内容

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• 方法1之3：调整日程
• 方法2之3：设定生活中的新重点
• 方法3之3：改变世界
• 尖端
• 警示语

快速的生活最终会损害您的健康以及与他人的关系。履行和满足不切实际的期望的压力使您渴望拥有更简单，更和平的生活。通过调整日程安排，在生活中设​​置不同的优先级并更改环境，您可以开始自己想要的生活。

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方法1之3：调整日程

1. 慢一点。 有时候，您习惯于匆忙地做所有事情，以至于没有注意到自己的生活节奏有多快。只需阅读“ Take it easy”一词，您就可以暂停并注意。首先提到了此步骤，以便您在阅读本文及以后的文章时可以带着这种想法。
   • 避免多任务处理。即使不是陈词滥调，它也已经非常适合多任务处理。研究表明，在某种程度上，您所做工作的质量会导致尝试同时执行多个任务。仅仅因为每个人都在做，并不意味着您也应该这样做。
   • 确定在同一时间可以解决的任务数量递减的门槛。您的目标是做好事，以使自己对自己的表现感到满意。
   • 做 没有什么 喜欢你 某物 是在做。这是一种无所事事的肯定艺术形式。许多人努力争取足够的时间来暂停和重新组队。即使您有五分钟的休息时间也不做任何事情，也请执行此操作。
2. 减少您承担的义务数量。 如果您当前有义务做某事，请坚持到完成这些任务或事件为止。从这时起，承担的义务就会减少。刚开始时您可能会为此感到挣扎，但专注于使自己的生活更轻松的意图，您会感到更加镇定。让一个突然出现的目标激励您并减轻您的内。感。
   • 通过在日历上计数来限制您说“是”的次数。首先，根据可以和平处理的事件数确定您的“舒适度”。第二，坚持那个数字。没有人可以永远是永远说“是”的好人。
   • 当被要求参加活动时，请不要太快回应。暂停，想知道此事件是否会丰富您的生活。如果没有，请说：“谢谢您的邀请，但我会通过。”
   • 通过明确您的意图来发展说“不”的能力。有时候人们不接受“不”。现在是时候与该人共享更多信息来阐明您的界限了。说些类似的话：“我爱你想到我，但是我正在改变自己的生活，这些改变对我，我的家人和我的健康非常重要，所以我拒绝了。”该人可能会支持您的选择。
3. 消除多余的东西。 炫耀性消费的想法可以彰显您的生活。这需要进行过多或浪费的尝试来向他人展示您在社交阶梯上的位置。简化您的生活将大大减少您已经习惯的“额外费用”。目标是减少额外费用，以使您不受财务义务的约束。
   • 想知道您是否真的需要第三台iPad或最新的电子产品，或者每天两次去咖啡馆。只是对自己说“否”，对自己想要更简单，更和平的生活的愿望说“是”。每当您遇到决定时，您都可以做出明智的决定。
   • 与大自然中的朋友共度时光，或者用自己的双手打造事物，在生活中的简单事物中找到满足感。内在的奖励将增加您的动力以及您对生活的整体满意度。
4. 清理您的生活环境。 人们在他们周围创造自己的世界，并充满了东西。如果您想过上简单的生活，请用挑剔的眼神看待周围的环境，并使其井然有序。井井有条的家就是健康的家。清除不再使用的多余物品将有助于清理您的房屋，情绪和思想。当你的外部世界没有混乱时，你的内在世界也没有混乱。
   • 每天至少有10分钟的时间来组织您的环境。
   • 将周末或您的休息日用于较大的项目，例如壁橱，抽屉和车库。
   • 将您的事情分为三类：保留；保留；保留。放弃；放弃抛弃。将很少使用的物品捐赠给慈善机构，使其他人有机会享用这些物品，并为处理捐赠的人们提供了工作。通过每笔捐款，您都可以帮助社会，这对您的自尊心是有益的。

方法2之3：设定生活中的新重点

1. 确定您的价值观。 考虑对您来说重要的事情，这些事情会影响您的行为方式，并最终考虑您是谁。这些是价值。它们是您决策的指导力量。确定您的价值观可能具有挑战性，但这是值得的。
   • 要确定您的价值观，请考虑您一生中最快乐，最自豪，最充实和满意的时期。列出并确定您对这些情况的评价。您可能会喜欢这些情况中的每一种所提供的创造力，冒险，忠诚和辛勤工作。您可能会意识到自己最珍惜家人。这些价值观是您所做任何事情的推动力。
   • 如果您想过一种简单和平的生活，您可能会喜欢宁静，机智，稳定和健康。
2. 使您的活动与价值观保持一致。 参加与您的价值观相符的活动以及简化生活的愿望。您知道自己的活动与自己的价值观相符。您感到满意和满足。当涉及违反您的价值观的活动时，情况恰恰相反。您有强烈的意识，认为出了什么问题并且不满意。
   • 对与您的和平生活意图冲突的事件说不。
   • 决定通过价值观为您的生活提供动力。这需要纪律和重点，可以通过做瑜伽和运动来改善。
3. 制定计划并坚持下去。 遵循问题解决模型提供了用于创建变更的结构。您已经塑造了对简单和平生活的渴望，现在您需要设定明确的目标，执行这些目标，在必要时进行调整并监控您的进度。
   • 设定明确的目标。一个目标可能是创建时间表并保持您的清理工作日志。自我控制会带来真正的改变。
   • 选择计划的开始日期并开始使用。不要拖延不可避免的事情。尽快开始。
   • 认识到自己的成长并奖励自己。如果您已经成功地实现了每日，每周或每月的目标，请庆祝您的成就。例如，您可以去看电影，参加体育比赛或种树以致敬仰的人。积极的强化将激励您继续执行您的计划。
   • 停止无效的策略。查找替代方案并将其包括在您的计划中。不要将其视为失败，而应视为对实现目标的一种纠正。
   • 随着时间的流逝，您的新行为会逐渐形成，并成为第二自然。随着您的行为变得越来越自然，您可以减少计划的执行量，并且仍然可以得到积极的结果。
4. 在当下练习生活。 不要被过去或将来所困扰。流浪的幽灵是不快乐的幽灵。简化您的想法涉及使您的思想安静下来，并专注于您当前正在做的事情。
   • 使用可视化练习来构想自己在一个简单，安静且无压力的环境中的情况。这会使您平静下来。
   • 开始对话或锻炼。这是目前最有效的两种住宿方式。
5. 写一个感激日记。 保留感谢日记的好处是改善睡眠，健康和幸福-所有这些因素都会给您的生活带来和平。需要考虑一些最有效的方法：
   • 首先，决定要更快乐，更感恩。
   • 提供有关您要感谢的事情的详细信息，而不要用简单的句子来说明。
   • 将您的感激之心放在人而不是事物上。
   • 考虑一下您的生活与去除您关心的事物有多么不同。这将激发您思考感激的其他方面。
   • 不要忘了包括意外的惊喜。
   • 不要强迫自己每天写作，从而失去对写作的热情。每周一次或两次可能是合适的例行程序。
6. 欣赏他人奋斗的能力是一项重要的发展技能。 这对某些人来说很容易，而对其他人则不那么容易。您知道自己想受到怎样的对待，因此在尝试原谅某人时可以以此为指导。
   • 如果您要表现出同理心和同情心，请从家人或朋友开始，并以某种方式提供帮助。也许您可以为那个人捡些东西，或者做一些简单的事情，例如卸下杂货或水草。该练习的目的是在别人为您做同样的事情时，让其他人欣赏您的感受和行动。
7. 从怨恨转向感恩，以改善人际关系。 一个人的内部和外部动荡大部分来自与他人的冲突。据说，对某人怀恨在心就像喝了毒药，并期望对方受到伤害。感恩的想法有助于改善您的情绪，从而减少怨恨。每当您感到不满时，请考虑以下问题：
   • 我对这个人有很好的想法吗？
   • 我的消极情绪会帮助还是伤害我？
   • 我对那个人进行报复的想法实际上对那个人有影响吗？
   • 这些问题的明显答案是“不”，“不”和“不”。然后用充满感激之情的回应来回应：我感到可以放任对这个人的不满，我感到很好；我愿意继续前进，这使我感觉更好；我专注于改善自己的生活，而不是破坏别人的生活。

方法3之3：改变世界

1. 住在其他地方。 如果您居住在人口稠密的地区，则可能是压力过大的原因。将景色更改为一个安静祥和的位置将增强您过上简单生活的努力。您的家就是您的庇护所。
   • 如果您需要靠近当前房屋，请寻找可能要购买或租用的房屋。它可以帮助上交经纪人。
   • 如果您有兴趣尝试一下，可以研究更远的地方，并提供您想要的东西。如果您住在海边，山区或美丽摩天大楼的顶楼，您可能会对生活感到更好，更积极。
2. 考虑购买“迷你房子”。 这座小房子可满足您的所有需求。专为极简主义者设计，他们希望在极小的环境中享受房屋的所有舒适感。房屋可以放置在一块与水和污水相连的土地上，您可以称其为您的房屋。
   • 您可以放弃沉重的抵押贷款，以换取一个设计新颖，设计小巧且宁静的生态友好型房屋。
3. 简化您的运输。 有很多人拥有的豪华车的付款等于房屋的付款。这是另一个示例，其中可以使用此项目所需的额外收入来使自己摆脱财务负担。
   • 小型环保车将带您到任何地方，并减少碳足迹。减少污染只是意味着更简单，更清洁的生活。
   • 拿起自行车骑上班。这是一项很棒的运动，您总是有一个停车位。
4. 换个职业。 没有什么比每天讨厌上班更糟糕的了。如果您为使它变得更有趣而进行的所有努力都没有成功，那么您可能会更好地进行工作和/或职业转变。如果您每周要工作80个小时以达到使您精疲力竭和紧张的销售目标，那么现在该是改变生活的时候了。
   • 如果您遵循已制定的计划，您可能会发现不必为了支持新的生活方式而赚很多钱。这使您可以自由探索可能更符合您的目标，价值观和兴趣的选项。
   • 与您学校或其他地方的职业顾问联系，以探索您的选择，并找出您真正想做的工作。
5. 养成养成良好生活习惯的习惯。 将自己和健康放在首位对于简单和平的生活至关重要。培养自己的生活方式以供遵循。使用时间表和例程来平衡工作，娱乐和恢复活力。
   • 这包括健康的饮食计划，可以使您的身体保持锻炼计划。您可能需要改变对锻炼的思考方式，但是您将受益匪浅。
   • 沉思和振兴，您将享受更多的生活。
6. 对自己的幸福负责。 变得独立。幸福在内部发挥作用，您有责任创造幸福。您知道是什么使您感到快乐，所以请参加一些活动以建立积极的情感。当您充满良好的振动时，更容易处理困难的情况。快乐的自我总是可以使任何处境和人际关系变得更好。

尖端

• 如果您愿意为您的问题寻求专业帮助，永远不会太晚。
• 改变并不容易，但是只要您愿意投入精力并寻找解决问题的方法，改变就可以。
• 对自己和这个过程要有耐心。
• 当您尝试改善生活时，朋友和家人会非常有帮助和鼓舞人心。接受他们的帮助。

警示语

• 如果您患有与忙碌的生活方式有关的压力，沮丧或神经质，请在必要时寻求治疗师的帮助。