内容

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• 第1部分（共4部分）：评估情况
• 第2部分，共4部分：重新安排您的时间
• 第4部分（共3部分）：更改您的肢体语言
• 4之4：限制您的交流

所有的关系都有其起伏。也许您和您的朋友在吵架。也许他在感情上关门了。如果通话不起作用，请尝试一种新策略。有时您可能需要与亲人保持距离，甚至故意不理him他！

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第1部分（共4部分）：评估情况

1. 观察情况。 确定您的朋友的行为何时变得具有破坏性。考虑一下您的行为可能如何影响这种情况。
   • 他的情绪变化是否与上学或工作紧张的一周相吻合，还是几个月来他表现怪异？他的缺勤可能不会反映出他对您的感受，而只是对压力或痛苦情况的情感反应。
   • 您对男朋友有不合理的期望吗？您的短信收件箱超载吗？您是否一直在检查他？还是您保持耐心，冷静和自信？您是唯一为您的人际关系努力的人吗？
2. 想想你的感受。 问问自己为什么你渴望忽略你的朋友。你在吵架吗他不想和你交流吗？想一想为什么他与您的交往或缺乏交往会使您不高兴。您是唯一为您的人际关系努力的人吗？请记住，您可能会感到悲伤，受伤，生气或被忽视。
   • 在日记中记录您的想法。
   • 与您信任的人谈谈您的感受。和您最好的朋友谈谈您在咖啡时间的感受。
3. 和你的朋友说话。 与您的朋友谈谈您的感受和担忧。以“我”形式而不是“你”形式讲话。给他机会做出回应。不要切断或打断它。如果他继续在情绪上回避或消除了您的顾虑，请停止谈话并采取行动。
   • 对自己的感觉负责。使用“我”形式，例如“我感到被忽视”，“我担心我们的关系”，“当您选择与朋友在一起而不是陪伴我时，我会感到受伤。”
   • 避免在评论中使用“您”形状，否则将责任完全推给对方。 “您”陈述的示例包括“您不理我”，“您不在乎我们的关系”和“您永远不想见我”。

第2部分，共4部分：重新安排您的时间

1. 创建一些空间。 不要把所有的空闲时间都花在与朋友一起上！自觉地度过彼此之间的时间。限制您看到自己所爱的人的时间。可能会让他想你！
   • 让自己忙。如果您在一起生活，请不要让他成为您关注的焦点。读书，奔跑，做饭，做家务，做所有事情，但要引起他的注意以娱乐自己。
   • 不要每天晚上都在您朋友的房子里度过。尝试一个星期花几个晚上。这将使他有时间意识到，当您不在时，他会想念您的。
2. 回到您的工作或爱好。 现在您有足够的空闲时间，您可以将其投资于自己的职业或新的爱好。用新的活动充实您的时间并设定新的职业目标，以便有意减少与朋友在一起的时间变得更加容易。
   • 重新将精力集中在出色的工作上。接一个新项目或承担其他责任。
   • 花您的空闲时间来创建剪贴簿，新俱乐部或体育项目。寻找活动，让您结识新朋友，这是充裕时间的好方法！
   • 活跃起来！加入健身房或探索新的跑步跑道。
   • 花更多的时间在外面。上海滩或在树下放松，拿着一本好书！
3. 花更多的时间与亲朋好友。 与其独自一人在家，不如与朋友外出或与家人共度时光。与您最好的朋友一起度过一个夜晚！安排与家人一起拜访。有趣的餐厅，自发的冒险活动和轻松的郊游充满您的社交日历。与朋友和家人重新建立联系将使您更容易忽略朋友。
   • 和朋友一起参观您当地的美术馆。
   • 邀请近亲来吃晚饭。
   • 举办主题派对。

第4部分（共3部分）：更改您的肢体语言

1. 转动脸颊。 当您和男朋友外出时，请不要表现出感情。像对待普通朋友一样对待他。如果他要接吻，请转过脸颊。当它伸出手时，将其放在口袋里。
   • 不要成为第一个表现出爱意的人。抵制搓背或将头放在肩膀上的冲动。
2. 与自己保持距离。 增加您和朋友之间的物理空间。不要直接坐在沙发上他旁边，而要坐下来或选择坐在椅子上。晚上也要走一些物理距离。
   • 不要躺在床上一勺匙！
   • 如果您要参加相同的课程，请坐在不同的行中。
   • 与他保持身体距离将使其更容易不响应他的进步（并防止您成为第一个联系的人）！
3. 限制眼神接触。 如果您碰巧在公开场合碰到您的朋友，请尽量不要与他进行眼神交流。看远方。向上看，向下看。看看你周围。不要看他！
   • 不要拒绝他，否则你将不知道他的反应是什么。保持在您的周围视野中；从你的眼角看着他。

4之4：限制您的交流

1. 不要启动联系。 不要给他打电话或发短信。如需更改，请让他主动与您联系。如果打电话给他的欲望变得很强烈，请先打电话给朋友。同意去看电影或一起出去吃饭。
   • 仅在绝对必要时才与您的朋友联系！
   • 在社交媒体上忽略他。如果太想在网上与他聊天了，请短暂休息一下社交媒体或阻止他。
2. 忽略他的电话和短信。 当您的朋友想与您保持联系时，请忽略他！让语音邮件处理他的呼叫。让他的未答复短信填充您的收件箱。强迫您的朋友等待您的回复！
   • 抵制不断检查手机的冲动。将手机放在另一个房间，关闭设备或打开设备静音。
   • 将手机交给朋友或家人。
   • 此外，请忽略他在社交媒体上吸引您的尝试！不要回复他的任何电子邮件或在线回复。如果没有其他选择，请将其封锁一小段时间。
3. 缩短答案。 与您的朋友聊天时，请保持简短。简短回答他的问题，不要赘述。不要问他一天的事或周末的计划。遥远而无私。
   • 点头和耸耸肩回答。
   • 简短回答。用一个词回答，例如：“是”，“否”，“好”和“好”。