内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：让身体做好打哈欠的准备
• 方法 2 of 3：观察人们打哈欠
• 方法 3（共 3 个）：创建合适的环境
• 提示
• 警告

我们都打哈欠，但没有人知道为什么。然而，打哈欠在一个人的生活中扮演着重要的角色。打哈欠是冷却大脑的一种方式。此外，打哈欠可以帮助您使耳朵压力正常化，甚至可以改善您与周围人的关系。如果你想打哈欠，看看打哈欠的人。您也可以尝试张大嘴巴。阅读本文后，您将学会如何让自己打哈欠。

脚步

方法 1（共 3 个）：让身体做好打哈欠的准备

1. 1 考虑打哈欠。 有时打哈欠的想法就足够了。想象打哈欠。看看“打哈欠”这个词，想象深深地打哈欠。
2. 2 张大嘴巴。 假装打哈欠，即使你不想这样做。尽量张大嘴巴。有时，打哈欠的形象可能足以诱发真正的打哈欠行为。
3. 3 收紧喉咙后部的肌肉。 在打哈欠的过程中，人的面部和颈部肌肉会收缩。肌肉紧张有助于打哈欠。大脑会将肌肉紧张与打哈欠的行为联系起来。
4. 4 用嘴深吸一口气。 就像打哈欠时吸气一样，试着重复这个动作。深而缓慢地呼吸，而不是快速而浅地呼吸。在打哈欠的过程中，你需要深呼吸。
5. 5 保持所需的姿势，直到你觉得自己打哈欠。 当你张大嘴巴并收紧喉咙肌肉时，你很可能会打哈欠。如果你张大嘴巴，肌肉紧张，深呼吸，你会不由自主地自然打哈欠。如果您无法打哈欠，请尝试下一个方法。

方法 2 of 3：观察人们打哈欠

1. 1 与打哈欠的家人和朋友共度时光。 您可能不止一次注意到打哈欠具有极强的传染性。当你看到有人打哈欠时，很有可能很快你就会开始做同样的事情。这种情况最常发生在相互认识的人身上，例如亲戚、朋友或同学。如果你真的需要打哈欠，看一下经常打哈欠的人。
   • 据科学家称，打哈欠有助于同步社会群体的行为。或许这就是为什么 50% 的人看到别人在打哈欠时会打哈欠的原因，尤其是当涉及到所爱的人时。
   • 打哈欠的传染性如此之大，以至于即使阅读有关打哈欠的文章也会让您想打哈欠。
2. 2 让你认识的人假装打哈欠。 如果您没有看到有人打哈欠，请让朋友或家人假装他们在打哈欠。只是看到有人打哈欠，即使他们没有真正打哈欠，你也有可能会打哈欠。
3. 3 环视四周。 你可能会看到一个陌生人打哈欠。请注意，陌生人打哈欠的传染性不如亲人。如果你在一个你不认识任何人的公共场所，环顾四周看看那个人在打哈欠。如果你幸运的话，你会看到你需要的东西，而且肯定会打哈欠。
4. 4 观看人们打哈欠的视频。 如果周围没有人，请在 YouTube 上寻找有人打哈欠的视频。当你需要看一个打哈欠的陌生人时，这个方法类似于上一个。有时，仅仅看一张打哈欠的人的照片就足够了。
5. 5 看动物打哈欠。 如上所述，打哈欠会传染给人类和动物。实验：尝试观察您的宠物如何打哈欠以及它如何影响您。观看动物打哈欠的视频。据研究，几乎所有的动物都喜欢打哈欠。

方法 3（共 3 个）：创建合适的环境

1. 1 去温暖的房间。 人们在温暖的天气里比在寒冷的天气里打哈欠的频率更高。科学家认为，通过打哈欠，我们吸入冷空气，当大脑处于过热边缘时，冷空气会降低大脑的温度。研究表明，人们在冬天或在凉爽的房间里打哈欠的频率较低。另一方面，如果你有重要的工作要做，但又忍不住打哈欠，试着给你所在的房间降温。你很快就会停止打哈欠。
2. 2 在您周围营造温馨舒适的环境。 我们早上更容易打哈欠，因为我们的大脑温度在晚上上升。通过打哈欠，我们可以冷却大脑。如果你想强迫自己打哈欠，回到床上，躺在被子里保暖。你会比你想象的更早开始打哈欠。
3. 3 增加你的压力水平。 压力和焦虑会导致大脑温度升高，导致人们打哈欠来降温。这就是奥运会运动员在比赛前就开始打哈欠的原因。跳伞者和其他冒失鬼也会在跳跃前打哈欠。因此，处于压力状态的人开始打哈欠，因为他的大脑需要冷却。

提示

• 在公共场所，打哈欠时要捂住嘴。记住礼貌。
• 试着想象你的鼻子发痒，然后张大嘴巴。你很快就会打哈欠。
• 只要试着说出“打哈欠”这个词或者想到打哈欠，你就不可避免地会打哈欠。
• 慢慢张开嘴，假装打哈欠。做几次短呼吸。

警告

• 一旦打哈欠，可能就停不下来了！