内容

• 踩
• 第1部分，共3部分：摆脱不良习惯
• 第3部分（共3部分）：正确护理指甲
• 尖端
• 警示语

长而坚固地钉子是一个多步骤的过程。只要您照顾好指甲，就可以根据需要长出指甲。对于初学者，您将不得不改掉一些不良习惯。随后，通过获取足够的维生素并适当护理指甲，您最终可以得到既健康又结实的美丽长指甲。

踩

第1部分，共3部分：摆脱不良习惯

1. 别再咬指甲了。 咬指甲对您的健康有害。例如，许多人在紧张时会自动执行此操作，但您的手和口中可能会感染细菌性皮肤感染。如果指甲床周围皮肤干燥或松弛，请切掉这些颗粒而不要将其咬掉。
   • 尝试使指甲保持整洁的油漆，并且，如果需要，也可以用美甲装饰它们。这样，您就不太可能咬它。
   • 无聊时嚼口香糖。如果没有口香糖，可以玩球，硬币或类似物品。
   • 不要咬指甲周围的皮肤。您可能会认为，咬指甲周围的皮肤不会损坏指甲。不幸的是，事实并非如此，这会使您的指甲变弱。由于唾液中多余的水分，指甲会更快脱落。
   • 每周选择一个指甲，并确保您不咬它。为了帮助自己免受指甲咬伤，请始终添加额外的“无咬”指甲。
   • 如果您在咬指甲时遇到很多问题，请预约治疗师。您可以与他或她讨论您是否正在感到焦虑或紧张，或是否有其他原因导致您的问题。
2. 不要穿丙烯酸或凝胶指甲。 如果过快地去除丙烯酸或凝胶指甲，指甲会变干变脆，很有可能无法正常生长。而且，即使您正确地去除它们，指甲也可能会损坏，因为在去除过程中指甲床会被弄湿，因此非常敏感。
   • 如果您仍然想穿凝胶或丙烯酸指甲，请交替使用。定期用凝胶指甲或丙烯酸指甲进行定期修指甲。
3. 停止采摘片状指甲油。 摘下指甲油通常会去除指甲床的顶层，从而削弱指甲的根基。
4. 切勿在未涂底漆和面漆的情况下再次涂指甲。 如果您急着想让指甲油快速干燥，请快速跳过底漆或面漆。这样一来，您只会损坏指甲。您可以使用底漆和面漆保护指甲免受变色。此外，这些层确保指甲油更好地粘附在您的指甲上，从而使其不易脱落。而且，如果您的指甲油不易脱落，则您选择它的可能性也就小得多，甚至会进一步损坏指甲。
   • 随身携带一些指甲油去除垫，以便在皮开始剥落时总是能迅速将其去除。这样您就可以避免指甲脱落。
5. 不要用指甲作为工具。 剥落标签，刮胶或松开钥匙圈都是很容易撕裂或破坏指甲的东西。您可能在做这些事情时甚至没有意识到，但是如果您想要坚固的指甲，则必须注意它们。还要避免长时间与水接触。水会使指甲变软，使指甲变得非常脆弱和有弹性。
   • 摆脱这种习惯的最好方法是逐渐减少。白天，总是需要手拿剪刀，小刀或其他物品来打开，剥落或剥落的东西。避免做会弯曲指甲的事情。为指甲涂上透明无色的指甲油，以免咬伤。
   专家提示

   确保您摄取大量的维生素H或生物素。 生物素可促进指甲，头发和皮肤的生长和强度。尝试通过饮食或补充营养品每天获取30至40微克。生物素的良好来源包括全谷类谷物，蘑菇，香蕉，鲑鱼和鳄梨。

6. 多吃含叶酸的食物。 叶酸或维生素B9有助于防止神经细胞受损并保持红细胞健康。如果您想要长指甲，这是最好的维生素，而且很棒的是您不能摄取过多，因为您的身体会自然排泄多余的维生素。含叶酸的产品包括鱼，红肉，奶酪和强化大豆产品。
7. 获得足够的维生素A。 维生素A有助于使指甲更坚硬。建议的每日量为每天700至900微克。地瓜，胡萝卜，南瓜和绿叶蔬菜富含维生素A。
8. 也要服用大量的维生素C。 众所周知，维生素C可增加抵抗力。这意味着它还可以帮助您的身体恢复健康，包括指甲的生长和强度。维生素C存在于橘子，羽衣甘蓝，草莓和辣椒等中。

第3部分（共3部分）：正确护理指甲

1. 塑造和养育您的基础。 为了使指甲长而结实，您需要从一个良好的基础开始。这意味着您必须从清洁健康的指甲开始。将它们锉成合适的形状，并保持您的表皮整齐地修剪。
   • 正确锉指甲。从外边缘开始，向中心锉。如果您不断来回锉锉，指甲会变弱。
   • 为指甲选择合适的形状，以使其生长更快。圆形的基本形状更容易生长。如果将指甲锉成正方形，则更有可能再次将其用作工具。
2. 照顾好你的表皮。 将指甲在温水中浸泡五分钟以放松表皮。每周最多执行四次此操作。要去除角质层上的死皮，请在指甲上使用角质层去除剂，然后使用角质层推动器将死皮推回去。冲洗掉卸妆水和剩菜（建议每月进行一次）。
   • 为了使角质层更加健康，将角质层推回去后，在角质层上和周围添加一些透明质酸。
   • 保持表皮水分充足。通过在角质层周围使用保湿霜，可以防止指甲断裂和所谓的强迫性或不良指甲。
3. 尝试加强治疗。 您可以用不同的方法来增强角质层。一旦您奠定了良好的基础并照顾了表皮，就可以进行适合您预算和时间表的治疗。
   • 血清是相对昂贵的，但是当涉及到加强指甲时，它们通常会提供最快和最好的效果。
   • 面霜是日常使用的理想选择。您可以在早晨和入睡前以指甲霜的形式购买蛋白质强化疗法。
   • 加强指甲油可以帮助防止指甲油剥落。它并不昂贵且易于使用。
   • 始终涂底漆和面漆并使用指甲固化剂来保护指甲。
   • 请记住，如果使用指甲固化剂等，指甲更容易开裂或折断，这可能非常痛苦。
   • 您还可以在指甲上涂荷荷巴油，使它们更柔韧，这样指甲就不会很快断裂，而会弯曲。

尖端

• 如果可能，使用不含丙酮的指甲油。那对你的皮肤更好。
• 在一个旧的指甲油瓶中，放入一些橄榄油和一些椰子油，以及一些柠檬汁和一些含有维生素E或D的油。这将为您提供天然的角质层油，您可以将其直接涂在指甲上。
• 始终随身带指甲锉。如果您的一根指甲在途中撕裂或折断，请锉成钉子，而不要咬或拉下来。
• 每天晚上在睡觉前按摩表皮15到20秒，以改善指甲周围的血液循环。
• 凡士林可以捕获水分，并保护指甲免受环境风险因素的影响。每晚在您的指甲上涂抹凡士林一个月，可以使它们长得更长，更结实。
• 不用理会您的表皮！您的表皮可防止真菌和感染。科学证明它们对指甲生长没有影响。
• 保持指甲彩绘。这样，他们白天休息的可能性就较小。如果您发现指甲油中的一根弯曲，则将其锉成锉。
• 将茶树油按摩到指甲床中，以护理指甲和角质层。
• 将温水和一些椰子油混合，将其浸入其中五到十分钟，然后干燥。然后用冷水冲洗双手。
• 只需留下您的指甲，它们就会自行生长。

警示语

• 切勿使用橄榄油。橄榄油只会留在您的皮肤和指甲上，不会渗入其中。仅使用纯荷荷巴油。霍霍巴油最接近我们自然生产的油。因此，您的指甲会迅速吸收并长出更好的指甲。
• 切勿在指甲上撒盐！这对他们来说非常不好。
• 不要服用产前维生素。尽管据说这种维生素可以给您更长的指甲时间，但尚无证据表明它们会引起消化问题。
• 切勿将指甲剪短或锉短。指甲剪得太短会刺激边缘，并导致其生长不佳。