作者:
Joan Hall
创建日期:
27 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果你喜欢空手道，人们见面时会问你的第一个问题是“你有黑带吗？”黑带是武术高手的国际象征，也是空手道生涯的目标之一。
脚步
1 加入空手道俱乐部. 找一个有教练的俱乐部来帮助你寻找灵感。选择适合您的培训时间和天数。 
2 确保您的老师可以帮助您达到黑带级别，因为他本人必须知道要学习什么以及要克服什么困难。 老师必须有黑带和与学生一起工作的经验。 
3 每周训练两次。 通过每周训练一次，几乎不可能达到黑带级别。肌肉记忆在 7 天内减弱，这就是为什么学生必须在每次锻炼时重新学习动作。每周训练两次是达到黑带级别的最低要求，而三次是理想的计划。 
4 不要过度劳累自己。 在你掌握必要的技能之前，每周锻炼 4-7 次会让你筋疲力尽。肌肉需要休息，缺乏休息会导致受伤和增加疲劳。 
5 在家学习。 练习kata，伸展，做一些力量练习，尝试重复锻炼中学到的组合。解决老师向您指出的错误。 
6 听老师说什么。 有些学生在被指出错误时会感到沮丧，但只有那些听了评论并自己努力的人才能达到黑带。 
7 注意老师对其他学生的评论，并利用它们来提高你的技术。
8 参加比赛。 每场比赛都是提高水平的机会。参加比赛的学生会更快地发展他们的技能。 
9 分阶段接近你的黑带。 这个过程需要很多年，最终目标在培训开始时似乎无法实现。专注于眼前的目标，例如学习特定动作或为下一场比赛做准备。 
10 要有耐心。 平均而言，达到空手道黑带级别需要4-5年的训练。您掌握所有必要技能所需的时间取决于许多因素：您的年龄、体能、体格、协调性、训练量、课堂注意力以及您以前参加过的运动。 
11 参加将在您的俱乐部或其他俱乐部举办的所有活动、研讨会和部分。 参加所有会议。 
12 注意你的身体。 你的身体是一个工具，必须保持良好状态。不要吸烟，不要吸毒。吃健康的饮食，多喝水。 
13 如果受伤，请立即就医。 没有适当治疗的轻微伤害可能会发展成严重的问题。受伤几乎总能在及时的帮助下治愈。 
14 你不会总是成功。 所有运动员都会经历训练似乎毫无用处和进展停滞的时期。 
15 在道场交朋友。 空手道成功的关键是多年不停止训练。朋友会帮助你保持兴趣。 
16 做几项运动。 如果您进行空手道以外的运动，您可以更好地锻炼肌肉。尝试报名参加足球、游泳、体操、舞蹈、田径或健身房。 
17 永不放弃！
提示
- 最初，您会每隔几个月就升级一次，但每次达到下一个等级都需要越来越多的时间，最多需要 6-12 个月。到达黑带需要很多年。
- 空手道有两种等级：“kyu”和“dan”。 Kyu的意思是学生。 Kyu 中的数字表示学生在黑带之前还剩下多少类别。例如，一个 6 年级的学生需要获得 6 个类别的黑带。大多数样式有 10 个 kyu 级别，但有些样式或多或少。
- Dan - 这些是黑带以上的类别，它们的数字与 kyu 数字具有相反的含义。六段是黑带以上六段。
- 大多数样式有 10 段数字，但第 5 位数字被认为是最大值。要达到五段，需要修炼二十多年。 5 级以上的段位被授予在体育方面的特殊功绩。
- 每种款式都有自己的腰带系统。常见的是白带——学生的第一条腰带。其余的皮带可以有不同的颜色和不同的顺序。它们可以是黄色、橙色、红色、绿色、蓝色、紫色和棕色。在某些款式中，红带紧跟在黑带之前，而在其他款式中，它可能紧跟在白带之后。
- 遵循指示非常重要。
- 许多款式都有等级，达到等级后会授予条纹腰带。这通常用于儿童部分以表扬学生。
警告
- 获得黑带后，会出现其他问题。许多人失去兴趣和注意力。在达到黑带级别后，在空手道上有目标是很重要的。
- 黑带不是你旅程的终点，而是起点。获得黑带后，就可以开始真正严肃的训练了。
- 许多俱乐部对黑带有最低年龄要求。其他人给孩子一个“初级”黑带，然后重新测试学生。
