不切实际的，并且在大多数情况下是在 Photoshop 中处理的结果。你不应该努力成为自己以外的其他人。
   • 记住，无论怎样，你都是美丽的。请记住，真正的美来自内在！如有必要，每天提醒自己这一点。
   • 你的感觉很正常，所以不要为它们感到难过。但是，如果您正在经历情绪失衡，请尽量确保它不会对您的健康产生负面影响。正确饮食，获得优质睡眠，并定期锻炼。如果您无法获得这些物品中的任何一项，请尽快与您的父母、老师、学校心理学家或医生交谈。
3. 3 学会处理笑话和恶霸。 青春期是女孩开始意识到自己的外表并感到需要适应变化的年龄。当身体开始以奇怪的方式发生变化时，思考什么是正常的，什么是不正常的，就会产生额外的压力。也许你的父母不再记得他们在那个年龄发生了所有这些变化和压力的事情。如果他们还没有弄清楚，你就有机会提醒他们这一点。告诉他们你的感觉对你来说并不好笑，最好不要和你开玩笑。您可能会在学校因对改变体型发表粗鲁的评论而被取笑。请记住，大多数这样做的人都感到不安全，并且出于嫉妒或出于自己的恐惧而谈论您。
   • 给自己找一个有价值的榜样。也许是你的姐姐、阿姨或你最喜欢的老师。这个人不应该遵循所谓的刻板印象，而应该做他自己。
4. 4 注意颈部疼痛。 大乳房可能会导致颈部疼痛。但是，这并不是导致此问题的直接原因。颈部疼痛的出现并不是因为乳房的物理大小，而是因为你下意识地做的事情，成为大胸的主人。例如，如果你对大乳房感到尴尬，你可能会懒散。懒散的姿势本身就是不好的，会导致颈部疼痛。有时懒散不是不安全感的结果，而是胸大的结果。如果你的乳房很大很重，这会迫使你的身体向前倾，这会伤害你的背部和颈部肌肉，甚至可能使你的脊椎脱臼。最后，错误的胸罩也会导致各种各样的问题。如果胸罩肩带切入您的肩膀，您还可以将脖子向前倾斜并让肩膀无懈可击。姿势障碍会导致背部和颈部疼痛。
   • 当你对自己的胸部感到满意时，你的姿势本身就会因为你的自信而改善。
   • 选择合适的胸罩有可能解决其中一些问题。
   • 大乳房植入物的植入也可能是上述问题的根源。因此，即使在去诊所进行隆胸手术之前，也应该考虑可能的后果。
5. 5 考虑患乳腺癌的可能风险。 如果您的乳房因体重增加而变大，您可能需要考虑减肥。在 18 岁到绝经前体重增加 15-20 公斤的女性在绝经后患乳腺癌的可能性要高 40%。乳腺癌风险增加的原因是因为体内脂肪的增加会增加雌激素的水平。此外，体重增加通常与体力活动不足有关，这也会增加患乳腺癌的风险。
   • 消除这些风险的最佳方法是在更年期之前或早期减肥。
   • 为了帮助降低患乳腺癌的风险并有效减轻体重，请尝试每周 5 天、每次 45-60 分钟的中等至剧烈运动。
6. 6 注意你的心理健康。 大（甚至不同尺寸）的乳房会导致一些女性出现心理问题，包括自卑和食欲问题。一个女人对自己乳房的看法对她的自信有着巨大的影响。不幸的是，此类违规行为不会对身体产生负面的生理后果，因此，乳房矫正整形手术不包括在强制医疗保险涵盖的服务列表中。尽管如此，许多外科医生注意到，女性在进行各种乳房矫正手术后，心理状态发生了明显的好转。
   • 如果您的乳房问题导致您出现心理问题，但没有任何其他生理表现，这并不会使它们变得不那么重要。如果是这种情况，您可能需要考虑可用的手术类型。
7. 7 了解何时以及如何处理胸痛。 乳房疼痛，称为乳房痛，对于所有女性来说都很常见和熟悉，无论实际乳房大小如何。乳痛的症状可能包括敏感、灼痛或紧张。它们可能相对轻微或非常疼痛。幸运的是，在大多数情况下，胸痛并不是任何严重问题的指标，例如乳腺癌。胸痛的最常见原因是激素水平、过去的结构性和创伤性乳房损伤（例如，乳房手术等）、服用某些药物（口服避孕药、促排卵剂、抗抑郁药等）和乳房大小本身。
   • 如果您担心胸痛，请咨询妇科医生。如果需要进一步检查，您的医生会检查您的乳房并转介您进行超声波或乳房 X 光检查。
   • 您的医生可能会推荐局部消炎药来帮助控制您的疼痛，并改变导致您出现问题的激素或其他药物的疗程。在某些情况下，您的医生可能会开出某些处方药，并推荐热敷或冷敷以及减少咖啡因和脂肪食物摄入量的一般指南。