内容

• 踩
• 第4部分（共1部分）：支持被欺负的人
• 第4部分（共2部分）：干预以制止欺凌行为
• 4之3：向成人或上司举报骚扰
• 第4部分（共4部分）：共同防止欺凌
• 尖端
• 警示语

欺凌是一个大问题，但您也可以做些事。欺负他人的人似乎很强大。它们可能很受欢迎，也可能在身体上令人生畏，但它们并不像看上去那样自信和强大。通常，欺凌者会秘密地感到不安全和无能为力。他们欺负他人，显得很强势。如果您与他们对抗并支持被欺负的朋友或同伴，则您将欺负者的权力强加于该人。通过学习在遭受欺凌时如何应对，您可以大大改善他人的生活。

踩

第4部分（共1部分）：支持被欺负的人

1. 尽可能靠近被欺负的人。 人们被欺负时往往会离开。逃离现场会使人变得更容易被围观者看到，从而使他一个人被欺负，脆弱和尴尬。取而代之的是去被欺负的人-坐着，走路或站在他们旁边。
   • 如果一个密友被欺负，请进行安排，以便您可以在通常发生欺凌的情况下与该人在一起。例如，您可以计划在课间或上学时与他们同行。
   • 即使您不知道被欺负的人，也要上去跟他们一起走。在这些情况下表现出勇气可以打破“旁观者”，后者可以使旁观者掌握欺凌行为。您的许多同龄人都想做正确的事，但又太害怕了。如果您迈出第一步，其他人将紧随其后。
   • 如果您认为将要使用暴力，请迅速成年。
2. 忽略那个像欺负者的人。 多数言语欺凌的情况都可以忽略不计。欺负他人的人需要关注，因此他们希望旁观者能够停下来观察。如果您忽略了欺凌行为，就会剥夺该人想要的东西，他们常常会停下来。
   • 即使某个令人生畏的人说些有趣或古怪的话，也切勿微笑或积极回应。
   • 如果您目睹网络欺凌，请不要分享这些负面信息。
3. 鼓励他人支持被欺负的人。 一旦发现欺凌行为，请向周围的人讲话，并让他们知道您目睹的行为是不正确的。然后指示您都需要做一些事情来阻止它。简单的指示可以帮助其他人克服恐惧并做正确的事。
   • 首先，将行为识别为错误的。您可以说“这是不对的”，“这太荒谬了”或“这太过分了”之类的话。
   • 邀请他人帮助您停止欺凌行为：“我们不能让这种情况继续下去”，“让我们帮助他/她”或“我们必须做点事情”。
   • 当您去找被欺负的人时，请示意其他人和您一起走。
4. 从欺凌中转移注意力。 当被欺负时，人们往往会瘫痪，等待观察会发生什么。不必被动地观察，您可以控制接下来发生的事情并将每个人重定向到积极的方面。更改主题或转移注意力，并尝试积极地将被欺凌的人包括在内。
   • 您可以说“星期一太多的话”或“铃声即将响起”之类的话。我们走吧。'
   • 尝试以某种方式称赞被欺负的人。
   • 让被欺负的人参与对话。即使您不太了解对方，您也可以询问他/她是否看过最近的电影或有周末计划。
   • 如果事情变热时您什么都不知道，请进行转移。洒一瓶水，放下书本，关闭储物柜，或设置一个计时器。分心的举动打破了紧张，使每个人都重新评估该做什么。
5. 与被欺负的人一起离开。 通常，平息欺凌行为的最佳方法是帮助被欺凌的人逃脱-特别是在欺凌行为吸引了大批观众并且事情变得紧张的情况下。鼓励被欺负的人与您一起去看大人。
   • 您可以说一些简单的话，例如：“嘿，让我们离开这里。”
   • 向被欺负的人寻求帮助是一个很好的策略。您需要立即完成作业或奔跑寻求帮助-您甚至可以假装自己丢失了一些东西，然后向该人寻求帮助。
6. 确保被欺负的人不是他们的错。 很难不欺负自己。告诉被欺负的人问题不是他们的。说明欺负者是感到不安全的人-确实可以帮助被欺负的人。
   • 说出这样的话：“你真的很坚强。欺负者是弱者，因为他们必须欺负别人才能感觉良好。这不酷。”
   • 表示您有时间说话，如果对方在某种程度上感到沮丧。
   • 鼓励其他人告诉成年人，并提出随报告一起去。

第4部分（共2部分）：干预以制止欺凌行为

1. 与欺负他人的人说话时，请使用自信的肢体语言。 如果您不感到安全，就不必面对恶霸。但是，如果您认为可以的话，请确保您转向恶霸。站直，不要太夸张，使自己尽可能高。看着对方的眼睛来传达您的信心。
2. 告诉恶霸停止。 一旦受到欺凌者的注意，请与欺凌者明确沟通，然后告诉他们停止。确保您的声音果断而又镇定。
   • 您可以说：“您正在做的事并不酷。请停下 ”。或者你可以说：“我不喜欢你对待我女朋友的方式。停下来。'
   • 避免大喊大叫或报复。您不想伤害欺负者的感觉。大多数欺凌者会自己挣扎，因此请尊重他们。
   • 如果您目睹网络欺凌，您可以向恶霸发送一条私人消息，告诉他们您知道发生了什么事，他们需要停止。
3. 尝试尽快使局势平静下来。 如果您遇到欺负者，他们可能会感到尴尬和沮丧，因为他或她试图表现出强大并保持控制的努力失败了。尽您所能来帮助这个人挽回面子，并有时间反思自己的行为，而不会公开羞辱他们。
   • 最有效的方法是在干预后简单地离开（与被欺负的人一起）。
   • 您可能还想通过说“我知道你在开玩笑。离开之前，让我们先喘口气。
   • 如果您感到舒适，请在当天晚些时候联系欺负者。让此人知道您不容忍欺凌，但您知道他或她是一个好人。

4之3：向成人或上司举报骚扰

1. 记录骚扰案件。 在目睹朋友或同伴对某人的欺凌之后，写下您看到，听到和感觉到的东西，并提供导致事件的其他详细信息。如果您手边有手机或其他录音设备，并且在可以使用手机的位置，请记录下发生的事情。
   • 尝试写下事件发生后尽快发生的事情。随着时间的流逝，我们的记忆会越来越差。
   • 还记录其他证人的姓名，事件的日期和时间以及地点。
   • 尝试写下每个人在活动之前和活动期间的讲话和所做的事情。
   • 如有必要，请问其他证人他们观察到的内容，并写下来。
2. 与值得信赖的成年人分享您的见识。 请尽快将事件报告给您信任的成年人。告诉您的父母，老师，辅导员，学校护士中的一个，或者去学校管理，并要求与校长约会。与他们共享您的文档副本。
   • 报告骚扰，无论是在学校，网上还是其他地方。
3. 检查您的报告是否已完成，以确保已采取措施。 成人和主管并不完美，有时他们忘记了真正重要的事情，例如做些欺凌行为。报告欺凌行为几天后，请检查是否已采取措施或是否需要您提供任何其他信息。如果这样不起作用，请告诉另一个成年人或主管。
   • 如果欺凌仍然是您学校或社区的问题，请继续写下发生的事情，并与成年人和领导者保持联系。

第4部分（共4部分）：共同防止欺凌

1. 不要让欺凌的共同目标被遗忘。 受到欺凌的人通常会在已经遭受社会排斥或以某种方式独特的人中选择受害者。这些团体很容易成为目标，因为他们可以脱颖而出或显得相对没有防御能力。防止欺凌的一种好方法是让他们成为可能成为欺凌目标的人并与他们成为朋友。
   • 如果您看到有人独自吃午饭或独自行走，请他们加入您的行列。
   • 某些人群，例如LGBTQ青年，残疾人或少数群体成员，经常成为欺凌的目标。欺凌对每个人都是困难的，但是由于这些组中的成员比其他人更容易受到欺凌，因此，请务必注意他们。
2. 还要宽恕并让那些欺负他人的人参与进来。 不要误以为欺负自己的人就是坏人。确保您永远不会欺负这些人或进行报复。大多数欺负他人的人只是想要关注，但他们以错误的方式来对待它。帮助他们找到与他人交流的更积极的方式。
   • 如果可能，请称赞，包容甚至成为被欺凌者的朋友。
   • 您可以假装没有发生欺凌，然后与欺负者谈论完全不同的事情。
   • 您还可以对这种情况做一些评论，例如：“我意识到它只是有点紧张，但我希望我们可以将其保留原样，并更好地相处。”
3. 成立委员会或小组以持续解决骚扰问题。 您不会以一个动作或事件结束欺凌行为。阅读此类文章并在发生欺凌行为时站出来，是采取的极好的步骤，但是，如果您真的想在社区或学校结束欺凌行为，则需要有组织的方法。请老师或家长帮助您建立一个专注于欺凌的小组。
   • 该委员会可以是非正式团体，也可以是正式的学校俱乐部，但必须包括学生和成人。
   • 您可以采取的一些重要措施包括：确定通常发生在哪里的欺凌行为；确保对这些区域进行更好的监视；定期召开会议以提高意识；确保您的学校或组织已制定了解决欺凌行为的规则和准则。

尖端

• 如果您不安全地进行自我干预，请先告诉受信任的成年人。
• 与欺凌者打交道时要保持镇定。不要着火。
• 勇敢起来。站起来欺负并大声疾呼。动员对欺凌者的支持，并让他们知道他们是错的。
• 帮助您的朋友，如果他们因为被吓到而被欺负而不能自己站起来，则为他们兄弟，然后为他们站起来，欺负者就会停止-否则，请得到监护人，老师，父母或成人的帮助询问他们是否可以提供帮助。

警示语

• 某些形式的欺凌行为可能非常严重，应由主管立即处理。在以下任何一种情况下，请立即找到成年人：
  • 有人拿着枪。
  • 有人威胁要严重伤害他人...
  • 存在仇恨威胁或行动（来自种族主义，同性恋恐惧症等）。
  • 有人遭到了性侵犯。
  • 有人犯罪（例如抢劫或勒索）