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• 方法1之2：了解您的寂寞
• 方法2之2：克服孤独
• 尖端
• 警示语

人们感到孤独的原因有很多，包括社交上的羞怯和故意放弃。每个人都会感到孤独。幸运的是，有许多方法可以克服这一问题。

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方法1之2：了解您的寂寞

1. 意识到每个人有时都很孤独。 这并不意味着您出了什么问题。人们在生活的重大变化中，特别是需要改善的变化中，对孤独感特别敏感。如果您在为自己探索新的替代方法和途径时有所变化，那么毫无疑问，寻找别人与您分享新的兴趣和想法会感到有些孤独。
2. 区分孤独和孤独。 孤独是当您不满足于独自一人的时候。当你满足于独自一人时，独自一人就可以了。如果您想与其他人在一起，您并不孤单。有些人可以与您建立联系并成为朋友。
3. 加入在线社区。 有时会有所帮助。分享您的想法和经验，或向类似情况的人提出问题。在线论坛通常可以帮助他人，同时也可以帮助您。还可以看看ES基金会，该基金会通过聊天免费提供情感支持。
   • 上网时请务必安全。不是每个人都说他们是谁，捕食者却生活在孤独中。

方法2之2：克服孤独

1. 致电或与您认识的人见面。 即使他们不是您现在想与之共度的时光，与人保持联系也会使您更轻松地建立新的联系。这包括您的妈妈和熟食店的男人。
   • 听多于说话。倾听和吸引他人不仅可以无休止地谈论自己，还可以加强您的联系。
   • 不要耗尽您现有的关系，它们就是您现在拥有的全部。
2. 参加活动。 加入体育俱乐部或注册课程。您所在社区的志愿者。如果您很害羞，即使您必须上网，也要寻找一个社交焦虑人群。在Craigslist或当地新闻站点中查看您所在地区的活动。
   • 请勿仅以结交朋友或结识他人为目的参加活动。无论发生什么，都请尝试着没有任何期望，并从中获得乐趣。寻找您感兴趣并与人群相关的活动，例如读书俱乐部，教堂团体，政治运动，音乐会和艺术展览。
3. 挑战自己，主动建立社交关系。 不要等到别人来找你-自己去找人。询问此人是否想聊天或喝咖啡。您应该始终对其他人表现出兴趣，然后再开始对您表现出兴趣（如果有的话）。
   • 请记住，您正在尝试为别人的生活找到自己的位置，因此要体谅他人。不要以为只要露面就能立刻赢得朋友。这可能是一个漫长而乏味的过程，您遇到的大多数人已经有了自己的朋友和生活。
4. 与家人共度时光。 即使您与家人的往绩不高，他们也很可能会邀请您。您可以分享朋友并结识新朋友。这将减轻在公共场合独处的尴尬感。
5. 不要让自己沉迷。 与其一直专注于只有自己的感受，不如做任何事情来使自己的想法与众不同。散步，骑自行车或读书。发现活动和爱好，不要害怕尝试新事物。拥有经验将为您提供一个基础，您可以在更多的社交场合中做出回应（即与更多的人交谈），并开始引起他人兴趣的对话。
   • 让自己忙。闲暇时间过多会导致孤独感。投入工作或课外活动。
6. 自己参加社交活动。 很多时候，您失去的不是伴侣或朋友，而是您分享的活动和爱好。带自己去约会。例如，如果您打算出去吃饭或约会看电影，那就带自己去看电影或餐馆。虽然乍一看似乎很难为自己做过以前与其他人一起做的事情，但是请不要让这种事情阻止您。独自一人做事并不奇怪！一旦您记住了为什么曾经做这些事情，您就可以再次享受这项活动了。
   • 外出享用晚餐或独自喝咖啡时，随身带一本书，一本杂志或一本日记，这样一来，平时交谈时，您就可以尽情享受。请记住，人们出于“有时间自己”的目的而独立出门。并不是人们会因为您独自一人坐下来并假设您没有朋友而看着您。
7. 考虑养宠物。 如果您真的在没有陪伴的情况下挣扎，请考虑从您当地的动物收容所收养一只狗或猫。几个世纪以来，宠物一直是家庭的同伴，而获得动物的信任和喜爱可能会是一次非常有意义的经历。
   • 成为负责任的宠物主人。确保宠物被绝育或绝育，只有在您愿意承担照顾宠物的日常任务时，才考虑将宠物带入生活。
8. 成为愉快的公司。 通过提供有趣的公司来吸引人们。奉承而不是批判。对于随意的反应，请不要挑剔别人的头发，衣服或习惯。如果他们无能为力，则无需提醒他们衬衫上的小污渍。他们需要听说您认为自己的毛衣很酷，或者您阅读了他们的文章。没什么大不了的，如果您想要什么，就随便提一下。这是打破僵局的最好方法之一，随着时间的推移，随着人们逐渐了解到您不会批评他们，它逐渐建立了信任。
9. 如果您还不锻炼，请开始并考虑加入健身房。 这是您一生中进行自我完善的好时机。

尖端

• 学会对自己感到满意。当您爱自己或喜欢自己的状态时，就会散发出这种光芒。人们喜欢与开朗而自信的人共度时光。
• 营造积极的情绪和气氛。意识到孤独是尝试新事物，放松身心或培养创造力的理想时机。毕竟，一些最著名的人物独自度过很多时间。
• 当您谈论自己时，请不要太过个性化。这会吓到人们，并导致他们对您的恶劣对待。讲关于您的宠物的故事不是太私人。它可以与所有喜欢动物的人，尤其是那些爱您的猫（或狗）的人进行交流。
• 不要指望模糊的熟人是您可以依靠的真正深厚的朋友。逐渐建立信任并接受它。结识很多朋友，喜欢和很多朋友一起分享东西并没有什么错，而信任个人朋友的朋友圈更小，更亲密。将您的联系人视为一系列同心圆。
• 请记住，您具有自我意识的原因是因为每个人都具有自我意识。人们不会只关注您的错误-相反，他们更有可能关注自己的错误。
• 学会冥想，这样您就可以体验到人类以外的其他人对自己的情感所爱和珍惜的经历。
• 意识到一个人可能会“孤独地在人群中”。您可以有朋友，家人和熟人，但仍然感到孤独。对于某些人而言，很难与周围的人建立联系。在这种情况下，外部咨询会有所帮助。
• 尽量不要陷入日常工作中。例程使您可以进行自动驾驶，这样您就白日梦了“可能是什么”。更糟糕的是，您很快就会在这些白日梦中表演，因为您习惯了例行工作。振作起来！
• 记住，与一个比你孤独的人接触可以给你带来比你想象的更多的幸福。
• 宠爱和爱自己。去水疗中心或美容师把头发做好。
• 阅读文学作品，然后去博物馆/剧院/舞蹈。艺术感动您。
• 向自己证明，您可以挑战这种孤独感，并将其转变为尝试或学习新事物的动力，例如学习绘画或弹奏吉他。它将使您更快乐。
• 听轻柔，安静的音乐，但不要太伤心。您也可以只是玩耍或做事，或考虑生活中发生的有趣的事情。
• 学会享受孤独的活动。如果您已经过得很愉快，这会吸引那些想参与其中并感到幸福的人。它永远不会失败-当您想独处时，人们会来找您并与您交谈！
• 对于有宗教信仰的人，请考虑与您信仰的人建立友谊。大多数教堂必须举行某种定期的聚会。如果您的教会没有这个，请考虑自己开始。
• 如果您在学校或大学里，请考虑与班上的新人聚会或聚会。这是结识新朋友的好方法！
• 有时候，可能是您使自己脱颖而出。即使您不得不在短时间内经历困难的时刻，也不要让自己成为这样的人。更好地外出，抓住，结识新朋友并尝试新事物的机会。爱自己，这样别人也可以爱你。
• 给某人打电话或发短信。也许您只需要知道有人在那里为您。

警示语

• 如果您感到孤单，请考虑休息一下诸如Facebook和Twitter之类的社交媒体网站-它们对您的社交关系无济于事。人们有时在这些网站上有时会很残酷，看到其他人通过有趣的活动来更新自己的状态会使您感到更糟。相反，尝试在外面做点事情。也许长途散步，或与您的狗一起玩耍，或与姐妹或兄弟共度时光。
• 孤独是邪教，帮派和其他团体利用弱势群体并对其造成负面影响的状态。请当心，听听别人对您认为要加入的小组的评价。
• 过于依赖在线交流作为社交聚会点会导致成瘾和更多并发症。将其用作与您所在地区有相似兴趣的人会面的工具，并尽一切努力与您的在线朋友会面。它可以作为分类共同利益的很好的过滤器，但不要期望人们在网上与自己的面目相同。
• 您可以在不良群体中找到不良人。尝试在好的团体中找到好的人。
• 如果您有持续的孤独感，请就医。这可能是沮丧的迹象。