内容

• 脚步
• 提示
• 警告

如果你已经尝试过诱导但仍然没有减轻体重，即使你正确地遵循了程序，那么你的代谢抵抗力非常强，需要采取更极端的措施。 “快速减脂”迫使身体通过脂肪分解燃烧脂肪，并有助于启动诱导过程。

脚步

1. 1 从每天 1000 卡路里开始。 与常规阿特金斯饮食不同，您必须在快速减脂期间计算卡路里。阿特金斯博士建议吃 5,200 份高热量餐，这样您就可以更好地控制饥饿感。可以包括的膳食示例：
   • 28 克澳洲坚果或澳洲坚果油
   • 56 克奶油奶酪或布里干酪
   • 28 克金枪鱼或鸡肉沙拉，在 1/4 鳄梨中加入 2 茶匙蛋黄酱
   • 2 个五香鸡蛋，每个鸡蛋用 1 茶匙蛋黄酱制成
   • 56 克酸奶油和 2 汤匙红色或黑色鱼子酱
   • 14-28 克生奶油，撒上三氯蔗糖
   • 56 克 肉酱
   • 2 个煮熟的蛋黄和 1 汤匙蛋黄酱
2. 2 遵循 4-5 天的 1000 卡路里方案。 在这个初始阶段之后，您应该会感到体重减轻，能够轻松控制自己的食欲，并且自我感觉良好。
3. 3 将卡路里摄入量增加到 1200。 每天吃 4 次每餐 300 卡路里的热量。这些膳食可能包括：
   • 56 克牛颈肉，用 2 汤匙橄榄油烹制
   • 2 个煎蛋卷和 2 条培根
   • 2 汤匙全脂酸奶油和 1 汤匙无糖糖浆
   • 59 克鸡肉或金枪鱼沙拉，配 2 茶匙蛋黄酱
   • 84 克 肉酱
   • 14-28 克澳洲坚果
4. 4 继续坚持 1200 卡路里 1 周。
5. 5 每天达到1200卡路里后，就可以开始诱导了。 你每天可以吃 20 克或更少的碳水化合物，但你不再需要计算卡路里。

提示

• 不要将您对可能的菜肴的想法仅限于这篇文章。浏览互联网以获取尝试过快速减脂的人的其他食谱。

警告

• 新版阿特金斯饮食指南不包括“快速减脂”的信息，阿特金斯中心不再发表有关该主题的文章。
• “快速减脂”不适合新陈代谢不稳定的人。如果你可以通过诱导轻松减肥，那么“快速减脂”对你来说可能是危险的，因为会发生蛋白质缺乏。