如何对付分手后看起来很幸福的前任

视频: What is the first thing you do after breaking up || Chinese Gen Z

内容

脚步
方法 1 of 3：与前任正确沟通
方法 2 of 3：专注于自己
方法三之三：分手后继续前行

分手对双方来说都是一种磨难，因为可能存在未解决的问题或深厚的感情。当你看到你的伴侣对你们关系破裂的反应时，你可能会变得更加沮丧。在你看来，他对发生的事情一点也不担心，而你正在经历真正的精神痛苦。最有可能的是，您正在询问与分手有关的问题。你如何处理你对分手的痛苦感受，或者你的前任表现得什么也没发生？如何克服痛苦，继续过上充实的生活？记住，你不仅可以假装一切都好，你还可以真正处理负面情绪和感受，重新成为一个快乐的人。学会与你认为分手后看起来很幸福的前伴侣正确沟通。专注于你自己和你的需求。继续前行，重新找到内心的平静和幸福。

脚步

方法 1 of 3：与前任正确沟通

1 接受分手后你的前任过得很好的想法。 如果分手后你很痛苦，很可能你很难同意和接受你的前任表现得好像什么都没发生过。如果这个人像你一样受苦，也许你会更容易。然而，如果你的伴侣没有经历这种精神痛苦，你只需要承认这个事实并接受它。这将使您更容易处理自己的感受并继续与前任保持关系。
- 如果有人告诉你，或者你可以亲眼看到你的前任过着正常的生活并且不担心分手，那就试着为他高兴。例如，如果您的朋友说：“安德鲁表现得好像什么都没发生过。他看起来还是很开心！”，你可以说，“这很好！我很高兴他很开心。”
- 如果你还没有准备好从你的前任那里听到没有你他很快乐，你不应该问他这件事。很可能，您不会对他的回答感到满意。
- 请记住，一个人可以简单地假装快乐。事实上，他可能也有痛苦的感觉。也许他只是不想让你知道他有多难过。
专家建议
陈美玲

关系教练 Amy Chan 是 Renew Breakup Bootcamp 的创始人，这是一个恢复营，在关系结束后采用科学和精神的方法进行治疗。她的心理学家和教练团队在短短 2 年的工作中帮助了数百人，并且该营地已被 CNN、Vogue、纽约时报和财富杂志注意到。她的处女作《分手训练营》将于 2020 年 1 月由 HarperCollins 出版。
陈美玲
关系教练
放下现状是治愈的唯一方法。 Renew Breakup Bootcamp 的创始人 Amy Chan 说：“当你很难分手时，如果你看到你的前任做得很好，事情会变得更糟。如果他已经在和某人约会，那就更痛苦了。你完全有权感到痛苦、悲伤、愤怒，甚至是蔑视。 但如果你想继续前进，你需要将你的能量指向自己，而不是指向冒犯你的人。».
2 给他一些空间。 如果对方的外表表明分手对他没有任何影响，请与他保持距离。当然，你不应该避免与他的所有接触。但是，如果可能，请尽量减少沟通。
- 不要在社交网络上查看他的照片和帖子。你不应该每天查看他的 Facebook 个人资料，看看是否有关于他的新恋情的任何信息。
- 除非有理由，否则不要给前任打电话或发短信。例如，如果你们有共同的孩子，你有合法的权利打电话给你的前任。但是，如果您只是看到此人最喜欢的汽车，请不要打电话。
专家建议
陈美玲
关系教练 Amy Chan 是 Renew Breakup Bootcamp 的创始人，这是一个恢复营，在关系结束后采用科学和精神的方法进行治疗。她的心理学家和教练团队在短短 2 年的工作中帮助了数百人，并且该营地已被 CNN、Vogue、纽约时报和财富杂志注意到。她的处女作《分手训练营》将于 2020 年 1 月由 HarperCollins 出版。
陈美玲
关系教练
如果你避免接触，分手会更容易。 Renew Breakup Bootcamp 的创始人 Amy Chan 说：“在重温旧照片或查看前任的 Instagram 之前，问问自己，'我现在对自己好吗？'你已经知道答案了。当你刚刚分手时，联系越少，你就越容易继续前进。”
3 表示尊重。 根据导致分手的情况，您可能会对前任感到愤怒和怨恨。如果您正在与此人聊天，并且您发现他对所发生的事情并不感到非常沮丧，请表现出尊重。当你和其他人谈论你的前任时，你也应该表现出尊重。
- 和前任谈话时，不要尖叫、哭泣或发脾气。例如，不要侮辱这个人。
- 与你的前任冷静而自信地交谈。见面的时候，跟他打个招呼就好了。
- 不要八卦或负面谈论你的前任。对这个人说一些积极的或至少是中性的。例如，如果有人告诉你你的前任仍然快乐，你可能会说，“太棒了！”。

方法 2 of 3：专注于自己

1 努力提高自尊。 通过专注于自己并努力提高自尊心，你会更容易应对自己的感受，以及前任不担心分手的想法。努力提高自尊心可以帮助你整理好自己的想法和感受，重新体验幸福，就像你的前任一样。
- 列出你的长处。在你的清单上包括与你的外表、能力和品质相关的积极特征。
- 以积极的方式与自己交谈。例如，走到镜子前对自己说：“我是一个很棒的人，有很多很棒的品质。”
2 照顾好你的健康。 如果你不得不经历一段感情破裂，一定要照顾好你的健康和幸福。如果您感到不适、饥饿或疲倦，您将更难以应对困难的情况。
- 避免不健康的食物。而是吃均衡的饮食。
- 每晚睡6-8小时。在您预期的就寝时间前一小时开始准备睡觉。
- 经常锻炼。例如，开始跑步、游泳或加入运动队。
- 不要使用药物或酒精来放松。
3 表达你的感受。 如果你不把它们藏在心里，你会更容易处理你的感受。否则，你会感到压力，分手后你会很难处理自己的感受。因此，要以正确的方式表达您的感受。与朋友和家人谈谈您的感受。
- 与您亲近的人谈谈您的感受。例如，你可能会说，“你能和我谈谈吗？我想分享我对分手的感受。”
- 不要和你的前任谈论你的感受。此人可能不想与您交流，或者他们可能不会以您希望的方式做出反应。
- 创造性地表达你的感受。例如，写一首歌、一首诗，或画一幅你的感受。
4 发展你的兴趣。 也许，当你和这个人还在交往的时候，你就放弃了你最喜欢的活动，因为你把所有的时间都花在了你的伴侣身上。如果你做你喜欢做的事，你会更容易与分手后看起来很开心的前任联系起来。
- 列出您想参加的活动和事件。从列表中选择一项活动，了解更多有关如何参与的信息。
- 列出您想要发展的技能和才能，并写下如何实现目标。例如，您的清单上可能有击剑课程。

方法三之三：分手后继续前行

1 与家人和朋友重新联系。 从分手中恢复过来的最好办法就是与所爱的人共度时光。恢复与亲人的沟通，他们可以为您提供所需的支持。他们还可以帮助你接受这样一个事实，即你的前任对发生的事情并不感到不安。
- 共同度过时光。有时，您可以花时间而无需提前计划您要做什么或要去哪里。你们可以享受彼此的存在。
- 如果你的朋友或亲戚邀请你去某个地方，不要拒绝他们。你可以玩得开心，结识新朋友。
2 学习重要的课程。 分手是一个艰难的过程，很可能你对发生的事情感到非常沮丧。试着从不同的角度看情况来缓解你的心痛。将分手视为宝贵的经历和改善个性的机会。反思这种情况，以了解有关自己的新知识，并在建立新关系时防止类似事件的发展。
- 例如，想想你们的关系为什么会结束。一旦确定了原因，请尽最大努力改进并防止将来发生这种情况。
3 写日记。 记日记可以帮助你处理痛苦的感觉，并对你的前任并不担心发生的事情这一事实做出适当的回应。日记会让你有机会表达你的感受，整理你的想法，并为自己设定目标。
- 定期在日记中写下您的感受以及您对前任的感受。
- 写下分手后你可以采取的目标和实际步骤。例如，您可能会写道：“我的目标之一是节省我花在前任身上的钱。”
4 如果需要，请寻求帮助。 分手会导致抑郁、焦虑和强烈的悲伤。但是，您可以获得帮助以帮助您在分手后更快地康复。向心理学家寻求帮助以度过这段艰难的时期。
- 心理学家可能会详细询问您以前的关系，例如它是什么样的，持续了多长时间，以及你们的感情是否是相互的。
- 在此期间，尽量与朋友和家人保持联系。
5 要有耐心。 不管分手的原因是什么，或者你的伴侣对分手的反应是什么，请记住，度过一段艰难的时期对你来说是需要时间的。处理你的感受并冷静地回应你的前任表现得好像什么都没发生过这一事实需要时间。
- 不要让任何人告诉你你已经悲伤太久了。给自己尽可能多的时间来恢复正常。
- 提醒自己你需要时间。告诉自己，“感情没有时间限制，所以我不需要着急。”
- 如果您长时间无法处理自己的感受，请考虑咨询专业人士。