当您认为父母不爱您时，学习如何应对

内容

踩
方法1之3：建立应对机制
方法2之3：保持健康安全
方法3之3：认出对您不利的父母
尖端
警示语

父母应该为孩子提供爱，帮助和保护。他们有望帮助他们的孩子成长，从而成长为独立的人。不幸的是，有些父母反而虐待，虐待，忽视或遗弃自己的孩子。感到父母不爱你可能会在情感上甚至在身体上伤害您。解决这个问题的最好方法是学会接受自己不能改变别人，并专注于自己。

踩

方法1之3：建立应对机制

与可信赖的朋友或近亲交谈。 有时，您可以通过与某人交谈来了解自己正在经历的事情，从而感觉更好。与可信赖的朋友或近亲交谈，了解您的家庭情况。
- 例如，您可以与一位密友谈论父母的感受。选择一个您感到轻松自在的人，并且您认识的人不会马上告诉您的父母。
- 尽量避免过于依赖这个人满足您的情感需求。仅在需要聆听时与他们交谈。如果您发现自己每天打电话20次以使自己感到放心，则可以与该人建立起相互依存的关系。如果您发现自己越来越依赖他人来进行确认，请与您的学校辅导员或治疗师联系。
寻找导师。 导师可以指导您做出人生中的重要决定，并可以教给您父母不愿或无法做的事情。您可以找到一位导师，可以教给您新技能来应对困难的情况，在学校取得成功或支持您的职业生涯。让您一生中值得信赖，负责任的成年人担任您的导师，例如教练，老师或老板。
- 如果您的教练或雇主愿意担任您的导师，请将他或她留在那儿；但是，您也可以要求某人成为您的导师，例如说：“我钦佩您的生活成功，并希望完成许多您已经完成的相同事情。我不确定如何到达那里。你愿意当我的导师吗？”
- 尽量避免更多地依赖导师。请记住，导师不能替代您的父母，并且该人不在那里提供父母指导。导师就是可以帮助您在学校，工作或生活中其他特定领域实现目标的人。
向学校治疗师或辅导员寻求帮助。 应对父母的行为可能很困难，并且您可能需要学校治疗师或辅导员的帮助。治疗师或辅导员可以帮助您建立应对机制，并使自己感觉更好。
- 如果您的学校有辅导员，请在必要时拜访他们进行预约。如果您感到不舒服或不确定如何去做，请与老师交谈。您还可以问顾问是否可以与治疗师交谈，例如：“我最近有几样事情想与治疗师交谈。你能帮我找到一个吗？”
- 请记住，如果您的父母虐待您，则需要治疗师或学校辅导员进行举报。
不要试图比较父母如何对待您和您的兄弟姐妹。 如果您的父母似乎更喜欢兄弟姐妹，这并不意味着他们或多或少地爱着自己的一个孩子。可能由于这种情况，他们会更加谨慎地对待您的兄弟姐妹。通常情况下，这种情况不会引起注意，您的父母甚至都不知道他们对您的待遇与众不同。
- 大多数父母不想让你感到被宠爱，但是却不知道他们的行为如何在心理和情感上影响他们的孩子。
- 不要试图专注于父母如何对待您的兄弟姐妹。相反，只需专注于与他们的关系即可。
不要尝试个人化。 即使您知道他们在说的是不正确的话，也可能很难消除本该爱您的人的批评和伤害性评论。记住父母的举止和言语他们与你无关。
- 下次您的父母中的一个人说或做某事意味着伤害您时，请对自己说：“我是一个善良，美丽，端庄的好人。我的父母只是在个人问题上挣扎，这就是为什么他们要那样做。”
对自己好一点。 一些被父母虐待或曾经被父母虐待的孩子也对自己不好，例如通过伤害自己，使用酒精或毒品或故意在学校做得不好。从长远来看，这些不健康，有害的活动不会使您感觉好些。除了做这些事情，还要照顾好自己，例如：
- 保持健康饮食。
- 在一周的大部分时间进行一些运动。
- 每日冥想。
- 请勿吸烟，请勿使用毒品或酒精。
用对自己的爱代替负面的自我交谈. 在无情的家庭中长大的人可能对负面的自我交谈和自卑感更加敏感。要训练您的想法去积极思考自己，请用积极的想法代替消极的想法。
- 例如，如果您发现自己重复父母一直在说的话，例如：``如果您无法解决部门分裂问题，您会很愚蠢''，您可以将其替换为：``学习长期部门分裂是有挑战性的，但我可以为您做到这一点，通过努力工作来聚在一起。我也可以向我的数学老师寻求帮助。”
写下积极的回忆。 它可以帮助您检查任何会影响您爱自己的能力的消极想法，并写下一些积极的想法。首先，创建一个包含四列的表。
- 在第一列中，列出您的负面信念。这些可能包括“我不擅长决策”或“我不是很聪明”之类的事情。
- 在第二列中，您解释了为什么相信这些事情。您的父母是否告诉过您这些事情，还是让您对自己有这种感觉的事情发生了？
- 在第三栏中，考虑一下这种信念在情感上和私人生活中给您造成的损失：您是否沮丧，孤僻，害怕尝试新事物和失败，害怕信任他人或对人倾诉，等等。简短而又具体地写下来，您将继续相信这种负面的自我形象，从而错过您所缺少的东西。
- 在专栏中，将思想重写为肯定的内容。例如，将您对智力的想法更改为“我是一个聪明，有能力的人，并且我在大脑的帮助下完成了许多事情”。
多走出屋子。 即使您的家庭生活不愉快，在家外也可以过上幸福，充实的生活，这将使您感到更幸福。寻找有价值的方式为世界做出贡献并成为社会的积极组成部分-通过将注意力集中在自己的幸福和幸福上，这将有助于恢复您的自尊和信心。
- 考虑为当地的非营利组织志愿服务，尝试找到自己喜欢的工作，或者加入协会或运动队。

方法2之3：保持健康安全

报告身体或性虐待。 如果您受到虐待，请立即寻求帮助。与您的医生，老师，辅导员交谈，或拨打警察或儿童电话寻求帮助。持续时间越长，长期滥用就越难以恢复。禁止虐待您的人，甚至家人，对您造成永久的身体或精神伤害。尝试尽快摆脱这种情况。
- 拨打0800-2000拨打全国家庭暴力热线（安全在家）讨论您的情况和选择。
- 如果您认为自己或其他家庭成员有即时危险，请立即拨打911。您不会因为举报他人违反法律而麻烦！
打破关系，如果可能的话。 如果您能够与虐待您的父母分手，请这样做。与您关心的人断开联系非常困难，尤其是在家庭方面，但您的主要责任是照顾好自己。如果最适合您，不要因为与父母断开联系而感到内。
- 如果您不确定是否需要断开所有联系，请考虑一下它们给您带来的痛苦与带给您的幸福。功能失调的父母有时会表现出爱，通常是出于他们的最大利益，但时不时多一点爱，不足以证明维持一段不好的恋爱关系，无论是谁。
抵制将自己与同龄人和成年人隔离的冲动。 您可能会认为，完全避免人际关系会阻止您受到其他人的伤害，但是人们需要社会关系才能蓬勃发展。没有父母或有替代父母身分的孩子长大后的成功率，幸福感和身体健康状况会较差。与您的朋友和其他家庭成员保持定期联系，并在可能的情况下与他们定期相处，并欢迎新朋友和值得信赖的成年人。
- 对于成年人或亲人来说，以父母的方式对待您是不正常的。不要害怕给别人一个爱你的机会。
- 长时间的孤独会严重影响健康，并可能导致或加重诸如糖尿病，心血管疾病和神经系统疾病的疾病。它甚至可能导致癌症扩散得更快。
学会独立. 如果功能障碍的父母不教您高中毕业后的生活，请问另一个可信任的成年人如何为“现实世界”做准备。
- 学习诸如编制预算，如何洗衣服以及打开第一间公寓中的热水器之类的知识。
- 估计独立生活的费用以及您需要开始的费用。找份工作，省下一笔钱，就可以在您的第一套公寓和一些家具上押金。
- 确保即使在家中遇到问题也能获得良好的成绩，以便您有机会学习。要求您的学校辅导员帮助您找到用于支付留学费用的奖学金。

方法3之3：认出对您不利的父母

注意父母对您的表现有何反应。 有害的亲子关系的一个迹象是，如果您的父母对您的表现没有正面反应。这可能意味着您的父母或者拒绝承认您何时取得了成就，或者父母降低了您的表现。有些父母甚至嘲笑您的成就。
- 例如，如果您在考试中获得了良好的成绩，您的父母应该祝贺您取得这一成绩。例如，如果您有“有毒”的父母，他们可能会忽略您所说的话，改变主题，取笑您，称您为书呆子，或者说类似的话：“那又怎样？这只是考试。”
考虑一下父母可能的控制行为。 父母要引导您是正常的，但是试图控制您的行为的父母可能会对您产生负面影响。范围从小决定（如穿什么衣服上学）到更大的决定（如在哪里学习或毕业）。如果您的父母对您的决定进行高度控制，则会对您造成伤害。
- 例如，鼓励您自己做决定的父母可能会问您有关您想去哪里学习以及为什么的问题；但是，想要控制您的决定的父母会告诉您在哪里学习。
注意缺乏情感依恋。 与孩子保持健康关系的父母通过与孩子目光交流，对孩子微笑并以拥抱或拥抱的方式表达爱意，从而表现出情感上的联系。如果您的父母有毒，他们可能不会做任何事情。
- 例如，父母对孩子有足够的情感依恋会在孩子哭泣时缓解；但是，与孩子没有情感联系的父母会忽略或喊叫孩子停止哭泣。
考虑一下您和父母之间的界限。 健康的界限在亲子关系中很重要。如果您和父母之间有良好的界限，那么您不应该觉得自己的生活是一样的。
- 例如，与他/她的孩子有健康界限的父母可能会想知道孩子的朋友的状况如何，但不会坚持与孩子及其朋友团聚。
考虑一下 言论攻击 您可能遭受或曾经遭受的痛苦。 口头虐待是有毒育儿的另一种形式。如果您的父母责骂您，放下您，或者只是对您说出伤害您的感情的话，这些都是言语上的虐待。
- 例如，您的父母应该说一些令人振奋的事情，使您对自己感觉良好；但是，如果您的父母说“您一文不值！”或“我不能忍受与您同房！”，您会感到消极。
- 一些父母会友好和放心的一天，而第二天则是刻薄和批判的。请记住，即使您的父母并不总是对您卑鄙，这仍然是言语上的虐待。
学会认识自恋行为。 过于以自我为中心而无法很好地注意或对待孩子的父母也可能对该孩子产生负面影响。如果您的父母完全无视您，或者在您做他们可以向他们的朋友吹嘘的事时独自一人看到您，这是自恋式养育子女的另一个例子，对您不利。
- 例如，您的父母应该出于您的利益鼓励您。自恋的父母只有在您的兴趣让她或他吹牛的时候才会关注您，例如通过告诉所有她或他的朋友您获得了奖学金，即使该父母从未询问您的学业也不鼓励您。
- 一些自恋的父母可能患有人格障碍（PD）。一般而言，PD患者表现出以自我为中心，拒绝承担个人责任，不断的自我辩护，强烈的应享权利和肤浅的情绪。患有PD的父母可以将孩子视为自己个人目标的负担或障碍。这样的父母通常会通过情绪操纵来控制他/她的孩子。患有PD的人通常对孩子非常挑剔，可能会使用暴力或危害孩子的健康。
考虑您可能扮演的育儿角色。 一些父母过于不成熟或有其他问题（例如成瘾），使他们难以成为有效的父母，因此孩子最终承担了一些父母的责任。考虑一下您是否必须担任育儿角色，因为您的父母无法或不愿意照顾您和/或您的兄弟姐妹。这可能包括烹饪，清洁和照顾其他孩子之类的事情。
- 有时，父母会给孩子做一些诸如煮饭和打扫卫生等任务，以教会他们责任感和技巧，但是有害的父母却可以将很多责任放在一个孩子的肩膀上，以免自己自己做某些事情。例如，有害的父母不想做饭或打扫卫生，可能会试图避免这种责任，并强迫其中一个孩子做所有的做饭和打扫卫生。
判断他们的行为，而不是他们说的话。 有些孩子感到被爱，尽管他们的父母经常说他们爱他们，因为他们没有看到这种爱在对待他们的方式上得到体现。不要为父母对您的感受有充分的理由假设。
- 例如，一个母亲经常说“我爱你”，但经常不理her她的孩子，其行为举止并不表示爱。同样，一个父母说她希望自己的孩子独立，但从不让他们自己做决定，父母的行为方式也不能表明她说自己想要的东西。