拥抱你的缺点

内容

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第1部分，共3部分：建立真实的自我形象
第2部分，共3部分：完全接受自己
第3部分（共3部分）：继续
尖端

``字符缺陷''的整个想法是错误的。一个“缺陷”是一种缺陷，没有人是完美的，因此一个人不可能完美无缺。但是，在某些情况下，您的个性，技能或习惯可能在某些方面使您感到困难。学会理解和爱护自己的一切，并开始重命名那些“错误”。

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第1部分，共3部分：建立真实的自我形象

重命名您的缺陷。 不要将您的个人错误称为“错误”。不要将它们视为过于苛刻，而应将它们视为特征。可以将它们视为“异想天开”，“习惯”或“我喜欢的事情”。
- 不要将特征标记为错误。您可以将自己标记为“害羞”或“撤回”-可能带有负面含义。或者，您可以将自己想象成一个需要时间来适应新朋友的人-这是完全正常的。
- 使用爱和清晰的语言，而不要模糊和判断。每天照镜子，对自己说：“我真的很爱自己”。从字面上大声说出来。站在一幢高楼上，大喊：“我为自己感到骄傲。”例如，假设您的缺点是您特别丑陋。如果是这样，请站在您房屋的屋顶上大喊：“我丑陋，我为此感到骄傲。”人们会尊重您的新勇气。
- 这是“异想天开”吗？相对无害的缺陷可能根本不需要“修复”。也许您只需要学习去适应与众不同。
- 您有时可以使用它有用吗？一些特征是一件好事，但有时却不是。这不是一个错误，这只是您必须进行工作才能知道何时使用它以及何时以不同的方式处理事物的事情。例如：
- 固执可以确定。固执的人会在错误的时间坚定不移，这可能会引起问题。但是在正确的事情上保持坚定可能是真正的礼物。
- 有时候，完美主义正是您所需要的。当完美主义者试图使一个不完美的世界达到确切的标准时，他们就会遇到麻烦；而当世界不合作时，他们就会生气。但是，外科医生，奥林匹克运动员和技术人员在追求完美的工作中蒸蒸日上。
列出清单已经您的长处和能力。 包括您能想到的一切。不要忽略任何品质，因为您觉得它是多余的或普通的。写下诸如耐心，友善，勇气，决心，品味，智慧或忠诚之类的东西。有时，我们过于专注于缺陷，以至于某人所拥有的力量不再明显。拥有全面的自我形象可以帮助您更平衡地了解自己。
- 如果您对自己的想法感到过于消极而无法列出此类清单，请首先写下所有想到的内容。
- 还要向朋友和家人征求意见。有时，别人会在我们身上看到美好的事物，而我们却并不总是立即意识到自己。通常，这些品质通常不会被充分提及。
列出您引以为豪的事情。 列出成就，例如实现的目标，对自己感到惊讶的时间以及经历的艰难时期。您可以为自己从困难中恢复过来而感到自豪，为那些正在挣扎的人在那里，为在学校完成项目或为您学到的东西而感到自豪。写下您特别擅长的领域，您非常擅长的领域。
了解并列出您的独特倾向或需求。 写下想出的事情，并列出您要做但不舒服的事情。列出您想更改的有关您自己的事情。要尽可能具体。与其说是“我长什么样”，不如说是“我有丘疹时我讨厌它”。撰写事件时，请尽可能清楚地说明上下文。
想想过去的经历。 问问自己如何养成习惯和举止。他们在文化上确定了吗？通过家人吗？生物？它们何时发生？您被别人批评过吗？您是否已经从吸引您的不安全感的公司那里购买了广告，以这种方式向您出售产品？如果您说了些让您后悔的话，请问自己：这是否是您从家人那里学到的机智不足，还是您对陌生情况的反应。
- 如果您花了太多钱，请问自己是什么触发了这种行为，何时开始花钱以及您希望花什么钱。
- 您越了解这种行为，就越有可能原谅自己。
将您的想法放在不同的框架中。 是什么使您将这些东西视为“缺陷”？这些品质也有积极的一面吗？查看您的长处清单，并问自己是否有与您认为“缺点”的品质有关的长处。首先要积极思考自己的素质。
- 您可能会发现自己太情绪化了。重新构想这个想法，以提醒自己，您的情感是为什么您会如此富有同理心，在困难时期支持他人，以及为什么人们会向您求助和支持。
- 或者，当它与您难以置信的创造力有关时，您可能会觉得自己过于狂热。
- 积极的重新构架不会改变这些品质，但可以为您提供健康，崭新的视角，帮助您接受自己。

第2部分，共3部分：完全接受自己

避免自我批评。 用慈悲的爱心和尊重对待自己。冷静地对自己说话，而不要责备自己。每当想到消极的想法和感受时，都要提及它们。说，“这是我太胖的想法了”，或者，“啊，这是每个人都比我知道的多”的想法。
接受他人的积极肯定。 当有人称赞您时，说：“谢谢”。如果赞美是纯真的，那么拒绝它是不礼貌的。拒绝称赞意味着失去与他人建立积极联系并获得自己肯定的机会。接受朋友和家人对您的评价。
- 如果您真的对自己感到消极，可以问一个您爱的人，告诉他们他们喜欢您的情况。并随时返回一个赞美。
请注意是否有人试图让您失望。 有时候，在一个友好的包装中会出现残酷行为。您有没有一个总是想指出您的缺点的朋友？您生活中是否有人公开嘲笑您或公开或私下批评您？当您以某件事为荣时，有人试图让您尴尬或自尊吗？
- 尝试使这些人远离您的生活，或者花最少的时间陪伴他们。
在改进之前先爱它。 进行重大更改之前，请接受您所处的状态。如果您在没有先意识到自己的内在价值和美丽的情况下试图提高自己，那可能是对自己的伤害。改善自己可以得到回报，但是您必须首先爱自己。像对待一个需要水，修剪，种植和整理的繁茂花园一样对待自己：没有洪水或熊熊大火。
- 如果您想在学校做得更好，请首先对自己说：“我很聪明，努力工作，有梦想和抱负。我有足够的技能来完成我打算做的工作。”
- 通过说，而不是说：“我太愚蠢和懒惰，我上一次考试不及格，而下一次考试又不及格”来做到这一点。
- 一旦有了积极的思考框架，就可以开始制定行动计划。
将您对自我完善的看法放在一个新的框架中。 如果您想进行某些工作，不是您要消除自己的错误或隐藏自己的错误。相反，您将学习新技能。
- 与其对自己说：“我要确保我不会一直说话”，但我会学会更好地听。
- 与其说“我不再总是准备好判断”，不如说是“我将更加努力地理解和接受与我自己不同的原则和生活方式。”
- 您可以说，与其说“我要减肥”，不如说是通过多运动，多饮食和多放松来更好地照顾身体。”
识别何时有不切实际的标准。 您会遇到这个世界上许多不现实的图像，信念和想法，它们会反映您自己或他人。通过媒体，学校等组织或家人和朋友向您介绍这些内容。如果您对自己的某些方面不满意，则可能不得不抹黑这些想法。例如：
- 看起来像个超级名模。人口中只有极小部分人与演员和模特儿等外表略微接近。大多数人天生就没有惊艳或苗条的身材（或任何给定时间出现的“外表”）。即使这样，他们通常也会有一个由化妆师，私人教练，设计师和图形设计师组成的完整团队来创建特定的图像。无法匹配并不是一个缺陷-您很正常，这很好。如果您尝试达到不现实的标准，那么您当然会感到不满意。
- 成为一名完美的学生。大多数教育集中在数学，科学和文学上。尽管这些都是重要的主题，但它们并不是每个人的强项。即使是出色的人也可能无法通过测试，或者忘记偶尔的截止日期。不幸的是，学校通常不会评估您作为朋友的水平，您的艺术技巧或运动能力，努力工作的能力或冒险的感觉。不做一个好学生并不一定是一个缺点-也许您的长处就在于其他地方。您可以成为一个成功的成年人，而不必成为一个十全十美的学生。
- 不像您的原籍家庭中的其他人那样“高飞”。您可能已经被告知存在缺陷，因为您没有家人其他成员高度重视的素质。但这并不缺少您。你只是不同而已。虽然一个和谐，充满爱心的家庭可能会接受这一点，但当您与其他人完全不同时，可能很难成为自己。一些例子是：
  - 运动技能/兴趣
  - 智力
  - 政治关系
  - 信仰
  - 对家族企业的兴趣
  - 艺术才华

第3部分（共3部分）：继续

了解自我完善和自我接受之间的区别。 拥抱自己的全部，好和坏的一面，并不意味着您不能专注于个人成长。这只是意味着您必须接受自己。不仅是你的好坏，也包括你的整个自我。你就是你自己，没关系，有缺点，一切都是自我接纳，就是像现在这样接受自己，这是不完美的，独特的，无条件的。
- 如果您一直在思考：“只要我停止进食并减轻体重，我就可以接受自己”，那么您为自己的自我接受设置了一个条件，该条件总是会被打断。随时想要改善自己，使自己更有效或更强壮，但永远不要成为一个状况自我接受。
了解如何寻求帮助。 经常遇到困难或不时对自己感到失望是很常见的。使事情变得更好的一种方法是谈论您的感受，并向您周围的人寻求帮助。您不必孤单，应该得到帮助。
- 如果您在学校或工作中遇到困难，请与他人交谈。他们可以助您一臂之力，并帮助您弄清楚如何使事情变得更好。
- 如果您经常对自己有负面的感觉，您可能希望去看医生，以筛查焦虑，抑郁和身体不适（也称为BDD或身体变形障碍）等问题。它可以改善，寻求帮助是第一步。
认为自己正在进行中。 时间和经验为您提供了处理缺陷的机会。成长和发展自己通常需要时间和很多错误，这可能需要数年。耐心一点。要求缺陷能够尽快得到纠正，只会导致失望，因为人们在一生中不断成长，学习和发展。例如：
- 那个头脑暴躁的少年正在成长为一个负责任的成年人。
- 五年级学习困难的孩子通过学习新的学习技能极大地提高了自己的成绩。
寻找支持小组。 有各种各样的支持小组，从建立您的信心到饮食失调康复。找出您所在地区的支持小组，或者在遇到特定问题时在线寻找积极的支持者。小组可以帮助您更好地理解，接受自己的特质并让您减少孤独感。
- 有许多针对少数民族的不同群体。从关注健康（无论您的大小）和自闭症的群体，到asexuality.org；有一些在线社区可以增强您的信心并帮助您解决问题。
与积极的人互动。 选择与让您对自己感觉良好的人在一起。限制与使您感到消极的人的接触。与改善您的心情并让您更快乐的人在一起很重要。
- 主动并要求人们与您互动。邀请他们带您散步，一起聊天或共同制定计划。
为宽恕而努力。 尽管有时我们希望，但我们无法改变过去。关于过去错误的反思，无论是您做出决定的结果还是因为您以某种方式行事，都是毫无意义的。您所能做的就是意识到自己犯了一个错误，并尝试从中吸取教训并从中吸取教训。
- 如果您发现自己无法停止纠正错误，请告诉自己：“我根据当时的信息（或技能）做出了最佳决定。”现在，您已将这个错误抛在身后，您将获得新的信息，可以用来制定未来的决策。