作者:
Charles Brown
创建日期:
4 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果由于手术或受伤而无法全力依靠一只腿，那么您将需要学习使用拐杖。正确执行此操作很重要，这样可以避免对受伤的腿或脚造成更多伤害。了解如何将拐杖设置和放置在正确的高度，以及如何最好地使用它们来走路，坐着，站立和走楼梯。
踩
第1部分（共3部分）：高度和位置
购买或租用状况良好的新拐杖或二手拐杖。 检查拐杖是否牢固，并且拐杖的顶部覆盖有橡胶，触感仍然很柔软。还要检查螺栓或大头钉，以便您调整拐杖的长度。检查拐杖是否也有橡胶盖。 
调整拐杖的高度。 为此，请站直并把手放在手柄上。拐杖的顶部应在腋下下方约2英寸处。手柄位于臀部高度的正上方。 - 确定拐杖的正确高度后，当您站起来并抓住手柄时，您的手臂应稍微弯曲。
- 调整拐杖高度时，请确保您穿着的鞋最常穿着。理想的是没有高跟鞋的鞋，它可以很好地支撑您的脚。
正确握住拐杖。 为了最大程度地控制，最好将拐杖平放在您的侧面并紧紧握住。拐杖的顶部不应该碰到您的腋窝。您会吸收手和手臂通常会支撑在腿上的重量。
第2部分（共3部分）：行走和坐下
用拐杖走路。 向前倾斜，将两个拐杖放在脚前，放在身体前方。好像踩着受伤的脚迈开了一步，但不要靠在腿上，而是靠在拐杖的手柄上。向前摆动身体，将健康的脚放在地板上。重复此操作以继续前进。 - 将受伤的脚放在离地面约十英寸的地方，然后将其稍稍放在身体后面。
- 下巴练习步态。不要一直看着脚，而是要使动作自然。
- 也练习向后走。向后看，这样就不会撞倒家具或其他东西。
用拐杖帮助您坐下。 选择一个坚固的椅子，当您坐在椅子上时它不会向后滑动。站在它前面，用一只手握住两个拐杖。轻轻倾斜拐杖，将受伤的脚放在面前。用另一只手抓住椅子的靠背，然后将自己放低到椅子上。 - 将凳子倒置靠在墙壁上。他们倒立比直立更牢固，跌倒的可能性较小。
- 抓住拐杖再次起床。站立时，将拐杖握在身体健康的一侧，并靠好腿。将您的体重放在健康的脚上，并确保现在将拐杖分开放在两臂上。您现在可以靠在拐杖上走开。
第3部分（共3部分）：爬楼梯
爬楼梯时，请让您的脚步做功。 一只手抓住栏杆，另一只手臂靠在两个拐杖上。第一步要放好脚，受伤的脚要稍稍向身体后方移动。当您上楼梯时，请倾斜拐杖，并在爬楼梯时将脚踩在身体后面。 - 第一次上楼梯时，您可能会需要一些帮助。向朋友或家人寻求支持。
- 如果您要爬的楼梯没有扶手，则在每只手臂下放一个拐杖。踩好脚，将受伤的脚放在身体后面。然后将拐杖移动到下一步。
当您走下楼梯时，将受伤的脚放在面前。 将两个拐杖都夹在腋下，并用另一只手握住扶手。仔细跳到下一步，并继续执行此操作，直到失败为止。 - 如果楼梯没有扶手，请先降低拐杖的高度，将受伤的腿向下移动，然后用右脚踩到下一步，同时靠在拐杖上。
- 如果您想减少下楼梯的机会，也可以坐在椅子上下楼梯。一步步下楼梯时，将受伤的脚放在您面前，并用双手支撑自己。您将不得不请其他人为您降低拐杖。
尖端
- 如果您一段时间以来就已经知道必须使用拐杖，例如因为您要进行手术，请事先练习拐杖，这样您就不必在手术后习惯这些拐杖。
- 散步之前，请确保您确切地知道要在哪里走路以及如何使用拐杖。
警示语
- 瘦且健康的 绝不 全力放在腋下。您的拐杖甚至都不应该碰到您的腋窝。您的手和手臂应该支撑您的体重以及健康的腿和脚。
