内容

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• 方法1之3：改变饮食
• 方法2之3：改变生活方式
• 方法3之3：就医
• 警示语

血压低（通常定义为收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱）是一种常见的医学疾病，其原因多种多样，包括怀孕，心脏病，一些严重的感染或过敏，失血甚至脱水。如果您长期低血压而没有症状，则无需担心。但是，如果您的血压突然下降，则应就医。

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方法1之3：改变饮食

1. 喝很多的水。 血压低会伴随脱水，因此您可以通过增加水的摄入量来增加血压。尝试每天至少喝8到10 200毫升水。如果这没有帮助您缓解症状，或者您在户外度过很多时间和/或运动，那么应该多喝水。
   • 含电解质的健康饮品也可以帮助您提高血压，但应避免饮用含糖量高的饮品。
2. 多吃小饭。 多吃几顿小餐而不是一顿或两顿大餐可以帮助调节血糖和血压。尝试使这些食物含少量碳水化合物，使之健康。
   • 如果您确实吃碳水化合物，请避免食用诸如面食和白面包之类的碳水化合物。相反，应选择复杂的碳水化合物，例如燕麦片，杂粮面食，杂粮面包和大麦。
3. 饮食要均衡。 调节血压并改善整体健康的重要方法是保持健康均衡的饮食。均衡饮食包括瘦肉和鱼，全谷类以及大量水果和蔬菜。
   • 避免大量糖和脂肪含量高的加工食品。尽管这些通常含有较高含量的钠，但它们不是其他营养素的健康来源。
4. 增加维生素B12和叶酸的摄入量。 这些维生素有助于健康的血压功能和血液循环。强化麦片包含两种矿物质。 B12的其他来源是鱼和乳制品，例如奶酪，牛奶和酸奶。叶酸可以在西兰花和菠菜等深绿色蔬菜中找到。
5. 减少饮酒。 酒精会导致脱水，即使适量食用也是如此。如果您有血压低的问题，则应避免所有酒精饮料。
6. 喝咖啡因。 咖啡因会使血管变窄，这会增加血压。适度增加咖啡因的摄入量可以帮助您提高血压。
7. 尝试草药。 尚未证明草药可以帮助降血压，但有轶事证据表明某些草药可以降低血压的影响。这些草药中有一些是大茴香和迷迭香。服用这些草药可能是有益的，但是在服用草药补充剂之前请先咨询您的医生。但是，用这些草药烹饪不太可能产生任何可测量的效果。
   • 生姜可以真正控制您的血压 降低，因此，如果您已经患有高血压，请不要服用生姜补品。
   • 肉桂还可以降低血压。如果您的血压低，请勿使用肉桂补品。
   • 胡椒还可以降低血压。

方法2之3：改变生活方式

1. 慢慢改变你的身体姿势。 为了减轻与血压有关的头晕的影响，请让您的动作缓慢而专心。当您从躺着的姿势坐下或从就座的姿势站起来时，请特别小心。
2. 坐着时不要交叉双腿。 交叉双腿会限制您的血液循环。为了保持健康的血液循环，请双腿处于舒适的休息姿势，膝盖与臀部的宽度分开。
3. 经常锻炼。 定期运动通常对您的健康有益，但也将有助于促进和调节健康的血液流动。每天只需20分钟的快步走，就可以帮助您的身心健康。
   • 在血压保持正常之前，避免过重锻炼。这可能导致劳损或受伤。
4. 穿压缩袜。 经常穿压缩袜，以减少下半身的肿胀和血液积聚，并改善血液循环。通过在日常活动中穿低压力长袜，您甚至可以通过静脉保持血液循环来调节血压。
5. 避免长时间热水淋浴。 淋浴和水疗中心产生的热水可能会使您的血管膨胀，进而导致血压进一步下降。这可能导致头晕和昏厥。您可以通过洗个热水澡（而不是热水澡）并避免使用水疗中心和热水浴缸来解决此问题。您还可以在淋浴时安装支撑或淋浴椅，以防一阵眩晕。

方法3之3：就医

1. 如果血压突然下降，则应寻求医疗救助。 如果您的血压正常或高血压，然后突然出现低血压，则应立即就医。新出现的低血压可能是威胁生命的疾病的重要警告信号，尤其是在糖尿病患者中。
   • 即使突然的低血压是您的唯一症状，您仍应联系医生。
2. 要求调整您的药物或其剂量。 有些药物会降低血压，这是副作用。与您的医生谈谈您目前是否有任何药物可以降低您的血压，以及改变药物的使用方式是否可以帮助您再次提高血压。
3. 对您自己进行基础医学状况测试。 血压低可能是其他疾病的征兆，例如糖尿病，心脏病，皮质醇缺乏症或甲状腺疾病。如果您的低血压在饮食和生活方式改变后仍然是个问题，请让您的医生检查您是否患有其他疾病。
4. 询问会增加血压的药物。 氟可的松和米多君都是可以增加血压的药物。询问您的医生这些药物是否适合您的情况。
   • 人们通常不为低血压开处方药，因为除非出现症状，否则通常不会引起人们的关注。
5. 了解警告症状。 如果您的低血压伴有其他症状，或者您的血压正常或什至是高血压，然后突然发展为低血压，则应就医。如果您有以下任何一种低血压症状，请致电您的医生：
   • 头晕
   • 传出
   • 集中注意力困难
   • 模糊的视野
   • 恶心
   • 皮肤湿润或发白
   • 快速，浅呼吸
   • 疲劳
   • 沮丧
   • 口渴

警示语

• 在停止任何处方药或在饮食中添加任何非处方药或补品之前，请务必先咨询您的医生，以确保您服用的任何药物均不与之相互作用或具有副作用。
• 探索替代疗法时要小心。有些人为降低血压而寻求草药补品或顺势疗法，但在使用任何替代药物之前先咨询您的医生。补充剂并非对所有处方药都是安全的。