内容

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• 第3部分的第1部分：设置维护例程
• 第3部分的第2部分：使用有效的产品
• 第3部分（共3部分）：解决整个身体问题
• 尖端
• 警示语

每个人都希望以简单的方式拥有纯净，美丽，无皱纹的皮肤。但是很难找到一个切实可行的技巧。所有年龄段的男人和女人都患有粉刺，死皮细胞和皱纹。如果您想要美丽的皮肤，则应保持皮肤清洁，并使用专门为您的皮肤量身定制的产品。

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第3部分的第1部分：设置维护例程

1. 跟上每个护肤程序。 无论选择哪种常规，务必坚持下去。与所有与身体护理有关的事情一样，至少要做一些事情很重要。这意味着每天执行简短，简单的例行程序比时不时进行非常精心的处理要好。
   • 从长远来看，可以定期执行的例程更易于维护。如果您想要美丽的皮肤，这是长期的，那么最好选择可以保养的东西。
   • 如果您患有痤疮，这尤其重要。痤疮是一种很难解决的皮肤病，因此定期清洁是治疗痤疮最重要的事情。
2. 每天至少清洗一次皮肤。 如果您想要美丽的皮肤，洗净皮肤是最重要的。白天，污垢和细菌会积聚，堵塞您的毛孔，引起红斑，瘙痒和其他问题。清洁皮肤后，这些物质才有机会伤害您的皮肤。
   • 首先用干净的温水冲洗皮肤。泡沫肥皂或其他适合您皮肤类型的洗面奶，并涂在脸上。除非皮肤干燥，否则应在脸上使用无油肥皂。最好用保湿肥皂洗身体。用毛巾在圆周上轻轻擦拭皮肤。完成后，用温水冲洗皮肤。
3. 去除角质，去除死皮细胞和污垢。 当您剥落皮肤时，您的皮肤会感觉好多了，出于多种原因，它对您的皮肤非常有好处。去除角质后，磨砂膏中的细小颗粒会擦洗掉皮肤上的死皮细胞和污垢，露出更健康的皮肤。大多数人认为去角质主要是针对面部皮肤，但是您应该去除整个身体的角质。
   • 去除角质的最大好处之一就是可以将剃须的区域（腿，脸，任何地方）去除角质。剃须时，有时毛发会在皮肤下长出来。通过擦洗，毛发在皮肤中生长良好，因此不会出现红肿。通常在剃须后尝试去角质，偶尔在剃须前去角质。
   • 您可以找到与其他护肤产品一起使用的去角质产品，也可以自己制造。一种简单的方法是制作小苏打糊。将小苏打与几滴水混合，直到形成糊状。您可以将其用作一种“肥皂”来剥落您的皮肤。它在脸上效果最好。用糖擦洗身体的其余部分。
4. 很好地擦干脸，避免出现问题。 擦干脸时，请勿使用普通毛巾或用力擦拭。然后，您可以传播细菌，使皮肤不健康。而是用只用于脸部的干净毛巾将脸拍干。
   • 如果有痤疮，轻拍和使用干净的毛巾尤为重要。
5. 立即解决皮肤问题，而不是让它变得更糟。 您的皮肤可能有各种各样的问题，但是无论如何，请不要忽略它！您解决的越快，解决它就越容易。如果无法自行解决，请咨询皮肤科医生。您可能需要可以在药店购买的更强效的药物。
   • 解决粉刺和瑕疵。有很多方法可以消除粉刺，什么对您有效，取决于您的皮肤类型和痤疮的类型。尝试找出最适合您的方法。
   • 治疗您的皮肤干燥。干燥的皮肤应该看起来像油性皮肤一样，即使看起来还不错。干燥的皮肤会破裂，导致发炎和痤疮，因此立即解决它很重要。首先，要很好地滋润皮肤并喝大量的水，然后定期去除角质。
6. 要特别小心，尤其是在冬天，以防皮肤干燥和出现裂缝。 在冬季，如果您想要美丽的皮肤，则必须更好地保护皮肤。低温对皮肤有害，会使您干燥。尽可能用衣服遮盖皮肤。暴露的皮肤应使用油腻的保湿剂擦拭。要非常小心，比平常更滋润您的皮肤。
   • 冷空气中的水分较少。这样可以清除皮肤上的水分，然后干燥。

第3部分的第2部分：使用有效的产品

1. 使用防晒霜来保护您的皮肤。 这是您可以为皮肤做的最重要的事情之一，不仅是您的脸部，还有您的整个身体。太阳的UVA和UVB射线会损害皮肤，但晒黑床也是有害的。在阳光明媚的日子外出时，请始终使用防晒霜，并避免晒黑床。
   • 在皮肤上涂抹至少15倍的乳霜。出门在太阳前30分钟涂抹，以便皮肤吸收它，出门在20分钟后再涂抹另一层。然后，如果出汗很多或整天去海滩，则只需要重复一次。
   • 您可能没有使用足够的防晒霜。身体的11个部位（脸部，左/右肩，左/右臂，左/右胸，左/右大腿和左/右小腿）分别使用大约两个手指的长度。
   • 较高的因子不是必需的。 SPF 15可以正常工作，并且不再需要使用更高的系数了。较高的系数并不意味着您可以减少使用。您仍然需要尽可能多地应用它。
2. 尝试使用类维生素A来保持皮肤光滑。 维生素A是保持皮肤健康的重要成分。今天，您可以购买特殊的面霜，该类面霜具有与维生素A相同的化学成分的类维生素A。这些化合物实际上已被证明可帮助改善皮肤，治疗痤疮和淡化皱纹，是其中的一些产品。
   • 医生处方的类维生素A效果最佳，但您也可以使用非处方类视黄醇，这也提供了其中一些好处。
3. 使用羊毛脂保留您的天然脂肪。 羊毛油脂或羊毛脂是绵羊产生的一种保护皮肤和外衣的物质。虽然您可能不会流血或吃草，但羊毛脂可能对您的皮肤非常有益。您可以在保健食品商店，药妆店或在线购买大罐子。
   • 如果您刚开始使用羊毛脂，则根据其面积和严重程度，每天一次或多次涂在皮肤上。之后，您只需要每四五天重复一次即可保持皮肤柔软。
4. 尝试使用面膜使您的皮肤更加光滑。 您是否曾经看过电视上看电视的人，眼中有黄瓜，脸上有奇怪的彩色东西？那是一个口罩。口罩可以由各种成分制成。
   • 姜黄面膜，蔬菜白菜，带活菌的酸奶，维生素E和视黄醇/类维生素A都对您的皮肤有益。所有这些物质都可以改善皮肤。
   • 提防柠檬汁等成分，因为它们只会消毒皮肤。柠檬汁实际上可以刺激某些人的皮肤，所以不要戴口罩。
   • 确保主要成分符合您的皮肤需求。蔬菜木炭面膜对油性皮肤有好处，但会使干燥的皮肤恶化。维生素E面膜对干性皮肤有益，但会导致油性皮肤破裂。

第3部分（共3部分）：解决整个身体问题

1. 喝很多水。 喝足够的水对您的健康非常重要，但是您是否知道水对于柔软和光滑的皮肤也必不可少？如果您喝的水不足，您将是第一个在皮肤上看到水的人。皮肤干燥时，会出现红斑，发痒和紧绷的感觉。那不愉快。但是，每天喝几杯水很容易解决问题。
   • 作为一般准则，您可以通过观察尿液来判断自己是否喝了足够的水。如果颜色苍白或清澈，则喝足够的水。尿液越深，脱水的可能性就越大。
2. 吃正确的食物，使您的皮肤获得所需的营养。 您的皮肤与身体其他部位一样，需要特定的食物以保持健康。饮食可以使您的皮肤得到最佳养分，从而获得长期利益。尽管您不会立即看到效果，但过一会儿您将开始清楚地注意到变化。除Omega3脂肪酸，锌和硒外，对皮肤最重要的维生素是维生素A，C和E。
   • 鲑鱼是其中许多营养素的良好来源。大多数水果都含有维生素C，而胡萝卜则富含维生素A。
3. 移动以保持皮肤紧致。 您可能从未想过，但锻炼对您的皮肤也有好处。研究表明，您可以做很多事情来保持皮肤健康，紧实和年轻。如果您还不锻炼，请从现在开始锻炼更多。
   • 重要的是要了解您不能单独针对身体的一个区域。没有神奇的运动可以改善您的皮肤。您只需要总体上变得更加活跃，就可以开始更多地运动。
   • 如果您只是开始多运动，则每天快走半个小时。
4. 充足的睡眠。 当您入睡时，您的身体会恢复并自我清洁。然后改善的那些东西之一就是皮肤。如果睡眠不足，您的身体会分泌过多的皮质醇（这会使皮肤变得更糟），而分泌的生长激素则会减少（从而使皮肤无法恢复）。充足的睡眠，让您尽享肌肤的机会。
   • 每个人都有不同的睡眠需求。每个人都是不同的。您可能需要做一些实验以找到适当的睡眠时间，但是无需喝咖啡，您就可以整天感到健康和机敏。
5. 平衡荷尔蒙以避免皮肤问题。 请记住，您的激素水平可以影响皮肤的外观。我们都知道青春期青春痘的陈词滥调。这是有原因的！某些激素会引起痤疮等问题，并且一旦您的激素平衡出现波动，您的皮肤就会受到伤害。您可以采取一些措施来保护自己免受激素波动的影响，但最重要的是，您需要了解这些波动的作用。这是生活的一部分，因此最好保持耐心。
   • 青春期，怀孕和药物会使您的荷尔蒙系统失衡，导致皮肤受损。
   • 如果您确实需要，可以服用药物使您的荷尔蒙平衡恢复平衡。这对女孩和妇女特别容易：避孕药会影响您的激素水平并改善皮肤。

尖端

• 远离青春痘，不要挤压或挑选它们。
• 变脸面部可以清洁皮肤，使您看起来更健康。

警示语

• 阅读将要使用的产品标签上的所有警告和注意事项。如果其中含有对您过敏的成分，您可能会刺激皮肤。如果您的皮肤敏感，请咨询您的医生，最好使用哪种产品。