如何进行摔跤

视频: 当太极拳推手冠军VS专业摔跤手 TaiChiQuan VS Wrestling

内容

脚步
提示
警告
你需要什么

那么，你有兴趣加入高中摔跤队还是想参加比赛？摔跤是世界上最古老的运动之一，它比你想象的要困难得多。本文将向您介绍体育运动中的基础知识，但摔跤有许多不同类型，而摔跤只是其中之一！

脚步

1 得到你的装备。 几乎每项运动都有与该运动相关的设备或服装。下面列出了您对这项运动特别需要的东西。
2 占位。 从站立姿势开始。然后，稍微张开双腿，以便在它们之间放一个中等大小的枕头。然后，弯曲膝盖并开始拱起背部。最后，将您的手放在您的面前。
3 将重心保持在底部。 将双脚分开与肩同宽会帮助你做到这一点。这将使击倒你变得更加困难。将您的体重分布在双腿之间。保持脚踏实地。
4 练习摔倒。 首先，站在起始位置。其次，稍微弯下腰，用惯用的脚迈出一步。第三，落在你惯用腿的膝盖上，拖动你的非惯用腿，然后放到你非惯用腿的膝盖上。如果你是右撇子，你最终应该是右膝着地。虽然，如果你曾经挣扎过，那么你可以建立一个中立的立场，你不需要有一个领先的脚，但不要担心。只要确保你在你的位置上感到舒服。
5 如果你已经属于一个团队或俱乐部，请观察教练所做的一切，不要即兴发现某些部分，如果你认为它会更好，那就不是。 如果你不明白这个动作，那就向那些做得好的人寻求帮助，慢慢地看它是如何做的，试着自己慢慢提高技术，然后逐渐加速。
6 学会抓住两条腿。 站在起始位置，然后抓住你的伙伴。你的“强壮的腿”或前脚应该在你对手的腿和外面的另一条腿之间。你的右手应该抓住对手的左小腿肌肉（大腿后部），你的左手应该放在你的右边肌肉上。如果你足够强壮，可以举起你的对手，那就这样做，把你的头靠在他的大腿上，然后把他向后倾斜。如果这还超出你的能力范围，那么你也把头靠在他的大腿上，如果一切正常，他就撑不住了，会摔倒。
7 学会跌倒。 摔倒是从你的位置简单地摔倒在你的臀部上。当有人攻击你时，这会让你的腿离开你的位置。从你的位置跌落并落在你的伴侣身上，你的臀部放在他的背上。但是你需要越来越多地训练，就像摔跤一样。这是防御对手并开始反击的最佳方式。
8 找出您属于哪个体重级别。 你的教练应该有运动员体重等级的统计数据。
9 探索。 找到这样的摔跤文章并阅读它们。互联网上也有许多不同的视频。观察它们并研究它们。许多最好的摔跤手也看过电影和视频并从中学习。训练它所说的。
10 变得更强壮和减肥。 努力工作并锻炼以减轻体重，直到您的教练告诉您停止这样做。接下来，您应该专注于在健身房进行训练以变得更强壮。你有多强，肯定会对你有帮助。与您的医生或教练交谈，以帮助您制定正确的锻炼计划和锻炼计划。
11 你必须处于完美的状态。 摔跤是一项消耗体力的运动。除非你自己站在垫子上，否则你不会明白这一点。有氧运动和力量训练是最好的准备方式。状态最好的人肯定会赢。向您的医生或教练咨询安全的锻炼计划。
12 练习所有细节和方面，例如在地板上摔跤等。因为当他们不知道该怎么做时，很多人不喜欢它。背后被刺是世界上最糟糕的感觉。
13 最后，不要放弃！ 摔跤是一项困难的运动，会伤害你很多。尽管痛苦，你必须战斗。愿你内在的力量永远不会让你失去或投降。

提示

了解你的极限。如果你不够强壮，不能做这个或那个动作，用其他动作代替它。许多摔跤手并不像看起来那么强壮，他们只是有自己行之有效的格斗风格。但是有些摔跤手真的很强壮。
实践将一切磨练至完美。如果你在运动过程中的肌肉记忆仍然不足，那么你在大型比赛中获胜还为时过早。不断重复的动作将使您能够立即对情况做出反应。
学会改变你的运动方向。
以起始姿势站立时，肘部应在大腿之间，但不能超出大腿，否则可能会被撞倒。

警告

摔跤会导致许多不同的伤害，就像任何其他陪练运动一样。保持聪明并穿戴所有合适的设备。
战斗是一项巨大的承诺，如果你想在这项努力中取得成功，要求只会越来越高。如果您要为自己设定高目标，请确保您愿意为此工作并做出牺牲。请记住，每一次成功都是有代价的。
积极思考并相信自己！如果你不这样做，你肯定会输。
离开健身房后洗个热肥皂水很重要，以防止皮肤病，如脓疱病、癣或葡萄球菌感染。
当你输球时发脾气会显示你是一个不成熟的运动员。
如果您与许多其他摔跤手/摔跤对一起在摔跤馆内，那么在整个摔跤场中分散并给彼此足够的空间是非常重要的。如果您在战斗中撞到另一对，请停下来，移过去，然后重新开始。
如果您输掉了战斗，请有尊严地接受它 - 如果他们足够强大，可以在垫子上击败您，那么如果您试图报复，他们也很容易伤害您。
不要自大，仅仅因为您知道如何战斗并不意味着您可以击败不知道如何战斗的人，在这种情况下，您可能会鼻子骨折。