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• 方法1之3：分析情况
• 方法2之3：变更
• 方法3之3：创造平衡的生活
• 尖端
• 警示语

很难承认您有问题。如果您访问过此页面，则可能会对自己对名人的痴迷感到不舒服。您可能会因为参与而感到尴尬或陌生 一切 某位名人的所作所为。一般而言，社会倾向于崇拜名人。当这种崇拜发展成为对一个人的生活产生负面影响的思想和行为时，就需要采取行动。停止或减轻斗争的严重性很容易实现。

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方法1之3：分析情况

1. 研究 WHO 这个人就是通过确定吸引你的素质。 现在是时候坐下来做清单了。由于某些原因，您与此人有联系。身体吸引可能不是此人吸引您的唯一原因。
   • 很多时候，我们看到名人的品质在我们自己的生活中并不存在，但我们希望他们会在那里。也许他们对每个人都友好，并且您觉得生活中的大多数人都不友好。
   • 请记住，名人向世界展示的只是他们自身的图像（理想的蒙版版本），不包括其更为基本和真实的特征。当他们的日子不好过或在私人场合时，您通常看不到他们。它可能会破坏他们一直在处理的图像。
2. 确认 哪一种 困扰对生活中其他关系的影响。 强迫症被认为是不正常的，因为它们会对一个人的爱和成为社会成员的能力产生负面影响。您的脑子里充斥着关于名人的想法，以至于别无其他。
   • 您是否孤立自己而不是参加社交活动？
   • 当您发现自己的痴迷使您不高兴时，您是否对家人和朋友无礼？
   • 您是否对他人感到沮丧或焦虑，并且正在逃离私人环境以回到对名人的痴迷？这些是名人痴迷者的共同情感。
3. 分析 为什么 你以为你有这种迷恋。 根据研究，对名人的痴迷可以起到两个作用：友情和个人身份。你孤独吗，你需要一个了解你的人吗？或者，也许您喜欢名人的态度，并且想要像那个人一样。
   • 临床心理学家将迷恋视为对物体，人或活动的关注。心理痴迷定义为持续的思想，概念，形象或冲动，被认为是侵入性的和不正确的，从而导致严重的恐惧，困扰或不适。
4. 问你自己 什么时候 您是否对这种名人有想法和感觉，以及他们是否植根于现实？ 想象一下与名人相处融洽，你在那里 真的 相信这会发生吗？您认为您知道他们对特定人或特定情况的看法吗？你忘了你看不懂别人的想法吗？
   • 您以前是否以有意义的方式认识了这个人，从而有可能发展健康的关系？如果不是这样，那么您必须认识到您已经将这种关系想象成不仅仅是“常规”联系。
   • 圣地亚哥州立大学传播学院的研究员兼教授Brian Spitzberg指出，通过Facebook，Twitter和Instagram与名人进行社交媒体交流可以使粉丝感到与众不同，就好像名人只是在和那个人说话。这会使您感到困惑。
   • 单方面的关系被认为是超社会的关系，这意味着一个人投入情感能量，兴趣和时间，而另一方（角色）则完全不知道另一方的存在。名人痴迷通常属于此类。
5. 去吧 如何 对这个人的痴迷可以帮助您满足自己的需求。 我们都有我们想要和需要满足的情感需求：被爱的需要，归属的需要和安全的需要仅举几例。您是否对自己的痴迷如此满意，以至于开始放弃在真实的人际交往中找到满足感的机会？

当您找到对周围人和事物的反应方式和原因时，您将能够解决许多个人问题。只有您可以找到这些问题的答案。分析可能很困难，但是它将阐明您需要进行的更改的路径。

方法2之3：变更

1. 确定您的痴迷程度。 如果到目前为止您对自己诚实，那么您可以确定自己有多痴迷。知道将自己放置在哪个类别中会很有帮助。您越了解自己的行为，就越有可能为改变思想和解释做好准备。
   • 研究表明，名人崇拜有三个不同的方面。基于这三个，您将把自己放在哪里？：
   • A.社交娱乐：是指由于个人的感知能力，娱乐能力以及与志趣相投的人进行话题话题而被名人吸引的态度。
   • B.强烈的人：指​​对名人有强烈而强迫的感觉的人。
   • C.边缘病理学：是指与名人相关的行为和幻想无法控制的个人。
2. 如果您不能自己解决问题，请寻求专家帮助来确定您要更改的问题。 您可以通过美国心理学会和美国精神病学协会找到您所在地区的心理学家和精神病医生。
3. 签署行为合同并请家人或朋友见证。 有了这份合同，您可以制定目标并设定截止日期。该文件的签署象征着您致力于改变自己，使您摆脱对名人的痴迷。
4. 扩大您的兴趣。 生活有时会变得不平衡。如果您忍受太多的一件事，则很可能是您在限制自己的选择。如果您在一天，一周或一个月的大部分时间里都对名人着迷，则可能会错过大量潜在的宝贵经验。
   • 在24/7全天候提供全球教育的日子里，您可以一年四季每天探索一个新主题，并且永远不会缺少资源，并且总有事情要做或可以结识。
   • 选择三个您想了解或参与的活动。除非您尝试，否则您不知道自己喜欢什么。这可以使您分心，并帮助您与他人建立新的有意义的关系。
   • 通知家人和朋友您正在尝试做新的事情，以进一步了解世界。如果您不介意告诉他们您正在尝试戒除痴迷，那就这么做。人们可以为您提供您尚未想到的建议。

方法3之3：创造平衡的生活

1. 计算您在线的时间。 许多人在计算机的虚拟世界和社交媒体空间中花费大量时间，仅专注于名人。这使得难以发展一些健康的社交技能，从而难以参与真正的社交互动。
   • 研究表明，学习社交技能的人在社交情感的发展和行为中会产生积极的影响。
2. 决定是否要停止与专注于您的痴迷有关的所有活动。 对于某些人来说，突然停止所有活动（冷火鸡）效果最好，而对于另一些人，则逐渐消除这种迷恋。无论您做出什么决定，都需要制定策略来增加实现目标的机会。
   • 根据《英国健康心理学杂志》上的一项研究，与对照组相比，受试者更可能通过交流他们想要达到的目标来实现自己的目标。
   • 选择开始的一天。给自己一个截止日期；这有助于您专注于自己的工作。
   • 得到家人和朋友的支持。
   • 摆脱一些使您想起自己的念头的物品。这可能包括在箱子中装满物品并送走，或将它们存放在阁楼或车库中。这将帮助您郑重地集中精力并“存储”您的想法和感受，以便您走上一条新路。这样，您还可以删除可能的触发器。
   • 如果您滑倒并发现自己重新陷入了困扰，请对困难的区域进行一些调整，然后重新开始。那是允许的。
3. 将自己限制在合理的时间范围内，以跟上名人表演（例如： 每月30分钟）。美国人在传统媒体和数字媒体上平均每人每天平均花费15个半小时，因此您可能会遇到一些令人惊讶的消息。去尝试一下。
4. 加入小组，参加志愿活动或工作，结识新朋友。 毫无疑问，您会找到满足您需求并且愿意并能够与您建立真正关系的人。有数百种帮助他人的方法，每个人都知道自己做的时候感觉很好。如果您想更好地应对个人变革的压力，请帮助他人。
5. 在直接面对面联系和在线情况上花费的时间上取得平衡。 生活注定要充分体验。将自己限制在网络世界之外，将使您无法建立自己想要和应得的现实生活。
   • 在没有名人帮助的情况下，您很有可能将创造并享受令人难以置信的生活。他们可能太忙了，您也是如此。

尖端

• 您仍然可以成为名人的粉丝，而不会被迷住。
• 在遇到新情况和结识新朋友时要勇敢。你能行的。
• 学习新的行为可能需要一些时间，因此请耐心等待。
• 获得有关人类行为的知识可以在许多方面为您提供帮助。
• 敢对某人说“不”，参加可能破坏您为改善生活所做的工作的活动。

警示语

• 要注意自己的行为，并且会产生暴力念头。立即与某人（家人，朋友，112岁）取得联系，该人可以在您遇到侵略的第一个迹象时（针对名人或其他人）为您提供帮助。