内容

• 踩
• 方法1之4：情绪起因
• 方法2之4：物理原因
• 方法3之4：增加性欲的自然手段
• 方法4之4：性刺激
• 尖端
• 生活必需品

如果您对女人的性生活不感兴趣，那么您应该可以与伴侣和医生坦诚交谈。没有一种万能的方法可以增加性欲，因为它可能受到年龄，体重，压力和心理健康等多种因素的影响。重要的是要检查您的情绪和身体健康状况，以找出最适合您的方法。

踩

方法1之4：情绪起因

1. 咨询心理学家，确定您是否可能患有抑郁症。 抑郁和焦虑症通常与性欲降低有关。重要的是要先认识和治疗抑郁症，然后再解决性欲不足的问题。
   • 在某些情况下，可以开抗抑郁药以缓解抑郁症的症状。对您的性欲下降的医生诚实，因为某些药物也可以降低性欲。如果您随后改用其他物质，那么性欲降低的问题可能会减少。
2. 咨询治疗师，以确定您的自尊心是否低下。 您如何形容自己是一个性存在者：您在性方面具有吸引力吗？您如何看待自己？为什么？拥有良好的性自我形象很重要，但是在该领域可能有多种因素会影响您的自我形象，例如虐待，强奸，肥胖和霸凌。
   • 如果发现这些问题与您的伴侣有关，请密切注意它们。寻找一个与性欲低下者有经验的治疗师，并在这些情感上积极与您的伴侣合作。
3. 告诉你的伴侣你的感觉。 你的性欲也将影响你的伴侣，所以要让他保持知情，这样你就可以一起进行性生活。公开交流可确保您发现自己和伴侣的喜好。让对方知道您对性的期望很重要。
   • 缺乏沟通对性欲绝对是有害的。这样想：如果您不告诉对方，您的伴侣应该如何知道您喜欢什么以及您不喜欢什么？通过坦诚相待，您可以告诉您的伴侣您喜欢和不喜欢的东西。当您的伴侣以某种方式触摸您时，您可能会喜欢它，如果他没有，则可能很难被唤醒。如果您向他解释这一点并告诉他您需要做爱，您可以增加性欲。
   • 公开交流不仅在性方面很重要。能够谈论生活中的其他问题（例如工作和财务）也很重要。如果您的伴侣在卧室里一切都做得很好，那么性欲不足的原因可能来自其他地方，例如对财务问题的愤怒。
4. 减轻压力。 压力可以由各种各样的事情引起，例如财务，工作，健康和家庭。找出造成压力的原因，并采取必要的步骤来建立平衡的日常活动。
   • 获得按摩，锻炼或建立更健康的工作与生活平衡。只有您知道应对压力的最佳方法。与您的伴侣交谈，以增加亲密感并更好地管理压力。您甚至可以安排亲密关系以使其成为优先事项。
5. 花时间去感觉性感。 如果您很忙，可能会注意到您的性欲在一层尘埃下消失了。即使听起来不那么性感，还是最好每周拨出一些时间来享受自己的身体，这样才能养成使自己更像做爱的习惯。如果需要，您可以与伴侣一起做，但要记住，不一定要做爱，因为牢固的联系和亲密关系在恋爱中也很重要。
   • 如果您不觉得性感，请不要担心。如果您带孩子去上学，整日工作，准备晚餐并将小孩子放回床上，那么您可能没有多少精力来增强性欲。但是，如果您有期待的乐趣，则可以整天期待它，并花点时间在自己的身上，让您摆脱日常的烦恼。

方法2之4：物理原因

1. 对您的内分泌腺问题或可减少性欲的慢性疾病进行测试。 甲状腺疾病会引起腺体问题，从而影响月经周期和性欲。诸如贫血和糖尿病的慢性疾病也会降低性欲。一旦知道原因，您的医生可以帮助您管理这些状况。
   • 如果您患有慢性病，请不要强调穿透力，而应该探索其他方式来享受性爱。通过减轻压力，您的性欲有时会自行恢复。
2. 停止吸烟。 烟草会破坏血液循环，使生殖器的敏感性降低。吸烟还会影响睾丸激素水平，睾丸激素水平与您的性欲有关。
   • 在使用补充剂提高睾丸激素水平之前，请咨询医生。仅当这些补充剂满足您的特定需求时，才应使用它们。
3. 了解避孕药的作用。 服用避孕药的妇女有时性欲降低。您的身体对药丸的反应取决于您个人的化学反应和药丸的荷尔蒙成分。
   • 如果您长期服用相同的避孕药，而最近刚开始遭受性欲减退的困扰，那么您的身体可能正在发生变化。可能还有其他潜在原因，因此请不要过快地将其放到药丸上。通过密切监视变化并将其报告给您的医生，他也许可以告诉您是否是由于服用避孕药引起的。
4. 留意更年期带来的变化。 性欲随着年龄的增长而减少。尽管年龄对每个人的影响都不同，但40至60岁的女性常常开始发现自己的性欲降低。
   • 在更年期女性中，性欲减退和阴道干燥的现象很普遍。性欲常常与性爱直接相关。如果您患有阴道干燥，请从药店购买一管润滑剂，然后尝试一下。

方法3之4：增加性欲的自然手段

1. 调整饮食并吃一些健康的食物，以增加性欲。 适当的营养可以刺激血液流向生殖器。因此，通过吃得更好，您可以增加性欲。如果您每天吃足够的水果和蔬菜，则可以减少患贫血的风险，获取更多的能量并改善血液循环。
   • 吃植物蛋白而不是红肉，因为饱和脂肪会影响性欲。尝试使用坚果，种子，豆类和大豆代替红肉。
   • 吃水果和蔬菜，而不要吃垃圾食品。垃圾食品不利于循环，而水果和蔬菜则为您提供更多的能量，这对于增加性欲是必不可少的。
   • 在食物上撒些红辣椒片而不是盐，因为胡椒中含有刺激血液流动的物质，而盐则可增加血压并降低性欲。
   • 多吃全谷物以获得更多的锌，因为这会产生更多的睾丸激素。尽管女性的睾丸激素含量少于男性，但它存在于体内并增加性欲。
   • 吃一点巧克力和至少70％的可可。巧克力可以带来与高潮相同的刺激。
2. 服用人参和/或银杏叶补充剂。 这些补品可以在保健食品商店或药店购买，据说可以改善情绪和性欲。
   • 由于安慰剂作用，补充剂也可以提供帮助。一定比例的人总是看到病情有所改善，因为他们坚信病情会好转。这就是为什么在继续寻找导致性欲下降的原因时服用补充剂可能有益的原因。
   • 如果您已经在服用血液稀释剂，请不要服用银杏叶。如果您患有慢性病或已经在服用其他药物，在开始任何补充之前，请务必咨询您的医生。
3. 服用精氨酸补充剂。 该氨基酸对于包括血液流动在内的各种身体功能都是必不可少的。它是一氧化氮的主要来源，一氧化氮负责女性的性唤起。
   • 一氧化氮可改善流向生殖器的血液，并可增加性高潮的强度。
4. 使用阴道霜或油。 阴道干燥是一种已知症状，可用阴道润滑剂和激素疗法治疗。您可以使用天然油，但如果症状持续存在，则可能表明存在医疗问题。
   • 如果每天使用维生素E，可以滋润阴道。打开维生素E胶囊以沥干油，如果瓶中有油，则将其放在手上。
   • 尝试外用壮阳油Zestra。您可以在线订购该疗法，其中包含维生素C和E，樱草油和当归。根据研究，它比安慰剂产生更好的结果。

方法4之4：性刺激

1. 做骨盆底肌肉锻炼。 也称为“ Kegel锻炼”，这些锻炼可教您增强和控制阴道周围的肌肉，这可能会导致唤醒感增强。
   • 识别控制排尿的肌肉，找出下腹部。收紧这些肌肉而不会挤压您的臀部。保持张力3到10秒钟，然后放松。重复10次，每天进行几组。
2. 与您的伴侣一起观看视频。 研究表明，尽管女性对信息的处理方式不同，但色情可能会引起男女双方的兴趣。通过观察性活动并向伴侣展示您的感受，您可以发起对话。
3. 使用性玩具。 振动器或其他按摩器对不易唤醒的女性有很大帮助。市场上有各种各样的性玩具，但是如果您的性欲低下，阴蒂刺激器可能是最好的。
   • 阅读评论和博客，找到适合您需求的内容。
4. 激发您的想象力。 如果您发现普通色情片过于粗糙或令人不快，也可以尝试一本色情书。正确的色情故事可以使您对性观念有所了解，无论您将它们用作唤起或激发新幻想的工具。
   • 如果色情故事对您来说也走得太远，您可能想尝试一本简单的小说。当您读到一个女人爱上某人时，您可能已经在增加性欲。
   • 您可以自己阅读色情故事，也可以让您的伴侣参与其中。轮流互相阅读，您会彼此靠近，对彼此更加开放。

尖端

• 始终与性伴侣进行公开坦诚的沟通。
• 如果您要服用新药或补品，请务必咨询您的医生。

生活必需品

• 医生
• 验血
• 治疗
• 抗抑郁药
• 其他避孕药
• 激素疗法
• 健康的饮食
• 参
• 银杏
• 油
• 维生素E
• 策斯特拉
• 凯格尔练习
• A片
• 震动器