作者:
Christy White
创建日期:
9 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对几乎所有事情都做某事有对与错的方法。喝酒也不例外。以下是一些最佳方法的技巧，这些最佳方法可避免饮酒的弊端。
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方法1之3：准备喝酒
喝适量的水。 酒精会使您脱水，因此确保已对此进行了充分补偿很重要。如果您在每天服用第一杯含酒精的饮料之前已经摄入了足够的液体，那么系统对饮料的不适就会减少。 - 您应该已经习惯于每天喝足够的水来保持健康的水分。如果没有，那么最好立即开始。明确地说，苏打水，果汁和茶不算作水。它们含有大量的水，但不能替代纯H。2当它应该是滋润的时候。如果您知道在不久的将来会消耗大量酒精，请多喝水。
- 确定饮水量时要考虑到体育锻炼。如果您去体育馆或出门前锻炼身体，请在喝酒前喝大量的水。如果您打算在跳舞时喝酒，请在饮料中加大量水。
注意引起脱水的其他物质，并注意不要将它们与过多的酒精混合。 最常见的是咖啡因，糖和钠。如果您打算喝很多含酒精的饮料，绝对不要吃甜食。 - 最近发现，每天最多喝四杯咖啡并不会像原来想的那样使您筋疲力尽。您仍然需要注意诸如能量饮料和含咖啡因的软饮料之类的产品，因为它们往往将糖和咖啡因的含量混合到不自然的水平。另请注意，减肥汽水中使用的甜味剂比天然糖会使您的身体干燥。如果您坚持将饮料与红牛或可乐等混合，请确保在两种饮料之间用一杯水平衡。
- 请记住，每个人对自己放入体内的反应都不同。根据您的体重，身高，新陈代谢和其他生物学因素，您可能需要喝更多或更少的水来抵消脱水症状。
- 注意身体对脱水的反应，这样您就可以在整个晚上和晚上监控自己的身体状况。早期症状是头痛，头晕和恶心。有任何这些症状时，请准备好放下瓶子并开始喝水。
喝酒前要吃饱饭。 如果空腹喝酒，您会更快地喝醉，而且效果会更强烈。 - 吃饭时要小心饮酒。有些饮料（例如葡萄酒）与食物搭配起来会比其他食物更好。随餐喝啤酒可以使您更快地饱腹。在用餐和第一次喝酒之间至少保留一个小时的时间并没有什么坏处。
- 借助系统中良好而坚实的食物缓冲，可以将更少的酒精直接发送到血液中，您可以在事情变得一发不可收拾之前享受更多的饮料。
- 晚上外出就餐的好食物富含蛋白质，脂肪和碳水化合物。一些例子是汉堡，薯条，鸡蛋，面包，土豆，培根，炸玉米饼等。烘焙食品对整体健康有其他风险因素，但为夜间出行提供了良好的基础。
- 过度饮酒或过度饮酒会给您的身体带来很大压力。如果您定期服用多种维生素，可以使自己更轻松一些。但是要当心，因为多种维生素需要大量的时间和水才能正常分解。如果您打算在晚上喝酒，请在早晨多喝水以补充维生素。
请注意，酒精不能与大多数药物很好地混合。 研究表明，很大一部分人口定期服用处方药。如果这也适用于您，请在喝酒前检查从药房收到的包装说明书，以了解是否有针对您的药物的酒精建议。 - 另外，请检查所有非处方药上的警告标签。
- 酒精会降低许多抗生素的功效。与此类药物合用时，也会引起恶心或其他副作用。
- 在任何情况下，都不应与酒精一起服用许多抗抑郁药和抗焦虑药。您的医生可能已就此警告过您，因此您应该比在服用这些药物时喝水更好。
- 止痛药绝对不能与酒精混合使用。甚至将非处方对乙酰氨基酚和布洛芬与酒精混合使用也会引起肝损害。如果您当天早些时候服用了一些布洛芬来缓解痉挛或头痛，请等待4到6个小时，然后再喝些含酒精的饮料。
- 药物通常需要大量的水才能完全吸收到您的系统中。有些会引起脱水。即使您的药物与酒精一起使用效果很好，在拉皮条之前，请确保已喝了足够的水以弥补差异。
得到充足的休息。 睡眠不足与饮酒的影响没有很好的相关性。睡眠不足会导致许多类似于酒精中毒的症状。您几乎肯定会比平时更快地通过。在开始之前，请记住这一点。 - 如果您昨晚没有足够的睡眠，您可能会更快地感到昏昏欲睡。
- 为了安全起见，请在出门前小睡一下。您可以在下班回家和准备外出之间进行此操作。
不要一个人喝酒。 除了冒险，它还没有那么有趣。单独喝酒更容易过量饮酒，让事情变得一发不可收拾。您不用担心让自己尴尬。如果您因酒精中毒而昏迷，也将没有人注意。 - 如果您一个人出去喝一杯，请当心。减少约束可以增加您吸引陌生人的注意力并发现自己处于潜在危险状况中的可能性。始终与至少一个可信任的朋友约会。
在小组中的任何人喝酒之前，请确保有人是鲍勃。 否则，您可能会被醉酒但正开车回家的人所困，或者在不应该这样做的情况下陷入困境。 - 如果没有人想保持清醒，请准备一些现金以打车，并提醒您的朋友也照做。
- 对于来您家喝酒的人，您需要一个不能开车回家的人的地方。作为主持人，您有责任确保党内没有人醉倒。
方法2之3：负责任地喝酒
考虑一下您过去的经历。 这些应该很好地指示您可以在不浪费时间的情况下喝什么以及喝多少。 - 大多数人至少会喝一种不适的饮料。很高兴知道哪些特定的鸡尾酒包含此类饮料，以便您可以成功避免使用。
- 如果这是您第一次喝酒，请先从啤酒或一杯葡萄酒开始，以便您了解酒精对您的影响。
- 在尝试新事物时，请格外小心。您可能需要几年的时间才能真正意识到不同类型的酒精对您的影响。
不要混合太多类型的酒精。 有些人对其他组合的反应要好于其他组合，但是如果您选择一种饮料并坚持一整夜，则对系统的压力通常较小。 - 众所周知，龙舌兰酒与其他类型的酒精饮料不兼容。
- 奶油甜酒（例如爱尔兰奶油）可以与某些鸡尾酒很好地混合，但众所周知具有凝结作用，可以比平常更快地使您的胃部不适。永远不要消耗太多。
- 将啤酒与烈酒搭配时，许多人也会遇到问题。不幸的是，在这种情况下，了解什么有效和什么无效的最好方法是尝试一下。
- 一些饮料包含许多不同类型的酒精。请记住，诸如长岛冰茶之类的鸡尾酒包含不同类型的烈性酒，可以使您的酒醉比其他任何饮料更快。小心使用这些类型的鸡尾酒，并相应地限制您的消费。
- 苹果酒平均比啤酒强。大多数酒精含量为4-5％，但有些酒精含量高达7-8.5％。选择更强的苹果酒时要小心。您喝醉的速度将比您想像的要快得多。不建议初学者使用强苹果酒。
- 永远知道你在喝什么。任何一位优秀的调酒师都应该能够准确地告诉您他所提供的鸡尾酒中的成分。它有助于观看您准备的饮品，因此您可以确定自己知道会发生什么。混合自己的饮料时，请始终遵循食谱并使用小玻璃杯进行测量。
随时注意含糖混合器和糖浆。 尤其是初学者，将尝试用甜美的搅拌器掩盖令人震惊的酒精味道，以此来降低食物的咽喉。如前所述，糖增加了酒精的干燥效果，并经常与停电和宿醉有关。 - 朗姆酒，杜松子酒，波旁威士忌和水果糖浆等烈性酒本身已具有相当高的糖含量。与含糖调音台配对时，请特别小心。
- 请记住，当您订购像威士忌可乐这样的饮料时，杯中只有一瓶威士忌。其余的饮料通常是高果糖玉米糖浆。到您喝了足够多的酒而感到酒醉时，您的可乐消费量也变成了酒精的两倍或三倍。
- 还应了解，大多数酒吧只在果汁中添加糖分，因此，混入鸡尾酒中的任何果汁都会添加其他甜味剂。
- 诸如“海滩上的性爱”之类的热门镜头所含的酒水甚至少于混合饮料。它们以小酒杯形式盛装，但所含酒精含量不到全量，因为它们还含有其他成分。
- 鸡尾酒饮食成分可能不包含糖，但已知某些糖替代品比普通糖更能使您脱水。
- 如果要避免糖的干燥效果，最好使用的搅拌器是泉水和补品。泉水基本上就是碳酸水。滋补品含有奎宁，奎宁具有温和的镇痛和抗炎特性。它也包含糖，但不如苏打水那么多。一些品牌的补品根本不含任何甜味剂，因此可以与酒精混合。这些可能不足以掩盖烈酒的酒精味，但它们不太可能导致呕吐，头痛和其他宿醉症状。
尽可能坚持最好的品牌。 廉价饮料含有更多的杂质，通常会导致宿醉现象加重。您可能无法每晚负担得起这么多品牌的饮料，但它们的味道会更好。这意味着您可以在不添加其他成分的情况下享受更多的风味。 
限制自己。 倒入饮料可能很诱人，但要注意它如何影响您就变得更加困难。如果您喝得太快，喝酒容易得多，因为酒精需要一段时间才能生效，然后您才可以决定是否再喝一杯。良好的饮酒开始速度是每小时大约喝一杯酒。 - 确保正确测量您的饮料，以便您准确地限制自己。如果您在酒吧喝酒，可以确定这已经在发生。如果您要混合自己的饮料或在聚会上喝酒，请始终根据拍摄来测量每种饮料中的酒精含量。
- 听你的身体。每次饮用后检查是否脱水，然后再服用另一种饮料。如前所述，这些是头痛，恶心和头晕。一旦您感到其中任何一种，就停止喝酒并改用水。也要注意基本运动技能的状况。如果您发现自己跌跌撞撞或说话困难，明智的做法是不要再喝一杯。
- 听你的朋友们。如果某个关心您的人告诉您放慢速度或在晚上停下来，那么他们可能是绝对正确的。
知道何时停止。 有很多方法可以做到这一点，但这全都归结为意识和自我控制。这些东西通常都带有成熟和经验，因此这对于开始饮酒的人来说是最难的部分。 - 在傍晚开始设定自己的极限。对于没有经验的饮酒者，三杯饮料是一个很好的限制。这样就足以体验轻度中毒的兴奋和社交刺激，而不会出现呕吐，停电或其他情况。
- 如果您认为限制自己的生活很困难，请在开始喝酒之前告诉朋友或当晚的朋友您的限制是什么，并请他们提醒您。
方法3之3：正确舍入晚上
吃了点东西。 在这种情况下，请避免加糖。您将在第二天早上感谢您自己。 - 在回家的路上，在一家通宵营业的餐馆停下来，点早餐。认为吸收剂，富含碳水化合物的脂肪类食物。这些类型的食物一直以来都是不好吃的，但是如前所述，它们对于使酒精通过您的系统而不会使您的血液过多流进来确实很有好处。
- 至少，睡前先吃些饼干，爆米花或椒盐脆饼等吸收剂。
睡前至少喝一杯水。 如果可以，请多喝。 - 另外，睡前排空膀胱。
如有必要，服用200毫克布洛芬片剂。 这可以作为预防宿醉的方法。 - 仅在进餐和喝大量水后才能执行此操作。喝大量的酒精可能暂时损害了胃壁。食物，水和几个小时的时间应该可以改善这种状况，以使标准的非处方布洛芬药片不会受到伤害。
- 不要服用超过一粒的药。
- 不要服用对乙酰氨基酚，因为它会增加肝脏受损的风险。
了解喝酒后您经常睡得更快。 尽管您的睡眠质量会较差，但您会睡得更快。尝试尽可能弥补这一点。 - 如果您需要在某个时间起床，请比平时更早设置闹钟。您可能需要一些时间才能回到生活之地。
警示语
- 酒精在沙特阿拉伯，科威特和孟加拉国是非法的，在这些国家中的任何一个国家饮酒都会导致严厉的处罚。
- 不要随手杯。 喝酒和开车在一起 极度危险并违反法律 -这可能会导致事故，并有可能使您入狱，特别是在马来西亚和新加坡等国家。
- 在荷兰，您必须年满18岁才能购买酒精。
- 请注意您所居住或居住国家/地区的法律，并检查法定年龄限制。如果您还是未成年人，请不要喝酒。
- 知道你的极限。不要超过它们。
- 女性的酒精含量为2-3，男性为3-4。如果您喝的比这些单位多，请多加注意。女人通常由于身材矮小而喝醉的时间比男人快。男人需要更长的时间才能喝醉，这又取决于构造。
