作者:
Judy Howell
创建日期:
27 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
坐在办公桌前或长时间开车的人经常会感到脖子和肩膀疼痛。进行颈部按摩是释放紧张情绪的好方法。按摩还可以改善血液循环，减少头痛，改善情绪，并增强能量。不管是给朋友，您所爱的人还是专业的按摩客户，提供优质的颈部按摩都是一件很棒的礼物。
踩
方法1之2：进行椅子按摩
将您的伴侣置于舒适的坐姿中。 重要的是，他的背部必须能挺直。您还应该可以到达他的肩膀和上背部。 - 使用拐杖，使您可以完全接触到他的背部。
- 如果您使用的是椅子，请确保椅子的靠背高度足够低，以使您能够接近其肩膀的后部。
- 如果没有合适的椅子或凳子，请将舒适的垫子放在地板上。让您的伴侣跪在地板上时盘腿而坐。
热身肌肉。 从不进行热身的剧烈按摩开始，可能会使您的伴侣在您的触摸下变得更加紧张。开始使用指尖放松按摩，并准备好脖子和肩膀。这将使您的伴侣有放松心情并享受体验的心情。 - 将无名指，中指和食指的指尖放在伴侣头部的根部与颈部相交的位置。施加轻微但牢固的压力。
- 如果感觉不对，请使用对您感觉良好的指尖。您可能只使用食指和中指。
- 用手指顺着脖子的两侧滑动，进一步扫向肩膀。
- 当手指在肌肉上移动时，请确保在整个区域均匀地施加压力。
用手的所有部位。 许多业余按摩师仅在按摩时使用拇指。尽管拇指可以很好地承受目标压力，但过度使用拇指可能会使自己感到疼痛和不适。相反，按摩时要用手的所有部位。用拇指在拉紧结上施加有针对性的压力。 - 用您的手掌向皮肤和肌肉的较大区域施加轻微压力。
- 用指尖施加更牢固的压力。
- 使用指关节使肌肉特别僵硬。
不要按摩伴侣的骨头。 向骨骼（尤其是脊柱）施加压力可能会导致疼痛。仅对肌肉施加压力。 
让您的伴侣躺在他们的背上。 “仰卧”表示他躺在他的背上。最好的事情是，如果您能找到一个凸起的表面供他躺在上面，让您坐下或站在他的头上。如果他在地上，您将不得不大幅度地弯腰，这可能会伤到您的背部。 - 将长发扎成马尾辫，这样就不会挂在伴侣的脸上。
- 如果他的头发很长，则将其向后滑动并滑过桌子或床的侧面，以免在按摩过程中意外拉扯它。
- 请他脱下衬衫或穿上衣，使他的胸部脱离锁骨。
- 如果他不愿意暴露自己的胸部，请给他一条毛巾或毯子。
选择按摩油或乳液。 您可以在超市，百货商店和药店找到按摩油，但如果找不到，也可以在线购买。 - 一些家用油，例如椰子油或橄榄油，也可以制成出色的按摩油。
- 橄榄油，杏仁油和芝麻油可以很好地工作，但它们往往又重又稠。使用少量的这些精油进行按摩。
- 在使用杏仁油或芝麻油之前，请确保您的伴侣没有坚果过敏。
- 通过将它们一起擦在手上涂抹油或乳液。这会使产品变热，从而使他感到更舒适。
按摩锁骨上方的肌肉。 您会在锁骨上方感觉到一个小凹痕。用指尖以打圈和揉捏的方式轻轻按摩该部位的肌肉。
尖端
- 如果您感觉脖子或肩膀上有颠簸或打结，请用1或2指慢慢揉捏，直到不再感觉到颠簸为止。
警示语
- 切勿试图弄伤脖子或背部。您应该将此交给专业人士。
- 当您将手缠在脖子上时要非常温柔。不要按压他或她的喉咙。
生活必需品
- 椅子
- 床或垫子
- 按摩油或乳液
- 手
