作者:
Roger Morrison
创建日期:
4 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
您已经知道戒烟是改善健康的绝佳选择。在最初的几周内，停药可能会引起一些症状，例如肺部粘液堆积。您可能会出现咳嗽，胸闷或肺部粘液变硬以及声音嘶哑。刚开始时可能会令人不快，但肺部粘液堆积表明您的身体已开始从吸烟习惯中恢复。
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方法1之3：在短期内治疗肺部粘液形成
多喝水，尤其是水。 喝水可以使肺部的粘液变稀，使您更容易咳出粘液，从而帮助您抵抗粘液。水分还有助于保持身体水分。 - 烟草可以使排在肺部的细小毛发（也称为纤毛）减慢速度，从而有助于清除粘液。当您戒烟时，这些头发变得更加活跃，并开始清除肺中的粘液堆积。因此，在停药后的头几周内，您可能不得不更频繁地咳嗽。
- 喝橙汁和其他天然果汁可为您的身体提供抵抗粘液形成所需的维生素和矿物质。
- 尽可能少喝酒精，咖啡和苏打水，因为它们会使您的身体干燥。
每天洗一次或两次热水澡。 干燥的空气会刺激您的肺部，使您更容易咳嗽。热水淋浴或浴缸产生的蒸汽会弄湿肺部的气道并使粘液变稀。 
抬起头睡觉。 将一个或两个枕头放在头下，使头部保持15度角。因此，更少的粘液会流入您的喉咙，并且您晚上不得不减少咳嗽的次数。 
蒸一下脸。 对脸部进行蒸汽治疗与洗个热水澡几乎一样。在这样的治疗过程中，来自热水的蒸汽直接进入呼吸道和肺部。将1.5升热水（几乎沸腾的热水）倒入一个碗中。用浴巾或毛巾在头顶搭一个帐篷。将鼻子和嘴巴放在碗上，深呼吸蒸汽。 - 将三或四滴桉树油加到水中。桉树油具有抗菌和止痛作用，并可用作祛痰剂或使粘液松弛的咳嗽剂。
- 向碗水中加入几滴薄荷油，以利用薄荷醇的舒缓特性。
- 您可以在药店购买专业的面部蒸笼。
使用乳膏。 像Vicks VapoRub一样的乳膏含有薄荷醇（薄荷中的活性成分），因此可以帮助减少肺中的粘液形成。薄荷醇还可以减少呼吸急促。这种产品在很大程度上具有心理作用，但可以帮助缓解肺部粘液的症状（而非原因）。 - 切勿将药膏直接放在鼻子下面，也不要将药膏用于2岁以下的婴儿和儿童。樟脑是许多乳膏中的活性成分，如果误吞会中毒。
使用祛痰药。 祛痰药可以使咳嗽更加容易，并且可以大大减轻症状。药物会使呼吸道中的粘液变稀疏松，使堵塞消失，呼吸也更轻松。 - 祛痰药可暂时缓解粘液和感冒症状。在使用任何此类药物治疗由吸烟引起的粘液和咳嗽之前，务必征询医生的意见。
不要服用止咳药。 咳嗽有助于松弛肺中的粘液，并最终阻止您在肺中产生粘液。使身体咳嗽，不要使用处方咳嗽药。
方法2之3：长期减少肺部粘液形成
向您的医生询问吸烟者肺部的治疗方法。 戒烟后的头几周，您的肺部会有更多的粘液是正常现象，但是请注意，吸烟会增加吸烟者肺部感染的风险。这是慢性支气管炎和COPD（慢性阻塞性肺疾病）的总称。在这两种疾病中，由于肺部受损而导致呼吸急促。两种情况都与咳嗽和呼吸急促有关。 - 吸烟者的肺部症状类似于慢性支气管炎和肺气肿。这些包括慢性咳嗽，呼吸急促和肺部粘液。
- 对这两种情况的治疗不是很密集，但重要的是要与您的医生谈谈戒烟后患上这些疾病的风险。
- 您的医生可能会命令对您的胸部进行X射线或CT扫描，以排除其他可能性。
- 还可能需要进行肺功能检查和血液检查，以找出哪些因素导致了该疾病。
避免接触香烟和雪茄烟。 在使用会产生强烈烟雾的油漆和家用清洁剂时，也要戴口罩。 - 如果可能，请在空气高度污染的日子里呆在室内。
- 远离柴灶和油灶。这些也会散发出可能刺激您的肺部的烟雾和烟雾。
- 如果冷空气使咳嗽恶化，请在出门前戴上口罩。尤其是在冬天。
经常锻炼。 保持心血管系统和肺部正常运转很重要。当您戒烟时，您的身体会立即开始恢复过程。您进行的运动越多，您的肺部就越能恢复其昔日的吸烟能力。停止吸烟后，这一点尤其重要。 - 对戒烟影响的研究表明，仅仅一周后，身体已经恢复了一定程度。每天吸烟一包3.5年的11名年轻人在运动自行车上进行了几次测试。一周后再次进行了相同的测试。研究表明，它们在肺中的氧气浓度更高，并且能够运动更长的时间。
购买加湿器或雾化器。 睡觉时在卧室里加湿器或雾化器有助于夜间保持水分，并释放肺部粘液。保持过滤器清洁，加湿器将减少空气中引起粘液堆积的灰尘量。 - 保持加湿器和雾化器清洁。每两到三天，用水和漂白剂（每升水两汤匙漂白剂）的混合物清洁过滤器。将设备放在远离卧室的通风良好的地方，并使其工作直至干燥。这大约需要40分钟。
方法3之3：舒缓因粘液引起的喉咙痛和胸痛
用温盐溶液漱口。 粘液引起的咳嗽会引起喉咙痛和发痒。盐溶液从喉咙发炎的组织中吸收多余的液体，暂时舒缓它们。 - 用250毫升温（不太热）水在玻璃杯中溶解1 / 4-1 / 2茶匙盐。漱口15-20秒，然后吐出盐溶液。
与蜂蜜一起喝温暖的柠檬汁。 蜂蜜和柠檬汁的组合可以舒缓您的喉咙，帮助粘液在肺部堆积。将蜂蜜和柠檬汁加到热水中，或吃一茶匙的蜂蜜来舒缓您的喉咙。 
在饮食中加入生姜。 生姜根是一种天然的消炎剂，可以帮助舒缓受刺激的肺部。喝姜茶，然后在汤和炒菜等菜肴中加入姜根（不是结晶姜）。生姜糖果可以是抑制咳嗽的简便方法。 - 为了使生姜茶变得容易，请将拇指大小的生姜切成薄片，然后将其在热水中浸泡约15分钟。加一点蜂蜜，以进一步舒缓您的喉咙和胸部。
喝薄荷茶。 薄荷像生姜一样，是一种天然祛痰药，可以帮助稀和溶解粘液。薄荷中的活性成分薄荷醇是很好的祛痰药。许多非处方黏液疗法都含有薄荷醇。 - 吃和喝薄荷食品（例如薄荷茶）可以帮助缓解粘液形成的基本症状。
尖端
- 在未征询医生意见之前，请勿服用非处方止咳药。
- 如果您患有慢性咳嗽和粘液至少三个月，则可能患有慢性支气管炎。这是一种慢性病，涉及由气管肿胀和刺激引起的肺部炎症。如果您有这些症状，请去看医生进行诊断。
- 请记住，戒烟后您可能还会遇到其他副作用，例如由于饥饿，焦虑，抑郁，喉咙痛和/或口腔溃疡增加而导致体重增加。如果这些副作用影响您的日常生活，请咨询您的医生。
- 如果您在停止吸烟后流感样症状持续了一个多月或正在咳血，请去看医生。
