作者:
Judy Howell
创建日期:
5 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
你是害羞的人吗？谈话的想法会改变您的胃吗？一点也不差，每个人都有点害羞。本文将帮助您克服大多数（如果不是全部）害羞问题。
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方法1之1：别害羞
确定你有多害羞。 您很害羞以至于害怕与任何人交谈吗？还是只对周围不太熟悉的人害羞？向您的朋友（您最喜欢的人）征求他们的意见可能是有益的。 
考虑： 您想改变什么？为什么？您缺乏社交技巧会使您感到绝望吗？您在进行肤浅的交谈，表达您的感情，尴尬的沉默或其他实际问题时遇到麻烦了吗？您可能看起来足够“正常”或“社交”，但是如果您一直不感到不舒服或不安全，则最好使用它。也要问自己，自己真正想改变多少-不是每个人都外向或外向。不要浪费时间和精力与其他人进行比较。不要告诉自己你应该像他们一样。这只是消极的强化；它只会使您感到与众不同，孤独，并且在最坏的情况下会自卑。事实是每个人都在性格谱系中处于某个位置：一个偏向内向/内向，另一个偏向内向。 
展示你自己。 听起来很合逻辑，但是您能做的最好的事情就是与人打成一片！参加学校聚会，或参加公司的圣诞节聚会。至少尝试结识新朋友。上学时要去露天舞台并朗诵一些诗歌。展示你自己。 
平易近人。 您想面对脸色酸痛的人，还是头顶在桌子上的人？可能不会。看着鞋子会让您一无所获-此外，人们总是有机会认为自己是自负的。尝试自信地微笑并看着别人。 
练习说话。 听起来可能有些奇怪，但是请站在镜子前。假装你在和某人说话。不要犹豫，大声说出来。不要害怕别人见到你。 
采取“婴儿的步骤”。 别着急-设定过高的期望只会让您更加害羞和紧张。如果您一遍又一遍地告诉自己自己是失败者，那么您的确会成为失败者。这称为自我实现的预言。尝试通过将最终目标设定成小块，一口大小的块来取得进展。这使您每次都能学到新东西，并正确地规划进度。继续尝试，进行对话并尝试做一些令人恐惧或困难的事情。不要尝试通过过于恐惧或困难的事情来加快进度，这取决于您自己的害羞程度。如果您已经习惯了，可以继续下一步。 
将注意力集中在外面，而不要集中在自己身上。 这是害羞和社交焦虑的最重要方面之一。大多数内向的人不是故意这样做的。但是，经常会发生您无意间引起别人注意的情况。这使您具有自我意识，并保持恶性循环的进行。研究表明，这可能在焦虑时刻后形成恐慌发作中发挥关键作用。如果有人说了些令人尴尬的事，不要让自己害羞或说出自己的意思。不要太挑剔缺陷，大多数人将能够同情-与他人建立联系比您想象的要容易！始终对他人和/或环境表现出兴趣。有时您可能会觉得每个人都在看着您，但通常他们不会。您不一定会被判断。罪魁祸首是罪魁祸首。其他人忙于自己的生意。他们不是想得到你。 
请您的朋友向您介绍其他人。 与人见面是克服害羞的好方法。听起来有些困惑，但事实并非如此。 
展示你的才华。 例如，如果您喜欢艺术，则可以为戏剧绘画背景。另一方面，不要害怕发现新事物。 
要真诚。 赞美。您不必过度操作。有史以来最伟大的对话可能始于一个简单的“您穿着一件多么漂亮的衬衫”。 
实践。 实践是完美的，不是吗？ 
改变你害羞的外表。 花时间看看自己。您是那种总是戴头巾，深色衣服或深色妆容的人吗？除了可以使人感到谨慎外，还可以使您看起来不适应。 - 穿些更开朗的衣服。好你的衣柜。用黑色，红色和蓝色换成绿色，黄色和橙色。蜡笔总是做得很好。
- 化妆更好。您会惊奇地发现这可以完成多少工作。人们会想更快地与您交谈。
- 请记住，您不必总是改变外观。您还可以使外观看起来更友好。让人们知道可以与您交谈。
尖端
- 这些步骤可能需要一些时间才能生效。在这种情况下，只需回想一下您想说但没有说的时候。您不想再这样，对吗？
- 尝试每周（或每天）执行一个步骤。例如，如果您发现继续进行对话很困难，请尝试保留每个后续对话更长的时间。
- 您朋友的支持非常重要。让他们向其他人介绍您。事情进展顺利时，您总是可以依靠他们的支持，这是非常高兴的。
- 与不认识的人交谈。保持友善，您很快就会树立良好的声誉。
- 如果事情暂时不能顺利进行，请记住这篇文章。
- 与人交谈。如果不这样做，您会后悔的。
- 说吧！它将使您看起来愚蠢，怪异或无聊都没关系。如果找到它，说出来！
- 锻炼。这是结识新朋友的好方法。离开害羞的地狱，展现自己的运动才能。
- 有些人发现很难独自去某个地方。尝试独自去看电影。你怎么能在黑暗中害羞？另外，它还向其他人表明您有足够的信心去一个地方。伪造它，直到成功。
- 加入俱乐部结识新朋友，并询问他们如何获得自信。
警示语
- 克服害羞是一个巨大的挑战。不要指望在一夜之间被彻底改变。它不是那样工作的。要有耐心。罗马也不是一天建成的。
- 为了克服害羞，请不要做任何大刀阔斧的工作。不要做任何让您不舒服的事情。
- 做你自己。不要让任何人让您失望。
