作者:
Robert Simon
创建日期:
24 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
肾上腺素（肾上腺素）是一种神经化学物质，可在应激状态下释放。肾上腺素激增可导致心律加快，呼吸加快以及力量和精力激增。肾上腺素激增通常是在紧张情况下发生的，但是有一些方法可以刺激肾上腺素激增。定期将自己推出舒适区是很健康的，并且在白天额外增加精力可能会有帮助。暴露于刺激性刺激或参加某些体育活动会使您肾上腺素激增。不过要小心。您绝不要为了肾上腺素激增而做任何可能造成伤害的事情。
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方法1之3：自欺欺人
观看恐怖电影或电视连续剧。 制作恐怖电影是为了吓people人。如果恐怖电影中的恐怖刺激令您烦恼，则可能会鼓励战斗或逃避反应。这使您的身体释放肾上腺素。如果您想刺激肾上腺素，可以在线观看恐怖电影或租借DVD。 - 选择一个真正困扰您的主题。如果僵尸从未真正吓到您，那么马拉松课将 行尸走肉 最有可能不会引起肾上腺素激增。但是，如果您一直担心超自然现象，那么一部电影 林u 吓你。
- 注意别人的建议。评论家和观众都普遍认为某些电影令人恐惧。 Psycho，活死人之夜，外星人 和 驱魔人 是有史以来最恐怖的电影之一。
- 如果您想刺激肾上腺素，那么一部充满恐惧和惊奇的电影可能比在心理层面上令人恐惧的电影更好。请记住，您正在尝试激发战斗或逃跑的反应，因此，直接且以行动为中心的工作将最为有效。选择一部动作恐怖的恐怖电影。例如，这就是为什么 万圣节系列可能是比以下更好的选择 迷迭香的宝贝.
尝试刺激性的电脑游戏。 真正涉足计算机游戏或视频游戏可以使您肾上腺素激增。暴力游戏往往会触发肾上腺素的释放。租借或购买带有高血腥和暴力行为的动作游戏。战争游戏和第一人称射击游戏经常刺激体内肾上腺素的释放。 
冒险。 风险偶尔会在体内释放肾上腺素。它不仅使您肾上腺素激增，而且不时冒小风险也是健康的，因为它鼓励您走出舒适区。 - 这里的想法是不要做任何可能伤害您的事情。开车时闭上眼睛肯定会使您肾上腺素激增，但这绝对不值得冒险。坚持通常会让您感到不舒服的行为。
- 找某人问出来。在酒吧里唱卡拉OK。与一个陌生人共舞。买彩票。试演。选择足够冒险的东西，让您肾上腺素激增。
- 如果您想获得更大的收益，某些活动可以提供某种可控制的风险。当您从高处坠落时，蹦极跳和跳伞之类的事情会带来危险。但是，只要您与经验丰富的跳伞运动员或蹦极跳线工作，您就应该很安全。如果您打算参加此类活动，请务必与受过训练的专业人员一起工作，并严格遵守所有安全说明。
- 如果您害怕高处，请站在玻璃电梯中。而不是看着别处或闭上眼睛，而是看向外面。
做一些吓到你的事。 焦虑也可以刺激肾上腺素的释放。在安全和有控制的情况下，时不时面对您的恐惧，可能会给您带来明显的肾上腺素激增。 - 考虑一下让您感到恐惧的事情。例如，如果您担心身高过高，请计划与朋友一起去屋顶露台。如果您害怕狗，请去有很多狗散步的公园。让自己暴露于吓you您的小事。这可能会导致战斗或逃跑反应，进而引发肾上腺素激增。
去鬼屋。 鬼屋经常会引起游客的肾上腺素激增。这会触发战斗或逃跑反应，释放出肾上腺素。鬼屋的好处是，它是一个受控的环境。当您知道自己仍然安全时，就使自己处于可怕的刺激之下，这样您就可以体验肾上腺素激增而无需任何真正的恐惧或担忧。 - 通常在万圣节前后更容易找到鬼屋。但是，一年四季都要睁大你的眼睛。一些组织在其他季节组织鬼屋作为福利表演或筹款活动。
- 如果您住在游乐园附近，可能会有常年开放的鬼屋景点。
方法2之3：通过移动刺激肾上腺素激增
屏住呼吸。 短暂而急促的呼吸会触发肾上腺素急促。这可能是因为人们通常会更快地呼吸以应对危险。如果您想刺激肾上腺素激增，请进行几次短促和快速的呼吸，看看您是否发现心律和能量水平有所提高。 - 小心。如果您发现自己无法控制呼吸，请停止。您不想意外换气过度。
参加动作运动。 动作运动是增强肾上腺素的好方法。定期进行体育锻炼对您的整体健康也很有帮助。如果您想刺激肾上腺素，可以尝试骑山地自行车，单板滑雪或冲浪之类的东西。 - 为了增加效果，请选择您担心的活动。这会增加您的肾上腺素。如果您有点怕开水，那就去冲浪吧。
- 您还可以参加快速的团体运动，例如曲棍球或橄榄球。需要大量体力和与其他运动员接触的运动会释放肾上腺素。
做间歇训练。 间歇训练是一种锻炼形式，您可以在平稳，稳定的步伐和最快的步伐和努力之间进行交替训练。例如，您可以稳定地骑行4分钟，然后疾跑2分钟，就好像您被野生动物追赶一样。这不仅会导致肾上腺素激增，而且最终会燃烧更多的卡路里并增强您的整体力量。 - 初次开始间歇训练时，请慢慢进行。释放的肾上腺素通常会让您感觉自己可以继续前进。但是，您应该坚持1至2分钟的高强度训练间隔，以免自己超负荷。
开始一种新的锻炼方式。 有时，只需将所有内容调高一个档，即可释放肾上腺素。我们的大脑自然容易害怕未知的事物。尝试新事物可能会导致肾上腺素突然增加。而不是正常的锻炼，请尝试一项新的运动或体育锻炼。留心肾上腺素激增。 
喝咖啡。 咖啡可以刺激肾脏的肾上腺，释放肾上腺素并触发体内的战斗或逃跑反应。这可能会导致肾上腺素激增。但是，请谨慎使用此方法。咖啡因过多也会导致疲劳，使您喝咖啡后比以前更加疲劳。如果您喝咖啡，请连续喝一两杯。
方法3之3：采取预防措施
注意身体不适。 如果您感到肾上腺素激增，请注意可能的身体不适。通常，肾上腺素刺激会自行消失。但是，请注意可能出现的投诉，并在必要时采取预防措施。 - 你会发现自己更坚强。例如，如果您在体育馆里，您可能突然可以举起更多的重量。由于肾上腺素可保护身体免受疼痛，因此您可能还可以减轻疼痛感。遇到这些症状时要小心。请记住，这是肾上腺素激增的开始，您不应该过度劳累自己。匆忙结束后，您将开始感到痛苦。
- 您可能还会注意到突然的能量增强和快速呼吸。如果这些症状感到极端，请采取措施使自己平静下来。深呼吸。坐在某处。吸收周围的环境。这将帮助您减少对引发肾上腺素冲动的注意力。
不要过于频繁地刺激肾上腺素。 使自己承受极高的长期压力水平是不健康的。即使是短暂的压力也可能导致身体症状，例如胃痉挛，心and和血压升高。因此，不要连续数天每天刺激几次肾上腺素激增。时不时地将自己推出自己的舒适区既有趣又健康，但让自己有时间放松。例如，看完一部恐怖电影后再看一部有趣的卡通片。 
避免潜在的有害活动。 小风险和恐慌是刺激肾上腺素的好方法。但是，您不应仅仅因为肾上腺素激增而陷入可能伤害自己或他人的情况。坚持安全和可控的情况。 - 如果您经常进行冒险行为来释放肾上腺素，请咨询精神科医生或治疗师。这可能是潜在的精神疾病的征兆。边缘型人格障碍主要与危险行为倾向有关。
