作者:
Morris Wright
创建日期:
22 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
并非每个人都喜欢一个人，但与周围其他人一起度过时光不仅是放松身心的好方法，而且您还可以自己动手解决问题。如果您很难独自度过时间，那么明智的做法是找出如何充分利用时间，以使自己享受更多的时间。虽然独处会很健康，但请记住，独处太久会导致孤独感。因此，如果您要应对沮丧的情绪或对独自一人感到焦虑，就必须寻求帮助。
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方法2之1：充分利用独自一人的时间
制定计划与自己相处。 有时有必要花一些时间独自一人，因为计划失败了，或者什么也没做，但是明智的做法是时不时地有意识地花些时间独自一人。尝试每天为自己留出30分钟的时间，以便您可以做自己想做的事情。刚开始为自己留出时间可能会觉得有些奇怪，但是随着时间的流逝，这将成为一种习惯，您甚至可以期待它。 - 当您独自消磨时间时，请尝试每天留出一个特定的时间。例如，您可以选择每个下午5:30 PM到6:00 PM之间单独度过时间。
- 预先确定这30分钟内您要独自度过的时间。如果您不确定在那半小时内该怎么做，可以先从简单的事情开始，例如在附近散步或到咖啡店看书。
选择一个人独处时会喜欢的活动。 为了让自己的时间更愉快，您可以计划自己想做的活动。独自度过的时刻是理想的时机，您可以将自己投入到自己的爱好中并加深对自己的了解。因此，明智的做法是仔细考虑自己一个人一天中想要做什么。 - 尝试尝试一种新的爱好，例如运动或手工艺品，这是您一直想做的事情。您可以自行进行的一些运动示例包括：跑步，骑自行车，滑板，游泳和跳舞。爱好包括编织，烘烤，缝纫，制造模型飞机，写作，阅读和剪贴簿。
- 考虑将您的时间花在一个需要一定时间才能完成的项目上，例如编织服装或学习滑板。这样，您可以在独自一人的所有时间里花时间在项目上。成功完成项目后，它将给您带来满意的感觉。
照顾好你自己。 当您周围有很多其他人时，可能很难纵容自己，但是当您独自一人的时候，您就有机会纵容自己，这也将使您深入了解自己的其他个人需求。尝试花费自己的时间做自己想做的事情。 - 例如，您可以将时间花在个人护理上，例如洗个澡，造型头发或给自己修指甲。
了解有关您自己的新知识。 当你一个人时，你可以更好地专注于自己想做的事情，而不会被其他人打扰或分散注意力。利用独自一人的时间来更好地了解自己。 - 例如，您可以记录自己在独处时的想法和感受。其他选项包括聆听新类型的音乐，尝试新的爱好或建立您想要实现的特定目标。
独自一人放松时，利用时间。 不断地在他人面前花费时间会产生压力感并消耗大量精力。当您每天仅花费一些时间时，就会给您的身心带来充沛的机会。 - 为了在独自一人的时候放松自己，您可以尝试冥想，瑜伽，太极拳或深呼吸练习。
尝试解决您面临的问题。 当您与他人在一起时，您可能没有足够的注意力来解决难题。您可以利用独自一人的时刻进行深入思考并为问题创建解决方案。尝试有效地利用自己的时间，例如坐下来，然后想出一个解决您长期困扰的问题的方法。 - 例如，您正在努力解决一个棘手的个人问题，您必须仔细考虑。另一个例子是，短期内您将要面对充满挑战的学校或工作项目，而这需要您全神贯注。
方法2之2：为自己腾出时间
当您需要交谈而不是使用社交媒体时，请找人。 当您感到孤独时，您可能会倾向于使用社交媒体，但是当您需要社交互动时，最好与某人打个电话或与某人“面对面”说话。尽管社交媒体似乎可以代替人与人之间的互动，但它可以增强您的孤独感。 - 如果您需要与他人交谈，请打电话给朋友或去某个可以与他人交谈的地方。
看电视，但要节制。 如果您发现很难与他人结交，则可以找到替代人类互动的替代方法，例如看电视。但是，当您感到孤独时，看电视可以增强孤独感，而不是与其他人在一起。 - 尽量将您在电视前度过的时间限制为每天一到两个小时，并且不要用它来代替与其他人的互动。
独自一人时要限制饮酒量。 偶尔偶尔喝含酒精的饮料不是问题，但是使用酒精使孤独感更容易忍受会给您带来严重的问题。不需要酒精和其他物质来使您一个人更容易忍受。 - 如果您想借助酒精（或毒品）使自己的孤独感更容易忍受，则应寻求专业帮助。
学会认识独处和独处之间的区别。 独自一人和感到孤独是两件不同的事情。一个人意味着没有人在身边，但是感到孤独意味着您感到悲伤和/或焦虑，因为您需要与其他人进行互动。 - 独自一人时，您需要感到满足和轻松。当您感到孤独时，您可能会感到沮丧，绝望或局外人。
- 如果您由于花费太多时间而感到孤独，那么您可能需要与治疗师讨论您的情况和感觉。
记住，害怕孤独是很正常的。 当您意识到独自一人时害怕一点时间是正常的，这可能会对您有所帮助。人们渴望与他人进行接触和互动，因此仅花费时间并不总是一个有趣的前景。因此，重要的是要在独处和寻求与他人正确的互动之间找到平衡。 - 提醒自己，稍微害怕独自一人的时候是正常的，但是一遍又一遍地忽略这种恐惧是不健康的。如果您觉得独自一人时正在面对极端的恐惧感，请与治疗师联系，以开发克服恐惧感的方法。
与他人建立健康的关系，并摆脱不健康的关系。 保持与他人的关系很重要，但请放开任何不健康或使您不高兴的关系。有些人因为害怕独自一人而坚持不健康的关系，但这可能有害无益。 - 如果您对自己的恋情不满意，但又因为不想独自一人而害怕终止恋爱关系，请与可以帮助您的人谈谈。与可信赖的朋友，精神领袖或顾问会面，讨论您的处境。
- 确保您维护并进一步扩展您的支持网络。独处的一部分是拥有朋友和家人的网络，您可以寻求支持。寻找结交新朋友并保持与现有朋友的联系的方法。例如，您可以通过在健身房注册来结识新朋友。您可以通过一起喝咖啡或加入与您所在地区有相似兴趣的团体来保持友谊。
尖端
- 考虑开始读一本新书或在线上一门课程，这样一来，当您一个人时，就需要提防一些问题。
