内容

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• 方法1之3：善待自己夜间的瘙痒
• 方法2之3：防止夜间手脚发痒
• 方法3之3：药物治疗
• 尖端

手脚发痒，也称为瘙痒，可能是多种皮肤状况的症状，例如过敏性皮疹，牛皮癣或湿疹。它可能会造成伤害或极具刺激性，并且您的皮肤可能会变得粗糙而发红，并带有水疱和水泡。夜间瘙痒可能是最严重的。如果您的手和脚发痒，请医生进行诊断很重要。但是，您也可以在家中尝试摆脱那些讨厌的手痒和脚痒的事情。

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方法1之3：善待自己夜间的瘙痒

1. 不要抓 尽量少刮擦。抓挠会使症状恶化或引起其他问题，例如皮肤感染。
   • 指甲要短一些，可以帮助您避免刮伤自己。
   • 考虑在晚上戴手套，这样就不会在睡眠中刮伤自己。
2. 为肌肤保湿。 睡觉前先润湿手脚皮肤，以最大程度地减少或减少瘙痒。您可以通过在房间里加湿器来支持水合作用。
   • 每天至少一次在皮肤上使用保湿剂。最好在洗澡或淋浴后，同时保持皮肤湿润的情况下进行。涂抹保湿剂时，应集中精力在洗完澡后和睡觉前最痒的地方。
   • 使用无味，无色的保湿剂，不会刺激皮肤。
   • 如果将加湿器放在卧室中，则可以确保空气湿润，这样您的皮肤就不会进一步干燥，甚至在睡觉时会发痒。
   • 避免极端温度会使皮肤干燥。
3. 将您的皮肤浸入温水浴中。 温水浴可舒缓皮肤并减少炎症。您可以选择将胶体燕麦溶液添加到浴液中，以帮助您进一步舒缓皮肤。
   • 在水中撒些小苏打，未煮过的燕麦或胶体燕麦，以舒缓皮肤。
   • 请勿在浴缸中停留10-15分钟以上。浸泡时间过长会使皮肤干燥，甚至引起瘙痒。
   • 确保水温而不热。热水可以去除皮肤上的脂肪，使其更干燥，更痒。
   • 沐浴后和干燥前，将乳液涂在皮肤上，集中在手和脚上。这样可以使您的皮肤更好地保留浴液中的水分，从而使皮肤保持水分，并且不易发痒。
4. 将冷敷或湿敷敷在皮肤上。 上床睡觉时，将冷，凉或湿敷在手脚上。冷敷可通过阻止血液流动和冷却皮肤来帮助瘙痒和发炎，瘙痒和发炎可伴随瘙痒发生。
   • 您可以一次在皮肤上放置冷敷布或冰袋10到15分钟，直到您入睡。
   • 如果没有冰袋，请使用一袋冷冻豌豆，其效果相同。
   • 不要将冰直接放在皮肤上。始终用布包住。冰块留在皮肤上的时间过长会损坏皮肤。
5. 穿着宽松柔软的睡衣。 穿着不会刺激皮肤的睡衣来预防和缓解瘙痒。您也可以避免用这种方法刮擦皮肤。
   • 穿着凉爽，宽松，柔软的棉质或美利奴羊毛睡衣，以免刮伤自己和出汗过多。
   • 棉制衣服很不错，因为它可以让空气通过，并且感觉柔软。
   • 考虑穿袜子和手套，以免刮伤自己。
6. 营造舒适宜人的睡眠环境。 在舒适，凉爽和通风良好的卧室里睡觉。通过控制温度和光线量等因素，通过舒适的床上用品和提供新鲜空气，可以防止晚上手脚发痒。
   • 为了获得最佳的睡眠条件，请确保卧室的温度在15至23ºC之间。
   • 使用风扇保持空气流通，或打开窗户。
   • 睡在由天然纤维制成的细布之间，例如棉。
7. 监视您的皮肤症状，以确保您没有发炎。 如果您的手脚干燥，发痒，则很可能会发生浅表皮肤感染，也称为橘皮组织。如果您遇到以下任何症状，请致电您的医生：
   • 发红
   • 肿胀
   • 疼痛或压痛
   • 感觉温暖的皮肤
   • 发热
   • 红色斑点，凹坑和/或水泡

方法2之3：防止夜间手脚发痒

1. 照顾好您的手和脚。 定期洗脚和手，以将真菌或细菌感染的风险降到最低，这可能会极痒。使用温和的肥皂保持手脚清洁并防止感染。
   • 如果您经常出汗，请穿脱脂的棉袜，以免晚上脚发痒。
   • 戴上天然纤维（如棉）制成的手套，以免手痒。
2. 选择温和的或“低变应原性”的肥皂和清洁剂。 购买肥皂和洗衣粉时，请选择表明它们温和，无香，无色或低变应原的产品。这些产品所含的有害化学物质较少，会刺激皮肤并引起瘙痒。
   • 如果产品上显示“低变应原性”，则表明该产品已在敏感皮肤上进行了测试，不会引起刺激。
3. 避免过敏原和刺激性。 过敏原或特定刺激物可引起瘙痒。了解引起瘙痒的原因可以帮助您避免这些物质，并减轻瘙痒和不适感。
   • 原因可能是过敏原，食物过敏，化妆品，环境因素，昆虫叮咬或强肥皂或清洁剂。
   • 如果您佩戴珠宝首饰，瘙痒也可能是由对其中一种金属的过敏引起的。
   • 如果怀疑是特定原因，请尝试限制暴露于特定原因，以查看是否可以缓解症状。
4. 保持水分充足。 如果您的皮肤开始发痒，则可能是大脑发出的信号，表明您需要更多的水。那是因为脱水会引起瘙痒。皮肤内层没有得到足够的水分，这可能会导致瘙痒。全天喝水，睡前再喝一杯水。
   • 尝试每天至少喝8到12大杯水。当您厌倦了水时，请添加一点果汁以使其具有一定的风味。
   • 您也可以吃含有大量水分的食物，例如黄瓜，樱桃，西红柿，芹菜，辣椒，草莓，哈密瓜和西兰花。
5. 避免已知的刺激性和过敏原。 如果您将自己暴露于潜在的刺激性物质（例如化学物质和花粉）下，您的病情可能会恶化。如果您知道自己对任何东西都过敏，包括食物或灰尘，请尽量远离它。
   • 如果您不知道自己对什么过敏，可以由专家进行过敏测试，以查明您不能耐受的物质。
6. 避免血管扩张药和过多出汗。 某些被称为血管扩张剂的食物和饮料，例如咖啡和酒精，会使瘙痒恶化。出汗过多也是如此。尽量避免使用血管扩张剂和大量流汗的情况，以减少瘙痒和不适感。
   • 著名的血管扩张剂是咖啡因，酒精，辛辣草药和热水。
7. 减轻压力。 如果您生活中持续承受压力，则可能会使瘙痒恶化。尽量减少压力，以使瘙痒减少或消失。
   • 您可以尝试各种减轻压力的技术，例如疗法，冥想，瑜伽或运动。

方法3之3：药物治疗

1. 去看医生。 如果一周后瘙痒没有消失，或者真的很厉害，请去看医生。您的医生可以开具口服药物，类固醇软膏或光疗法治疗瘙痒。
   • 如果瘙痒非常严重，以至于您无法入睡或无法正常工作，皮肤受伤，非处方药或家庭疗法无效，或者怀疑皮肤发炎，请去看医生。
2. 涂上炉甘石摇剂或止痒软膏。 钙胺奶昔或非处方止痒药膏可以缓解症状。您可以在药房，药店或互联网上找到这些补救措施。
   • 尽管只能按处方使用，但氢化可的松仍然有效。确保购买包含至少1％氢化可的松的面霜。
   • 寻找含有樟脑，薄荷醇或普拉卡因的止痒软膏。
   • 在涂抹任何保湿霜或乳液之前，先将这种药膏涂在手脚上。您的医生可能还会建议先涂抹皮肤，然后再用绷带包扎，这样皮肤才能更好地吸收药膏。
   • 请按照包装插页中的特定说明进行操作，以便您了解如何使用药膏。
3. 服用口服抗组胺药。 这些药剂可以中和过敏原，并可以减少瘙痒和发红。您可以从药店，药房或在线购买无需处方即可购买的几种抗组胺药。
   • 西替利嗪。建议剂量为每天10毫克1片。
   • 氯雷他定。还建议每天使用10毫克。
   • 一些抗组胺药会使您昏昏欲睡，如果瘙痒使您无法正常入睡，这可能会有所帮助。
4. 考虑服用抗抑郁药。 有证据表明，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可以帮助预防瘙痒。如果没有其他治疗方法，请与您的医生讨论该选项。
   • 已知用于抗瘙痒的选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是氟西汀和舍曲林。
5. 将皮质类固醇药膏涂在发痒的地方。 如果非处方药的瘙痒无法缓解，您的医生可能会开出更强的皮质类固醇软膏，例如泼尼松软膏。
   • 长时间使用口服类固醇有严重的副作用。
   • 使用口服或局部皮质类固醇激素时，请保持皮肤保湿。这不仅可以保持皮肤水分，而且还可以防止停止服用类固醇激素后皮肤再次瘙痒。
6. 使用含有钙调神经磷酸酶抑制剂的乳膏。 如果没有其他治疗方法，则要求钙调神经磷酸酶抑制剂霜可以恢复皮肤。这些药物，例如他克莫司和吡美莫司，可以帮助您的皮肤恢复正常并减少瘙痒。
   • 钙调神经磷酸酶抑制剂会影响免疫系统，并可能产生副作用，例如肾脏问题，高血压和头痛。
   • 仅当所有其他治疗均无效时才开这些药，并且适合成人和2岁及以上的儿童。
7. 接受光疗。 您的医生可能会开数次光疗（光疗）以减轻瘙痒。这是一种非常有效的治疗方法，范围从暴露于日光到暴露于人造光，但并非没有风险。
   • 在光疗中，皮肤暴露于可控量的自然光或人造紫外线（UVA和UVB）下，该治疗可单独使用或与药物联合使用。
   • 暴露在光线下会增加皮肤过早老化和皮肤癌的风险。

尖端

• 与皮肤科医生谈谈瘙痒。治疗瘙痒的最好方法是查明瘙痒的真正根源并治愈这种情况。