作者:
Virginia Floyd
创建日期:
6 八月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
你生病和不快乐吗？你的体重会上下波动吗？你有没有尝试过很多不同的饮食来找到你的健康体重？健康的生活方式是许多人追求的目标，它也可以延长您的预期寿命。
脚步
1 你的饮食基础： 您需要在饮食中加入许多有益的维生素。 - 健康的水果，如苹果、西瓜、芒果、葡萄、菠萝、猕猴桃等。
- 蔬菜：花椰菜、辣椒、卷心菜、菠菜、甜菜等。
- 全谷物和燕麦，可以在面包和谷物中找到。
- 健康脂肪，如奶酪、酸奶、橄榄油、醋等。
- 以及鸡肉、鱼和豆类形式的蛋白质。
2 吃健康的饮食： 每天吃 3 顿健康均衡的膳食。将上述所有食物都包括在您的饮食中。此外，用 2-3 种健康零食来稀释您的一天。营养的原则是吃可以增强身体的食物，为其提供能量。午餐时间吃得足够，但不要吃得过饱，否则你要么得不到足够的维生素，要么把所有的能量都花在消化食物上。 
3 避免垃圾食品或用健康的替代品代替它，例如用坚果代替薯条，用冷或热绿茶代替甜咖啡或苏打水。香菜面包吐司而不是饼干。
4 去运动。 通过增加全身锻炼，尝试每天更频繁地运动。不要让自己不知所措，但也不要不知所措。享受积极的生活方式。报名参加舞蹈课程、慢跑、散步、滑旱冰、遛狗、游泳、举重或在超市里背着沉重的包。 
5 睡个好觉，每天服用维生素。
提示
- 例如，做一些有趣的运动，比如跳舞或游泳。
- 随意邀请朋友与您一起运动。
- 寻找适合您口味的健康水果和蔬菜。寻找并尝试其他健康食品。
- 享受好心情。当您的健康习惯恢复正常时，您会亲眼看到自己会有多好。
- 请您用餐;学习新食谱，探索外国美食。
- 要有耐心，避免压力。
- 给自己买一双特别的步行鞋或跑鞋，以获得额外的动力。
- 记得爱惜自己的身体。另外，它不是很吸引人，而且看起来过于憔悴。
- 总是找点事情做，享受饱腹感，而不是暴饮暴食。
警告
- 不要过度运动。
- 不要饿死自己。
