与自恋者打交道

内容

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第1部分，共3部分：与长期的自恋者打交道
第2部分，共3部分：在短期内与自恋者打交道
第3部分，共3部分：分步干预
尖端
警示语

自恋者可能很难与人打交道。他们的思维方式有限，无法真正看到自己的外表。他们的世界完全在自己的内部发生，他们将外部世界拒之门外。自恋的形式多种多样，与自恋者打交道不仅会令人沮丧，而且可能对您的实际心理和情感健康造成危险。尽管如此，在与任何类型的自恋者打交道时，您仍可以在日常生活中采用许多习惯。

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第1部分，共3部分：与长期的自恋者打交道

学会认识自恋者。 在不假思索地称呼某人为自恋者之前，请记住，有许多人具有某些自恋特征，但不一定是自恋者。通过了解使某人成为自恋者的确切原因，您将能够更轻松地避开这些人，并更好地应对自己一生中已经拥有的自恋者。问问自己这个人是否：
- 发现自己过分重要。
- 不断期望或要求别人的赞赏和关注。
- 很少意识到他人的需求或感受。
- 傲慢无礼地对他人行事
- 认为他或她在某种程度上很特别，只有其他也很特别的人才真正了解他或她。
- 认为别人羡慕他或她。
- 利用他人来获得他或她想要的东西。
- 痴迷于获得很多力量，成功或找到理想的爱情的想法。
专家提示
尝试确定您需要什么。 如果您正在寻找可以期待相互支持和谅解的人，最好是花最少的时间与自恋的人在一起，而投资于可以为您提供更多所需东西的人。另一方面，如果您的生活中的自恋者很有趣或以某些其他方式参与其中，而您不需要任何进一步的支持，那么友谊或恋爱关系可能会持续一段时间。
- 不要通过与自恋者保持联系来不必要地伤害自己。如果您与他们有密切的关系（例如，如果他或她是您的伴侣或您的父母之一），则尤其如此，因为您将自动不得不花更多的时间与他们在一起。
- 如果您发现自己对他或她对您的所有要求感到精疲力尽（自恋者不断要求您给予赞赏，称赞，关注和无尽的耐心），那么您绝对应该考虑与该人的关系。
- 如果您生活中的自恋者在虐待您（操纵您，不断贬低您，或者像对待您一文不值一样对待您），则应尽快与他们断开联系，因为这样的人对健康有害。
接受此人的限制。 如果这个人对您真的很重要，那么您将不得不接受他们的自恋的一面。因此，请不要自恋者寻求或期待他的支持或关注，因为他或她不能给您这些东西。如果您继续要求它，除了感到沮丧和失望之外，您将无法实现其他目标，这只会进一步破坏关系。
- 例如，如果您知道朋友罗布（Rob）是一名自恋者，请不要继续与他谈论自己的问题。他根本无法同情您，很快就会让谈话回到自己身上。
从其他事情中获得自尊。 您的自尊心应该来自内部，而不是依靠外部的支持。对于许多人来说，只有当其他人通过将他们视为个人来确认自己的存在时，他们才会获得更多的自尊。如果您正在寻求这种支持，请不要求助于自恋者，因为自恋者将无法为您提供这种支持。
- 请注意，如果您与这个人相交，他或她将无法认真看到您告诉他或她的内容的重要性。实际上，他或她也许可以将这些知识用作操纵您的工具，因此请当心您告诉自恋者的内容。
- 永远不要忘记自恋者的座右铭是：“我先走。”当你和这样的人闲逛时，你将不得不按照他或她的座右铭行事。
尝试去理解。 说起来容易做起来难，但不要忘记，尽管自恋者散发出种种所谓的自信心，但内心深处他或她严重缺乏信心，需要不断得到他人的认可才能被压迫。。另外，自恋者没有充实的生活，因为他们掩盖了大部分的感情。
- 这并不意味着您应该让他或她对您做所有事情。这意味着您不应忘记自恋者是一个不能与他人交往的人。这是在与自恋型父母一起长大的人中很普遍的现象。
- 还请记住，自恋者不了解什么是无条件的爱。他们所做的一切都是为了满足自己的需求，这是一种极其孤独的生活方式。
- 如果您能记住这些负面行为是他们自己的自我憎恨和不适当感的投射，它可以帮助您理解。

第2部分，共3部分：在短期内与自恋者打交道

避免心理游戏。 许多自恋者玩心理游戏，迫使您不断捍卫自己。处理此类游戏的最佳方法是识别游戏并停止玩。为了与自恋者打交道，您必须确保自己的自我意识不被玩弄。
- 不要为所有事情互相指责。自恋者不能在他们眼中犯任何错误，这意味着他们应该总是将任何错误归咎于他人。您应该设置界限，而不是试图争论或试图解释这是他或她自己的错。记录下他或她所做的事情，以便您可以说（不使用指责声），“嘿赞恩，这是库存，说我们需要更多纸张。”
- 自恋者通常很擅长说谎。如果您能记住与他或她所记得的东西截然不同的东西（特别是如果这对他或她是负面的话），请不要怀疑自己。除非您有绝对坚如磐石的证据证明自己是对的，否则请不要争论。即使这样，自恋者也将能够以一种很好的方式表现出整件事。
- 要记住的最重要的事情是避免对自恋者产生冲突的态度。如果您的生活中有自恋者，您将面临侮辱，轻率和谎言。不要进去这就像打乒乓球一样，但是您不必不断将球弹回去。取而代之的是，您只需要让球（侮辱，心理游戏等）越过您身旁即可。
不要期望讨好自恋者。 由于自恋者具有很大的自我意识和过分乐观的自我形象，因此他们很可能会将您视为在某些方面自卑的人。您可能会在短期内获得自恋者的青睐，但从长远来看，您永远都不应期望成功地满足自恋者或给自恋者留下深刻的印象。
- 请注意，您经常会在他或她的眼中不满意。您将永远无法辜负他或她对您的期望，即，一个给予他或她充分关注的人。
- 尽量不要引起他或她的批评。提醒自己，它来自完全失衡的世界观。不要试图与自恋者争论您的表现，因为他或她无论如何都无法听您的话。
- 如果他或她一直在贬低您（无论是您的伴侣，父母中的一个还是您的雇主），请找到您信任的人，您可以与他或她对您说什么（好朋友，您的导师））。如果可以，请尝试从自恋者那里获得一些空间，以便您可以回到自己身边。
尝试多听他或她的话。 如果您必须和自恋者闲逛，最好的办法就是听一听。自恋者会要求您的注意和聆听的耳朵，如果您不给他们这些东西，他们很可能会生气或变得很酷。当然，每个人都有自己的界限，如果生活中的自恋者在无法集中注意力的时候需要您的注意，则无论如何都不要放弃。如果您打算与自恋者建立友谊或任何其他类型的关系，您只需要准备好经常和真诚地倾听他们的话。
- 如果发现自己跟不上想法，请让他或她澄清他或她之前说过的话以及您能记住的内容，以便您在对话中找到自己的出路。例如，您可能会说：“我想起了您对X的看法，但实际上我并没有完全听清您刚才所说的话。您想再说一遍吗？”
在赞美中要尽最大的诚意。 您的生活中的自恋者最有可能具有您崇拜的某种品质。确保您所提供的大多数称赞都集中在该质量上。它会显得更加真诚，这将继续吸引自恋者，并提醒自己为什么要让这个人继续成为您生活的一部分。
- 例如，如果您的自恋者擅长写作，别忘了定期告诉他或她。说出这样的话：“您非常善于表达。我喜欢您可以如此清晰地表达自己的想法的方式。“他（她）将承认您的诚实，并且不太可能攻击您。
- 即使您给自恋者所要的赞美和欣赏，仍然有很高的机会使他或她找到控制您的方法，并且由于他或她内心深处的不安全感而使您感到不足。自恋者可以使用非常微妙和复杂的方法，所以要当心。
点头和微笑。 如果您的生活中的自恋者是您无法与之分离的人，并且您发现自己无法满足需要的频率，那么下一个最好的选择就是闭嘴。仅通过闭上嘴，您绝不会得到自恋者的青睐，但至少不与该人争吵，您会被动地给人一种您同意他或她同意的印象。
- 由于自恋者一直都在寻求关注，因此微笑和点头是一种吸引他们注意力的好方法，而又不会使自己进一步与自恋者互动。这种方法对于并非生活中永久存在的自恋者（例如同事，您不与之生活的家庭成员或与您关系不密切的朋友）特别有效。
尝试说服自恋者您想要的东西对他或她有益。 如果您需要自恋者的某些东西，最好的方法是将其请求提交给自恋者，使自恋者给您您想要的东西将以某种方式使他受益。
- 例如，如果您想说服女友和您一起去一家新餐厅，而她的自恋与她的社会地位有关，可以说：``我听说这是结识有趣的人的最佳去处。
- 或者举另一个例子，如果您想和一个朋友一起去看展览，而他的自恋是关于他的才智的，那么您可以这样说：``他们说，这对于那些思维敏捷的聪明人特别有趣。 '
以积极或中立的方式提出建设性批评。 自恋者永远不会接受直接的批评。他或她可能会认为您要么嫉妒，要么只是脾气暴躁，因此对您的意见的重视程度甚至会更低。避免给人留下您羞辱他或她的印象，即使这样做可能很诱人。以使自恋者相信他或她继续主导局势的方式呈现事物。
- 例如，如果您需要提醒自恋的顾客付款，请通过询问顾客自己有关您已同意的付款期限的提示来提醒他们，而不是直接告诉他们付款期限是否已超过付款期限。

第3部分，共3部分：分步干预

自己决定进行干预是否是一个好主意。 有时，特别是如果自恋者是您所爱的人（您的伴侣，父母中的一个或您的儿子或女儿），您可能想介入。这可能非常困难，因为很难说服自恋者他或她根本有问题。
- 自我干预的最佳时间是在自恋者经历了彻底改变他或她的生活（例如疾病，解雇等）后，已经破坏甚至完全破坏了有助于他或她的自我的事物后不久。不见了
获得专业帮助。 您将需要中立且经验丰富的人的帮助，因为在干预过程中，情况可能会变得非常紧张和情绪化。这样的人还可以帮助您计划干预措施，并让您了解干预措施的进行方式。尝试从行为治疗师，心理学家或具有自恋者经验的执照的社会工作者那里寻求建议。
- 专业人士可以与您讨论不同的治疗形式。个体疗法和集体疗法都有益，并且都被证明可以帮助自恋的人将他人视为与自己同样重要的人。
- 看一看您周围的区域，并询问一些您所尊重的人，他们会推荐他们。您需要确保您选择合适的人选。
选择4到5人。 这些人应该是以某种方式与自恋者保持密切联系，或者可能遭受自恋者的行为折磨，但希望看到他或她得到他们需要的帮助的人。
- 确保那些人不会提早警告自恋者，不要对发生的事情散布八卦。
计划程序。 干预不是您一夜之间可以做的事情。您将必须计划要在何时何地说和做什么。专业人士可以帮助您解决此问题，至少可以部分地为您做好准备，以帮助您进行干预。
准备一些要讨论的要点。 这些是您要在干预过程中重点关注的要点。这可能包括诸如自恋者的问题对家庭或家庭有何危害（举几个具体的例子），并解释为什么您决定干预（他或她已经达到虐待或虐待的地步，或者他或她没有）。为家庭做出贡献的时间越长；请尽量具体一些）。
- 如果自恋者拒绝配合治疗，您必须对其行为进行某种形式的惩罚。从不参加对自恋者重要的活动到分手，这都可以是任何事情。这将使您能够更好地控制自己，使他或她了解更改的重要性。
弄清楚自恋者是如何伤害自己的。 在干预过程中也要表现出同情心，这一点很重要，因为您这样做的原因是要给他或她一个更好的机会。让自恋者知道改变将使他或她以及其他所有人受益。
- 使用专注于“ I”的语句。使用这种语言会减少自恋者处于防御状态的机会。例如，如果您说：``如果您一直不停地进行对话，我会被我忽略''或``我希望您一直在情感上无障碍，我感到我一直都在被感动。再次期待您的情感支持。“再次，使用特定的例子来说明他或她伤害您的时刻。
准备干预措施无效的可能性。 请记住，计划干预并不意味着自恋者将实际做他或她应该做的事情以变得更好。另外，自恋者不一定总是能接受治疗，因此请做好准备以取得所有可能的结果。

尖端

您永远不会赢得像这样的人的争论，即使您赢了……您也输了。最好的建议是避免对抗，而只谈论要点。

警示语

如果可以的话，请尽量减少与自恋者在一起的时间，并在必要时切断任何联系。如果您与自恋者在一起的时间过多，则会冒着您和该人变得相互依赖的风险，直到这种关系对您自己的心理健康和发展产生负面影响。
与自恋者打交道时，意识到自己的情感幸福感非常重要。如果自恋者的过失使您不快乐，那么即使自恋者是您的父母，伴侣或老板之一，您也要摆脱困境。