内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：表达你的爱
• 第 2 部分（共 2 部分）：冲突后表达爱意
• 提示

如果你想在一段关系中维持爱情和浪漫，以一种他理解和欣赏的方式向你所爱的人表达你的感受是非常重要的。稍加准备，您就可以通过加强与所爱之人的关系以正确的方式表达您的爱。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：表达你的爱

1. 1 学会了解您的合作伙伴的需求。 不一定要用礼物来表达你的感受，也许感动才是你的伴侣真正需要的。明白你表达爱意的方式可能完全不是你的伴侣对你的期望，然后你的眼睛就会睁大。是的，是的，值得了解是什么让您的伴侣感到被爱，并且您将能够以您所爱的人会欣赏的方式表达您的关心和温柔。尝试几种不同的方法，看看哪一种得到最积极的反应。一些研究人员列举了 5 种“爱的语言”或与伴侣交流的方式、表达爱意和感受伴侣感受的方式：
   • 词语、肯定或陈述：表达您积极情绪的赞美词，即“我爱你”。
   • 优质时间花费：关注您的合作伙伴。
   • 礼物：爱情的物质象征，如鲜花、珠宝和其他美丽的东西。
   • 帮助：遛狗，打扫厨房。
   • 身体接触：性、牵手、爱抚。
2. 2 谈谈你的感受。 告诉你的伴侣你爱他。如果你的伴侣看起来很有吸引力，让他知道！你爱的人无法读懂你的心思，所以当你想欣赏他们的时候就用语言。告诉我们合作伙伴中什么对您最有价值，并记住 - 这种方法永远不会过时！
   • 与大声谈论相比，您可能更愿意写下自己的感受，因此您可以尝试给您所爱的人写几封信或明信片。
   • 给你的伴侣留下漂亮的笔记，表明你在考虑和关心他们。
3. 3 要温柔。 在感情的帮助下，你可以用言语无法表达的方式表达爱。对你的伴侣深情，并通过触摸表达你的爱。抚摸你爱的人的头发，握住他的手，拥抱他。身体接触会营造一种亲密的氛围，并向您的伴侣表明您想要更加亲近。
   • 了解一些人比其他人更需要关爱的事实。和你的伴侣谈谈，找出对他最有价值的东西，他喜欢什么样的触摸，以及他是否适合在公共场合触摸。
4. 4 花一些时间独处。 由于工作、孩子、动物、朋友和不同的规则，我们的生活变得太忙了。确保与您的伴侣共度足够的时间。为您的孩子找一个保姆，让自己腾出时间一起度过夜晚。专注于你的伴侣，一起讨论对你们双方都很重要的事情。不要谈论家务、孩子和财务。安排一个晚上的约会，一起享受活动。
   • 约会不一定要浪漫 - 只要玩得开心！做一些愚蠢的事情或选择一项让你们俩都满意并让你们发笑的活动。
5. 5 表达你的感激之情。 通过承认您重视您的伴侣为您所做的事情，向您的伴侣展示您的关心。对您所爱的人为您所做的一切表示感谢（带孩子放学，为您的狗买食物），并感谢您钦佩的伴侣的品质（爱、关怀、慷慨）。
   • 用文字或笔记表达您的感激之情。
   • 您可以赠送礼物以表达您的感激之情，例如鲜花、美味的晚餐或您选择的特别礼物。
6. 6 请。 善良是长期关系中持久满意的最佳保证。用你的善意，你向你的伴侣表明你正在为这段关系做出贡献并表达你的爱。通常，将善良视为一种需要一直锻炼的肌肉的人，在交流中要比将善良视为不变的人要积极和愉快得多。
   • 如果您的伴侣需要某些东西，而您又非常疲倦、心烦意乱或压力重重，请不要忽视您的伴侣。转向他和他聊天。
   • 在冲突时期，善良也非常重要。小心对待你的伴侣，记住你在哪些时刻对你的伴侣不够友善并改进。
7. 7 一起玩得开心。 如果您的伴侣有好消息，请安排一个聚会。在困难时期与您所爱的人保持密切联系，但当您的伴侣有好消息时，请在那里。庆祝彼此成功的伴侣往往会建立更长期、更稳定的关系。表明你是支持和快乐的。每当他与您分享任何消息时，请仔细聆听。
   • 真诚地与您的合作伙伴沟通，以纯洁的心。提出反问并表现出你的兴趣。

第 2 部分（共 2 部分）：冲突后表达爱意

1. 1 尝试在你的交流中拥有比消极时刻多五倍的积极时刻。 研究结果表明，对于一段关系中的一个冲突或消极时刻，应该有五个积极时刻——这将有助于纠正消极情况后不愉快的回味，恢复良好的关系。如果一段关系中的消极时刻没有被积极的时刻“重叠”，它们就会积累起来，从而导致分离。
   • 向你的伴侣表明你倾听和理解。
   • 要温柔。
   • 使用通用的沟通技巧，如幽默。
2. 2 即使有冲突，也要以尊重和理解的方式相互沟通。 即使您和您的伴侣意见不一，也要表明您在倾听。表现出你理解你伴侣的观点，好像在重复他说的话并思考他试图传达给你的感受。提醒他（和你自己）无论如何你都钦佩他，尽管存在冲突。
3. 3 告别。 承认你在你们的关系中并不总是表现出善意和理解是可以的。想想当你犯错时，你让你所爱的人感到不安。向你的伴侣解释你的错误并请求原谅。另外，当你的伴侣犯错时，准备好原谅他们。宽恕使夫妻能够承认彼此的缺点并发展他们的关系。不要沉迷于不愉快的时刻，继续前进。
4. 4 不断表达你的爱。 在与你关心的人的关系中——尤其是在与你的配偶和家人的关系中——尝试通过以不同的方式表达你对关心的渴望，但以对方最理解的方式来更频繁地表达你的爱。人们普遍认为，注意力是最重要的，如果一个人确实表达了他的爱，这就是事实。暗恋不会让任何人受益。

提示

• 注意一个人为他人所做的事情——这是一个人如何习惯体验和表达爱的直接指标。