内容

• 方法 2 of 2：两边打结
• 提示

1 将腰带缠绕在肚脐处。 右端应该更短，只比打结时垂下的尖端长几厘米。这个右端在整个过程中保持完整。

2 将腰带的左端绕在身体上。 腰带应该绕在你的腰上。确保正确的短端位于肚脐处。

3 将长端放在短端上，并将这个十字架保持在肚脐的高度。 当左端缠绕时，用它盖住顶部并将其保持在肚脐的水平。

4 第二次将长端缠绕在您的身体上，第一次将其放在顶部。 根据您腰围的大小和腰带的长度，有时您可能无法再次缠绕腰带，或者您可能需要第三圈。然而，一条合身的腰带只能缠绕两次。

5 将长端朝向中心。 你的腰带应该紧紧地缠绕在你身上。是时候开始打结了。

6 将腰带的长端放在短端上。 腰带的短端应指向右侧。

7 将长端延伸到腰带的两层下方。 他应该下来，在腰带下然后退出。

8 取两端并拧紧。 我们已经有一半的节点了。现在确保你的两端长度相同。

9 将两端一个接一个地交叉。 这类似于打一个普通的结。

10 将长端延伸到第二个并将其循环到从它们的交叉点形成的循环中。 就像在常规节点中一样。

11 拉紧结。 拉动腰带的两端，直到腰带中央有一个结。

12 拉紧皮带并将其居中。 确保您的腰带固定良好，以免在锻炼过程中打结松动。

方法 2 of 2：两边打结

1. 1 将皮带均匀地对折以找到中心。 在这种方法中，使用相同类型的结，但腰带以不同的方式缠绕在身体上。
2. 2 将腰带的中心放在肚脐上。 两侧必须相同。
3. 3 将两端缠绕在腰带上，然后再次向前拉。 在你背后，你需要换手。确保皮带环绕自身。将带的两端再次交叉在您面前的位置。
4. 4 将左端拉下，在两层下方和周围。 保持腰带居中，并确保这部分结被隐藏。
5. 5 将两端交叉并将左端塞在右端下方以打一个方结。 拉紧绳结，确保一切看起来水平且居中。

提示

• 如果您无法正确系好腰带，请不要担心！对于白带，教练们原谅了这一点。稍加练习，你就会成功。