作者:
Roger Morrison
创建日期:
23 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
有许多种看起来漂亮的方法。一种方法是使用化妆品，使妆容年轻，容光焕发。但这不是唯一的方法。如果您对化妆过敏，皮肤敏感或根本不在乎化妆，则有多种选择可以使皮肤看起来光滑均匀。
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第3部分（第1部分）：保持常规的皮肤护理程序
每天早晨，傍晚和运动后都要洗脸。 作为日常皮肤护理程序的一部分，您应该每天早晨和睡觉前每天用温和的清洁剂洗两次脸。请记住，温和的清洁剂不含酒精：酒精会导致皮肤干燥和剥落。运动后还应该洗脸，以确保汗水不会阻塞毛孔或刺激皮肤。 - 洗脸时，请始终使用温水-而不是热水。热水会使您干燥，并引起剥落和刺激。
- 抵制擦洗的冲动。用指尖和轻柔的触摸来洗脸。这将限制皮肤的刺激性，干燥性和瑕疵。
每天补水。 保湿护肤霜可帮助您的皮肤保持干燥，不均匀，紧致和鳞片状。它们还可以帮助使皮肤看起来更年轻，更有光泽。适当补水也可以限制突破。洗完脸或洗完澡后立即保湿，避免洗掉皮肤的天然水分。 - 如果您倾向于油性皮肤或毛孔堵塞，请寻找“非粉刺性”保湿剂，以保持皮肤清洁。
每周去角质一次或两次。 去除干燥，鳞片状的皮肤细胞，可以使您的皮肤看起来更年轻，更光彩，磨砂膏通常与微粒碎果种子一起使用，可以洗刷毛孔并去除死皮。 - 如果您有酒渣鼻，极度敏感的皮肤或粉刺等皮肤问题，则可能要避免脱落。磨砂膏可能会刺激此类皮肤。
洗短些凉的淋浴。 热水淋浴会剥夺皮肤并使其干燥，从而使皮肤看起来更老，更不健康。短而冷的淋浴有助于保持您的脸部以及其他皮肤的健康。 
每天使用防晒霜。 每天使用SPF 30的防晒霜将有助于防止皮肤受损，例如细纹，皱纹和变色。阳光还会加剧痤疮，因此保护皮肤非常重要。根据需要每隔几个小时重新涂抹一次乳霜，尤其是在出汗或游泳的时候。 - 如果您的毛孔很容易被堵塞，请寻找标签上标有“非粉刺”的防晒霜。这意味着它不是油基的，也不会阻塞毛孔。
使用抗皱霜。 抗皱霜不能消除皱纹，但有时会掩盖其外观，从而使皮肤看起来更光滑年轻。不要期望抗皱霜太多，但是它们可以使您的皮肤在一段时间内看起来更健康。寻找诸如视黄醇，茶提取物，烟酰胺和维生素C的成分。这些成分可以帮助改善皮肤弹性并清除受损的皮肤细胞。 
不要碰你的脸。 触摸脸部可传播细菌和皮肤油脂。这些会引起丘疹，感染或疤痕。如果您想要清洁，透明和容光焕发的皮肤，请不要触摸或摩擦脸部，这一点很重要。 
注意不要挤粉刺。 可以通过挤压来消除斑点，这很诱人。但是，这只会导致更多的痤疮爆发并增加疤痕形成的风险。有耐心，让丘疹自行清理。从长远来看，这将使您的皮肤更健康，看起来更好。
第2部分，共3部分：培养健康习惯
远离阳光。 日晒伤害不仅会增加您患皮肤癌的风险，而且会使您的皮肤对线条，皱纹和瑕疵更加敏感。为了保持皮肤健康美丽，每天使用SPF 30防晒霜，每天戴帽子和防护服，戴太阳眼镜，并保持阴凉。太阳会在上午10点至下午2点之间造成大多数皮肤伤害，因此在一天中的这段时间要特别小心。 
停止吸烟。 吸烟者比不吸烟者出现更多的皱纹和皱纹。吸烟会减慢人体修复伤口的能力，这可能会导致疤痕。尼古丁还能使血管变窄，从而阻止皮肤正常更新。此外，吸烟者表达的表情（例如，使嘴唇起皱）会导致嘴巴周围出现额外的皱纹，请尽快停止吸烟，以使皮肤恢复年轻，健康的外观。 - 戒烟还有许多其他原因：吸烟会增加罹患癌症的风险-包括皮肤癌。这不仅是美容问题，还是健康问题。
避免垃圾食品。 饮食会影响皮肤的外观。血糖升高的食物会导致痤疮，皱纹和刺激感。含糖食品甚至会降低皮肤弹性，导致皮肤下垂。远离富含白面粉和添加糖的加工食品。 - 当您在家中存放许多美味，健康的食物时，摆脱垃圾食品会更容易。例如，成熟的浆果可以满足您对甜食的渴望，而烤杏仁可以满足您对松脆的事物的渴望。考虑每天将水果和蔬菜添加到您喜欢的食物中，例如燕麦片，比萨饼或三明治，以食用水果和蔬菜。健康的食物越多，您对不健康的垃圾的渴望就越少。
吃富含抗氧化剂的食物。 富含抗氧化剂的食物应该是健康饮食的重要组成部分。这些食物包括完整的水果和蔬菜，并且通常颜色鲜艳。例如，蓝莓，深绿色的多叶蔬菜，坚果和胡萝卜都是保持皮肤健康的极佳食物。这些食物不仅普遍健康，而且还可以帮助减少系统中的自由基，从而减少对皮肤的伤害。 
保持放松。 压力与皮肤外观之间存在联系。压力会使您对粉刺，皱纹和眼睛下的眼袋更加敏感。保持放松也可以帮助您避免皱眉，否则会导致难看的皱纹。如果您正在努力应对生活中的压力，请考虑以下事项： - 冥想。冥想可以帮助您减轻压力并恢复生活平衡。
- 在外面散散步。在大自然中锻炼20-30分钟（尤其是在晴天），可以帮助您感到更轻松，更快乐。但是，由于避免阳光直射很重要，因此您应该戴上防晒霜，戴上帽子，可能要戴上紫外线防护服，并尽可能多地遮荫。如果您在上午10点之前和下午2点之后出门，那么受到太阳伤害的机会也会减少。
- 深吸一口气。在家里找到一个安静的地方，您可以舒适地坐着并保持良好的姿势。练习通过鼻子缓慢呼吸，屏住呼吸几秒钟，然后通过嘴慢慢呼气。每天早晨这样做10分钟，以重新吸引您的注意力并减轻压力。
经常锻炼。 紧绷的身体会使您的皮肤看起来更年轻，更不松弛。一些研究还表明，运动的人皮肤更健康，更年轻。尚不清楚您需要锻炼多少才能使皮肤年轻。但是，通常建议您每周至少进行75分钟的有氧运动，并每周进行两次力量训练。 - 剧烈的有氧运动包括跑步，游泳和骑自行车。通过在影响较小的有氧运动中花费两倍的时间，例如每周步行150分钟，您可以获得相同的收益。
- 运动后一定要淋浴并洗脸：汗水会刺激皮肤并导致毛孔堵塞。
确保您得到足够的液体。 每天喝八杯水，以帮助您的皮肤感觉不到紧绷，干燥和剥落的感觉。虽然目前尚不清楚液体摄入量与皮肤外观之间的确切联系，但获得足够的水分以保持整体健康仍然很重要-它当然不会伤害您的皮肤。 
充足的睡眠。 ``美睡''的想法不是神话。睡眠不足会导致皮肤松弛，眼袋，变色和衰老迹象。皮肤在晚上会自我修复，这意味着您必须在休息时给身体一些时间才能恢复健康。尝试每晚至少睡7-8个小时，使您的皮肤焕发青春光彩。如果您晚上无法入睡，请确保执行以下操作： - 每天晚上定期进行例行睡眠。
- 睡觉前，避免使用明亮的屏幕，例如电话，电视和计算机。
- 晚上避免咖啡因和酒精。
- 提供一个凉爽，安静且黑暗的地方供您睡觉。
第3部分（共3部分）：无需化妆即可治疗皮肤问题
尽量减少不化妆的粉刺。 有几种方法可以减少斑点的大小和发红，而无需化妆。实际上，化妆有时会使痤疮恶化。如果您有丘疹，可以尝试以下方法： - 使用冷敷或冰块。感冒可以帮助减少丘疹的发红和发炎。
- 使用绿茶袋。绿茶可以帮助减少青春痘的大小。
- 使用茶树。茶树油自然具有抗生素特性，可以帮助防止痤疮扩散。
- 采取预防措施。减少污点的最有效方法是防止污点。保持皮肤清洁，水分充足，无刺激性，无需化妆即可看起来不错。
无需化妆即可减少湿疹。 湿疹（或特应性皮炎）引起皮肤干燥，片状，发痒。您可以通过多种方法减少湿疹并舒缓干燥的红色皮肤，而无需化妆。可以按照以下步骤进行操作： - 洗燕麦粥。与碳酸钠和未煮熟的燕麦片一起浸泡在浴缸中可以舒缓受刺激的皮肤，并减少因湿疹引起的发红。
- 保持皮肤水分充足。每天使用保湿剂两次，在房间里放置一个加湿器，然后将湿敷布涂在患处。所有这些技术将使您的皮肤保持水分，并防止抓挠，否则只会加重病情。确保您的保湿剂不含香料或水杨酸-这些化学物质会使您的病情恶化。
- 与您的医生谈谈皮质类固醇。可的松乳膏和口服皮质类固醇可以帮助止痒，并减少湿疹发作的次数。但是，可能会发生副作用，并且其中许多药物都没有处方就不能出售。向您的医生或皮肤科医生咨询处方皮质类固醇是否适合您的病情。
减少酒渣鼻不化妆。 酒渣鼻是一种导致不必要的发红和皮肤红肿的病状。目前尚无直接治愈的方法，但可以对其进行医学控制。最重要的事情是避免引起酒渣鼻（红葡萄酒）恶化的诱因，例如日晒，酒精，香气和磨砂膏。最好还是用温水淋浴而不是热水淋浴，以保护皮肤。 - 外用抗生素（如甲硝唑）也可能有助于控制轻度酒渣鼻。与您的医生讨论可能的药物治疗。
准备好。
尖端
- 对自己有信心。如果您看起来快乐，健康和自信，其他人会做出回应，并且可能永远不会注意到您没有化妆。
警示语
- 务必阅读产品标签并遵循其说明。某些护肤产品可能会刺激您的眼睛，与其他产品结合不良或增加晒伤的风险。
- 有些皮肤状况无法在家中治疗。如果您患有囊性痤疮，酒渣鼻，疣或其他皮肤状况，则应就专门的护肤程序与皮肤科医生进行交谈。
- 如果任何皮肤产品引起刺激，发红或出疹子，请立即去看皮肤科医生。这可能是过敏，在这种情况下，与医生讨论替代产品很重要。
