内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：表达您的真诚意图
• 方法二之三：培养诚意
• 方法 3 of 3：如何真诚地道歉
• 提示
• 警告
• 附加文章

真诚意味着诚实和直言不讳，没有隐瞒，没有欺骗或误导任何人。真诚作为一种性格特征可以体现在你与他人交流的方式上，但事实上，真诚是在你内心产生的。学会理解和接受你的想法和感受将帮助你成为一个更真诚的人，而这反过来又是与他人真诚交流所必需的。

脚步

方法 1（共 3 个）：表达您的真诚意图

1. 1 不要忘记你的肢体语言。 肢体语言实际上可以说明您对某种情况的实际态度。在它的帮助下，你可以表现出你的诚意（或缺乏诚意）。当你与他人交流时，记住你的姿势和举止。
   • 保持目光接触，但不要盯着看。过了一会儿，移动你的视线，不要忘记眨眼。
   • 尽量放松，但要控制你的动作。例如，您可以稍微靠近您的对话者或在他面前做手势。
2. 2 做一个积极的倾听者。 与他人建立真诚关系的最简单方法之一就是成为一个积极的倾听者。每当您与某人交谈时，请务必仔细聆听他们要说的话。积极倾听是一种向对方表明对他们所谈论的内容真正感兴趣的方式，表明您想更多地了解他们的想法和感受。
   • 与人进行一对一的交流。当你对对话者的故事做出反应时，你的反应会由面部肌肉发出。可以扬起眉毛，睁大眼睛，嘴巴的位置会表现出情绪反应。在个人对话的帮助下，您可以向对话者展示您的反应以及对他的故事的兴趣。
   • 要建立对话，请向对方提出开放式问题。例如，不要问：“你喜欢住在那里吗？”因为这类问题只暗示“是”或“否”的答案。问一些类似的问题，“哇，我以前从未去过那里。你觉得如何？你对新地方的印象如何？”你可以用这些问题来表达你对谈话的兴趣。
   • 在回答某事之前，请仔细考虑对话者的话。也许对方正在思考某事或试图制定一个想法，也许他们只是为了戏剧效果而停下来。如果您立即开始说出您的想法，则不太可能表现出您对对话和对话者的意见的真诚兴趣。
3. 3 试着理解别人的观点。 如果您不想了解您的对话者为什么会这样想/感觉，您就不太可能与他进行真诚的对话。你不必为了理解别人的观点而放弃自己的观点。试着去了解是什么激发了你的对话者，什么生活经历会影响他的观点的形成。一旦你能通过另一个人的眼睛看世界，你才能真正了解这个人是谁，以及是什么生活环境使他如此。
   • 与其批评某人的音乐品味，不如尝试了解音乐如何吸引您周围的人。也许歌词是关于另一个人的。也许舞曲中响亮的低音线可以帮助某人放松，不再害羞，打破他们的外壳并在舞池中燃烧殆尽。
   • 在你开始争论政治之前，试着理解这个人为什么持有他或她的观点。一个由收入相当微薄的移民家庭抚养长大的人可能对移民的生活了解很多，这种经历很可能影响了他的政治观点。
   • 尝试从不同的角度看世界会帮助你更有同情心，减少偏见。

方法二之三：培养诚意

1. 1 评估你的长处和短处。 为了更好地了解自己（并相应地变得真诚），您需要了解自己的弱点并注意自己的长处。因此，您可以了解自己，而不会表现得自命不凡或虚伪。
   • 请您信任的人诚实地评估您的长处、短处、能力和才能。
   • 每天自我介绍。这将帮助您更好地了解自己并了解自己的长处和短处。
   • 想想哪些人不喜欢你。这将帮助您了解其他人如何看待您以及为什么。
   • 想想在什么情况下，在什么情况下你不能成功。它还将帮助您了解自己的优点和缺点。
2. 2 反思你的生活经历。 您的生活经历在许多方面将您定义为一个人。如果你试图假装发生在你身上但实际上并没有发生的事情，你的谎言很快就会被揭穿。因此，与其试图隐瞒真相，不如告诉别人你是谁，你经历了什么。他们会明白你对自己诚实，并会因此尊重你。
   • 要了解什么生活经历对您影响最大，请记住发生在您身上的事情，想想您的个人品质。最有可能的是，它已经成为你个性的一部分。
   • 试着每天花时间理清你的想法和感受。这将帮助您了解您是否真诚。
   • 如果你对自己不够了解，你就无法做你自己。了解你的感受，你就会明白你是否真正对自己诚实。
3. 3 诚实和直率。 诚实有时会让你处于弱势地位。但是当你脆弱和开放时，人们通常也会表现得更加开放。因此，通过诚实直接地谈论您的想法、感受和信念，您是在帮助他人进行坦率的对话。
   • 不要夸大你的反应、情绪和感受。
   • 向人们展示你的感受，不要绕圈子，不要试图欺骗别人。
   • 如果一个人对你来说似乎很有趣，给他看这个，给他注意。对他人的言论和想法表现出真正的兴趣。
   • 请记住，诚实和直率并不意味着伤害他人的感情。如果您觉得诚实、直截了当的回答可能会让某人感到不安，请考虑如何巧妙地传达这种情况。
4. 4 多加注意。 委婉和专注会教你更好地了解自己，控制自己的感受和行为。当你试图追根溯源时，你会强迫自己在当下抗拒自己的感受和想法。这将帮助您真诚地了解自己并了解自己的价值。
   • 专注于你的呼吸。如果您对不同的想法感到不知所措，只需专注于您的呼吸。专注于身体感觉，胸部的运动，通过鼻孔的气流，腹部的运动。想想压力和焦虑是如何随着呼吸而消失的。
   • 把你的心和灵魂投入到你所做的每一件事中。例如，即使您只是在吃东西，也要尝试带着感觉进行日常活动。在吃橙子之前，充分利用您的视觉、嗅觉、触觉和味觉。
   • 尽可能注意你的行为。这将有助于摆脱可能盛行的期望和恐惧，相反，您可以感受每一刻，享受它的现实。

方法 3 of 3：如何真诚地道歉

1. 1 承认你的错误。 如果你想让你的道歉是真诚的，你需要理解并承认你的错误。如果你说或做了一些伤害对方的事情，让对方感觉不好，如果你羞辱了某人，你需要确切地了解你做了什么以及你为什么伤害了对方。
   • 如果你不明白为什么你会伤害别人的感情，试着把自己放在他们的位置上。想想你的一言一行可能对这个人有什么影响，也想想这个人经历了什么，也许是因为他的生活经历，他对你的话比较敏感。
   • 即使你仍然无法弄清楚你是如何伤害了对方的感情，试着简单地接受对方因为你的言行而心烦意乱的事实。
   • 为你的错误负责。不要试图为此责怪别人。为了让你的道歉真诚，你必须承认你的罪行。
   • 你可以这样开始：“我知道我的行为伤害了你的感情。”
2. 2 然后表达你的遗憾。 当然，这通常是可以理解的，但在道歉时你需要说：“我很抱歉。”让对方知道你知道你伤害了他并且你为此感到懊悔。
   • 不要试图用“很遗憾你都错了”这样的短语来道歉。诚实并为你的错误道歉。
   • 经验表明，真诚可以帮助或破坏道歉。如果你不能诚实和真诚地请求别人的原谅，你需要一些时间冷静下来，反思你是如何伤害对方的。只有在你准备好时才请求宽恕。
   • 可以这样说：“我真的很抱歉伤害了你。我不知道我当时在想什么。”
3. 3 努力纠正你的错误。 在你承认她并道歉之后，提供帮助或为这个人做些好事。如果有办法纠正你的错误，一定要去做。如果没有，您可以邀请该人为他做一些不同的事情。
   • 如果你参与了欺凌他人，纠正你的错误；当你遇到其他人时告诉他们不要再欺负和嘲笑这个人。
   • 如果您的行为冒犯了某人，或者相反，您不作为，请纠正此错误。例如，如果你答应接人但忘记了，你可以接那个人整整一周。
   • 用这样的话来结束道歉，“我会尽力纠正我的错误，我保证不会再发生了。”

提示

• 尝试成为一名志愿者，并以任何方式为您工作的组织做出贡献。
• 问问自己，你真的想要这个吗？或者你做/说些什么只是为了让人们注意到你是多么真诚？
• 要有耐心。您可能需要很长时间才能了解您的真实身份。你对自己变得真诚需要更长的时间。

警告

• 不要假装是你不是的人。你的不真诚会在你周围的人面前很显眼。

附加文章

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