内容

• 踩
• 第2部分的第1部分：预防高原反应
• 第2部分，共2部分：识别症状
• 警示语

如果您旅行到较高的区域，例如高山，那么许多变化都会影响到您。这些包括寒冷，低湿，紫外线辐射增加，气压降低和氧饱和度降低。高原反应是人体对低气压和氧气含量降低的反应，通常发生在海拔2500米以上的地方。如果您知道自己要去高处旅行，请遵循一些简单的步骤来避免高原反应。

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第2部分的第1部分：预防高原反应

1. 慢慢上升。 如果要去高处，应该慢慢去。通常，您的身体需要三到五天才能适应2500米以上的海拔高度，然后才能继续。为了留意这一点，尤其是在您未指示海拔高度的地方时，您可以购买高度计或带有高度计的手表，以便知道自己的身高。您可以在互联网上或在山地运动商店购买这些设备。
   • 有些事情你不应该做。一日内绝不能攀爬超过2700米。晚上睡觉的时间不要比前一天晚上高300至600米。每次爬升1000米，都要多适应一天。
2. 休息。 对抗高原反应的另一种方法是获得充足的休息。您的睡眠节奏可能因长途旅行而发生了变化。这会使您感到疲劳和脱水，从而增加了高原反应的风险。攀爬之前，您应该休息一两天，以适应新的环境和睡眠节奏，尤其是在跨越几个时区的时候。
   • 另外，如果您在尝试探索该地区之前要适应三到五天的新高度，请休息一两天。
3. 采取药物预防措施。 在进行登高之旅之前，您可以服用预防药物治疗高原反应。与您的医生预约，以便他/她在您离开之前为您开预防措施。讨论您的病史并解释您将上升到2500米以上的高度。如果您对此不过敏，您的医生可以为您开处方乙酰唑胺。
   • 该药物用于预防和治疗高原反应。乙酰唑胺是一种利尿剂，可以使您排尿更多，并且可以改善呼吸道的通气度，从而使人体可以吸收更多的氧气。
   • 从旅行的第一天起，直到指示达到最高点的两天，每天两次，按指示服用125毫克。
4. 尝试地塞米松。 如果您的医生不想开处方乙酰唑胺，或者您对此过敏，则还有其他选择。您可以服用地塞米松等类固醇药物。研究表明，这种药物可以减少急性高原反应的发生和严重程度。
   • 从旅行开始的第二天开始，直至完全适应最高水平，通常应每6至12小时服用4毫克这种药。
   • 每8小时600毫克布洛芬也可以帮助预防急性高原反应。
   • 银杏已被研究用于治疗和预防高原反应，但结果好坏参半，因此不建议使用。
5. 对您的红细胞进行测试。 旅行之前，您可以检查自己的红细胞计数。离开之前与您的医生预约。如果事实证明您患有贫血或红细胞太少，您的医生可能建议您在出行前更正此问题。这是非常重要的，因为氧气通过红血球通过人体传输到组织和器官，因此至关重要。
   • 造成红细胞减少的原因可能很多，但最常见的是铁缺乏症。维生素B缺乏也会导致红细胞过少。如果水平太低，您的医生可能建议您服用铁或维生素B补充剂。
6. 购买古柯叶。 如果您要去中美洲或南美爬山，则可以在那里买古柯叶。尽管在荷兰是非法的，但中南美洲的当地居民还是用它来预防高原反应。如果您前往这些地区，则可以购买叶子并咀嚼它们或泡茶。
   • 要知道即使是一杯古柯茶也会在药物测试中给您带来积极的结果。可口可乐是一种兴奋剂，研究表明，它可诱发生化变化，从而改善高海拔地区的体能。
7. 喝很多水。 脱水会使您的身体更难适应新的身高。开始旅程之前，请喝两到三升水。爬山时，请多带一点水。当您倒下时，请确保喝足够的水。
   • 在旅途的前48小时内，请勿喝酒。酒精具有抑制作用，可减慢呼吸并导致脱水。
   • 另外，请勿饮用含咖啡因的产品，例如能量饮料和可乐。咖啡因会导致肌肉脱水。
8. 吃正确的东西。 在准备旅行以防高原反应时，应食用某些食物。高碳水化合物饮食已被证明可以缓解高原反应的急性症状并改善情绪和表现。其他研究表明，碳水化合物还可以改善血液中的氧饱和度。高碳水化合物饮食被认为可以改善能量平衡。因此，在适应之前和期间要吃很多碳水化合物。
   • 您可以通过吃很多面食，面包，水果和土豆来做到这一点。
   • 另外，应避免盐过多。过多的盐会使您的身体脱水。寻找不含或不含盐分的食物。
   • 爬山之前，最好先进行耐力和健身工作。但是，研究尚未表明良好的状况可以预防高原反应。

第2部分，共2部分：识别症状

1. 了解不同的类型。 高原反应分为3种类型：急性高原反应，高原脑水肿和高原肺水肿。
   • 急性高原反应是由气压和氧气含量降低引起的。
   • 高原脑水肿是由脑部肿胀和脑部扩张的静脉渗漏引起的急性高原反应的严重进展。
   • 高原肺水肿可与脑水肿同时发生，或在急性高原反应后单独发生，或者在一到四天后可发展到2500米以上。这是由于高压和血管收缩导致液体渗入肺部而引起的肿胀所致。
2. 认识到急性高原反应的迹象。 急性高原反应在世界某些地区相对普遍。科罗拉多州2500米以上的所有旅行者中，约25％，喜马拉雅山的旅行者中有50％，珠穆朗玛峰的旅行者中有85％受了影响。有各种各样的症状可以指示急性高原反应。
   • 这些包括在2至12个小时内在新的海拔高度出现头痛，难以入睡或入睡，头晕，疲劳，头晕，心跳加快，行走时呼吸急促，恶心或呕吐。
3. 认识到高原脑水肿的体征。 由于脑水肿是高原反应的严重延伸，因此您首先会出现后者的症状。如果病情恶化，您还会出现其他症状。这些包括共济失调，这意味着您不能再直走，或者步履蹒跚的趋势。您还可能会经历精神状态的变化，这可能表现为嗜睡，精神错乱，说话困难，记忆力减退或移动，思考和专心困难。
   • 您也可以昏倒或昏迷。
   • 与急性高原反应相反，高原脑水肿很少见。它仅影响0.1％至4％的爬山者。
4. 注意高海拔肺水肿的迹象。 由于这可能是脑水肿的扩展，因此您很可能首先会出现急性高原反应和脑水肿的症状。但是，由于它也可以独立发展，因此当它是独立状态时，请注意以下症状。不运动时，您可能会感到呼吸急促。您可能还会感到胸部疼痛或紧绷，呼气时喘气，呼吸加快并心跳加快，感到头晕和咳嗽。
   • 您可能还会注意到身体的变化，例如发，您的嘴和手指变黑或变蓝。
   • 像脑水肿一样，由于高海拔，肺水肿相对较少。它发生在0.1％至4％的登山者中。
5. 治疗症状。 即使您已尝试预防高原反应，也仍然可以解决。如果是这样，则必须小心不要使其变得更糟。如果您患有急性高原反应，请等待12个小时，以查看症状是否有所改善。如果您在12小时后没有感觉好转，请立即尝试下降至少1,000米。如果您不能放松下来，请尝试在几个小时内进行氧气治疗。然后重新评估症状，看情况是否有所好转。
   • 如果您遇到脑部或肺水肿的症状，请尽力而为，立即下降，以使症状不会恶化。定期检查症状是否改善。
   • 如果由于天气或其他原因无法下降，请尝试给予氧气以增加血液中的氧气。将面罩戴在脸上，并将软管连接到氧气罐上的阀门上。打开氧气龙头。您也可以放置在便携式高压舱中。如果可以的话，如果症状不太严重并且您对治疗的反应良好，则可能不需要下降。这些轻型设备通常由救援队使用。如果您有电话，则可以致电救援队，提供您的位置并等待他们到达。
6. 在紧急情况下服药。 您可以从医生那里获得一些药物，以备不时之需。对于急性高原反应，可以服用乙酰唑胺或地塞米松。您可以服用地塞米松治疗脑水肿。尽快服用药丸并用水吞服。
   • 您的医生还可以给您提供预防或治疗肺水肿的药物。有研究表明，某些药物如果在出行前24小时服用，可以降低高原肺水肿的风险。这些药物包括硝苯地平，沙美特罗，磷酸二酯酶5抑制剂和西地那非。

警示语

• 如果您感觉到高原反应的症状不断发作，请不要继续升高，尤其是要过夜。
• 如果症状加重或休息时不消失，请下降。
• 如果您患有某些疾病，那么在高海拔地区，您的病情可能会恶化。您可能需要在旅行之前由医生进行良好的检查，以确保可以安全离开。这些状况例如是心律不齐，COPD，心力衰竭，血管疾病，高血压，糖尿病和镰状细胞病。如果您服用大量止痛药，会减慢呼吸的机率，因此您更容易生病。
• 孕妇不应在3500米以上的高度入睡。