训练脸部肌肉

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训练时间表是锻炼和锻炼肌肉，变瘦并防止皮肤因衰老而下垂的绝佳方法。健康的饮食习惯，大量的水和运动会使您看起来比实际年龄年轻几岁。面部运动或面部瑜伽是一种自然方法，可通过调理肌肉和减少皱纹来使您的脸看起来年轻。您的脸部大约有50块肌肉，锻炼这些肌肉也有助于减轻眼睛疲劳并放松颈部和面部肌肉。在您的日常工作中包括这个时间表，您会发现几周后面部皮肤和肌肉开始变得紧绷。在这里阅读如何训练面部肌肉。

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在房子里找到一个可以放心，不受干扰的空间。 像许多等距运动一样，刚开始您的脸部运动看起来和感觉会有些奇怪。坐直坐在椅子上，保持良好姿势。
开始锻炼之前，请拉伸脖子。 您应该缓慢地做所有这些动作，同时深呼吸。弯曲头部几次，然后再次抬起。
- 将下巴沿着一个胸部缓慢地从一个肩chest骨移动到另一肩shoulder骨。
- 看着肩膀的每一侧大约5秒钟。重复两次。
- 将头向右倾斜，好像要将头靠在肩膀上一样。保持10秒钟，然后在左侧重复。将头恢复到中立位置，开始进行面部锻炼。
向右看而不动头。 保持5秒钟。然后在不动头的情况下向左再看5秒钟。
- 查找5秒钟。向下看5秒钟。朝任何方向倾斜看5秒钟。对每个方向重复2-10次。
- 这种眼部锻炼可以减少下垂的眼睑，还可以在长时间使用计算机或看电视后帮助刷新眼睛。您也可以闭着眼睛进行此练习。
尽量伸出舌头。 保持该姿势60秒钟。
抬起眉毛并保持5秒钟。 尽最大的可能睁开你的眼睛，不赞成的话就离开你的嘴。重复5次。
睁大眼睛看起来很惊讶。 尽量不要抬起眉毛。重复5次。
看天花板。 皱起你的嘴唇，就好像你要亲吻某人一样。保持5秒钟，重复5次。
- 看着天花板，伸出舌头5次。这可以舒展并增强颈部肌肉。将头回到中立位置以继续练习。
做深呼吸运动。 每次呼气时，将嘴唇皱起，然后轻轻地将空气从肺中吹出，就好像您是在向某人吹一个吻一样。进行30秒到1分钟。
将3个手指放在右che骨上方。 轻轻按下。微笑以尽可能地抬起che骨。
- 每边重复此3次，持续5秒钟。